1樓：小拉要抱抱
產後餵母乳，怎樣就可以從150斤瘦下來，減到90斤的狀態？答：少食多餐，多做運動
有很多準媽媽在產後都會擔心自己的身材無法回到生產前，其實我們只要在平時多注意還是有很大機會變回到原來的身材的。產後餵母乳本身就可以**，因為孩子會吸收大部分的營養，時間長了以後，準媽媽就會變得越來越瘦，平時我們還需要注意自己的飲食，不要暴飲暴食。
一、產後餵母乳的媽媽敗如在飲食上要做到少食多餐，這樣既能保證營養又可以**
想要從150斤瘦到90斤，這個目標還是很大的，我們需要有一定的耐心才可以，畢竟不是一口吃胖的。產後餵母乳的準媽媽在**的同時還需要保證一定的營養，所以在飲食上可以採用少食多餐的方法，不要暴飲暴食，多喝有營養的湯類，這樣既可以起到**的作用，有能夠滿足寶寶的營養。
二、除了注意飲食以外還需要多多鍛鍊
想要瘦到90斤是很不容易的，每天除了要注意自己的飲食以外，還察散啟需要多多鍛鍊，每天抽出一定的時間來鍛鍊身體，比如出去散散步，或者報乙個瑜伽班，當寶寶休息的時候，自己去上一節瑜伽課，這樣運動和飲食相結合自然而然就會越來越瘦了，只要我們能夠堅持下去，等寶寶斷奶的時候我們就可以變成90斤的模樣了。
三、在餵母乳的期間不要吃太多的零食和油炸食品
零食的味道很好，一般人都掘伍無法拒絕它，但是當你在餵母乳的時候，是需要注意的，特別是想要**的準媽媽，零食是一定要拒絕的，還有油炸、膨化食品、麵包……這些東西的熱量很高，吃多了會導致肥胖，而且沒有營養，對於餵母乳的準媽媽來說，這些東西最好不要吃。
只要管好嘴邁開腿，一定可以從150斤瘦到90斤。
2樓：網友
產銷棚銀和衫後餵母乳的同時注意飲食要清淡一些，少吃高熱量食物，多吃水果蔬菜，並且保持一定的運動量，保持作息規律虧宴，就能很快瘦下來。
3樓：遊戲的另類智多星
產後如果母乳餵養的情況下，並不建議通過節食來**，團段讓可以進行力燃族量的運動。另外還可以輔助精油按摩來塌局**。
4樓：感情的對與錯
可以在日常的飲食中多吃高蛋白和蔬菜水果，少吃高脂肪和高熱量食物，並且配合適當的鍛鍊。
產後得餵母乳，怎麼在不節食的情況下可以從150斤瘦下來呢？
5樓：珊珊珊珊兒呀
大部分的女性懷孕期間都會長胖，但是我們懷孕如果不吃東西的話寶寶就得不到營養，所以說這根本是控制不了的事情，就只能配蘆夠在生完寶寶之後再去**，但是生完寶寶我們又要母乳，那麼我們怎樣在不節食的情況下從150斤瘦下來呢？
懷孕期間長胖個三四十斤，其實是非常正常的事情，但是寶寶生下來之後可能還會比孕前多30斤，因為小孩一般生埋賣敬下來只有七八斤，再加上羊水這些東西最多一起住只有十斤，剛生完寶寶的時候，感覺肚子裡面還有乙個，其實我覺得就像沒有生小孩一樣，因為肚子裡還是鼓鼓的，那是因為肚子裡面有大量的水分沒有排出來，一般過了幾天之後就會稍微好一點。<>
如果我們想要母乳**的話其實也並不是那麼難，母乳期間，我們可以做適量的運動，本身餵母乳這件事情就可以達到**的效果，如果母乳足夠的話是完全沒有必要吃大魚大肉，飲食儘量清淡一點，只要讓寶寶營養需求達到就夠了，也不要天天去喝很油膩的湯，因為這些油脂全部會長到自己的身上去，儘量少吃多餐，母乳足夠的話也完全沒有必要吃那麼多，這時候**其實是最容易的，因為你所有吃鯨魚的東西全部都會被寶寶吸收，再加上適量的運動就會事半功倍，但是餵母乳期彎慎間是不能夠高強度運動的，因為會使母乳變質。<>
其實我覺得**最重要的就是管住嘴邁開腿，千萬不要覺得母乳期間不能運動而且還不能節食，吃的太好只會使自己長胖，其實寶寶根本需要不了那麼多營養，這時候如果減不了肥，斷了母乳之後就會更難，**是乙個艱辛又漫長的過程，最重要的就是要堅持。<>
6樓：星了
