自虐傾向怎麼積極制止？有自虐傾向該怎麼辦？？

1樓：nice心中的玫瑰

當內心積累了相當多的負面情緒時，這種負面情緒一定要發洩出來。自虐，也是一種發洩途徑。

正常情況下，對於很多人來說，負面情緒的消解途徑各種各樣，大體分為以下幾類：

1，從生理入手：通過鍛鍊身體、旅遊、服用相關抗抑鬱藥物等手含殲段推進生理舒適，以生理舒適為突破口促進情緒的好轉，要知道心情不好往往和一定的生理狀態相關；

3，從認知入手：正確認識負面情緒及前因後大殲果，以認知提公升的方式來消解負面情緒，畢竟好的認知往往會帶來好的行為，進而使我們的生活進入良性迴圈。

4，從行為入手：負面情緒往往伴隨著不適應性行為，如果有意識地自我改變，改變自己的行為習慣，自然也能幫助自己進入良性迴圈，進而消解負面情緒。

擁有自虐傾向的人，往往因為各種原因，使得他們忽視更為正面的負面情緒消解途徑。在他們的心裡，當自己內心不適時，要消解負面情緒，似乎只剩下自虐這唯一的途徑了，似乎唯有自虐