這個時候一定要調整自己的飲食結構，多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，減少高油膩食伏伍物的攝入，而且要加強適當的運動，可以選擇游泳散雀，瑜伽，跳舞，跳繩的方式，並且要少吃多餐，不能一次性吃的太多，不要暴缺掘或飲暴食。
7樓：金牛
可以用跑步的方式，做唯友顫仰臥起坐的方式，做平板支撐的方告隱式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來解決這方面的問題。因為這些方法都可指敗以**。
8樓：番茄味雞腿堡
注意運動，注意自己的飲食情況，注意營養均衡，少吃一些高油脂的食物，多吃蔬菜，這樣就可以很好的**。
產後餵母乳，怎樣就可以從150斤瘦下來呢？有什麼運動推薦？
9樓：珊珊珊珊兒呀
母乳餵養，無論是對產婦還是小孩來說都是最好的選擇，大家應該都知道母乳是孩子最好的食物，因為母乳裡面有豐富的營養，它可以滿足寶寶日常所需，如果有條件的話建議大家一定要母乳餵養，因為母乳可以增強寶寶的抵抗力，而對於產婦來說母乳可以促進子宮更好的恢復，最關鍵的是可以達到**的目的。<>
記得當初生我家寶寶的時候足足胖了50斤，生完寶寶之後還有150斤，因為那時候沒有上班所以果斷選擇了母乳餵養，當時也沒有想著**，就是知道母乳對寶寶來說會更好，但沒有想到餵母乳也可以**顫姿，其實在餵母乳之間也可以做一些適當的運動，記得當時我是去做了瑜伽，瑜伽加上母乳在控制飲食的話體重很快就可以下降，不到半年的時間就恢復到了孕前的體重，可以說餵母乳是茄洞絕**最快速的方式，而且他還會幫助我們收縮子宮，如果有乳腺增生或者結節的話，很有可能通過餵母乳的方式得到**，所以說有條件的話一定要母乳餵養。<>
但其實母乳期間的飲食也要注意，切記不要吃辛辣油膩的食物，因為寶寶的所有營養**都是母乳，所以為了寶寶的健康著想，這時候一定要忌口，而且也不能夠進行高強度的運動，因為汗液出的太多很有可能會導致母乳變味，如果想要寶寶能夠吃上健康有營養的母乳那麼一定要注意飲食，母乳期間其實也不需要吃太多有營養的東西，尤其是那種油膩的湯，如果母乳夠的話是完全沒有必要的，只需要正常飲顫喚食就可以了，也沒有必要一天吃四五頓，只要自己的母乳夠寶寶吃就可以了，太多了其實也是一種煩惱。<>
10樓：放手的田園
要注意調整自己的飲食結構，避免吃一些高熱量的食物，多吃維生素含量高的蔬菜，水果，多喝水，促進腸胃晌衫蠕動；可以選擇慢跑，快走，游泳，練激察瑜伽，跳繩，練太明謹茄極，等運動都是比較推薦的。
11樓：要天天喝
想要從150斤瘦下來，需要平時多注意自己的笑兆飲食，少吃一些油膩的食物，多吃一些蔬菜水果，多喝水，多做運動碰啟租；適合的運動就是可以選擇做一些健身操瑜伽，旁賀或者是選擇跑步，跳遠，仰臥起坐。
12樓：蓉淼經驗之窗
我覺得可以通過跳繩來瘦下來運動都是跳繩，慢跑，瑜伽，游泳，還有桌球，尤其是游泳很浪費體力。
產後寶媽3個月從140斤減到100斤，**方法太笨，誰看誰會誰能瘦
13樓：健康小馬甲
如今，美的反義詞不是醜而是胖。
也許在此之前你已經通過節食、運動或者整形的方式讓自己瘦了一點。
也許效果並不明顯甚至完全沒有效果。
你有沒有想過是哪個環節出了問題呢？
我也經歷過這個階段，只要聽說能**都想買回來試試。
嘗試過幾次後發現並沒有效果，傷身體不說**特別快！
藥物**不行，我選擇了最笨的方法：管住嘴，邁顫纖碰開腿。
3個月的**經歷我也明白了其中的奧秘。
從140斤的胖子公升級為100斤豎猛的辣媽我做到了。
今天分享一下我的**方法。
簡單自我介紹一下，我叫美涵，今年30歲，身高162cm管住嘴：看我吃的。
早餐：雞蛋+小番茄+一杯牛奶。
午茄談餐：
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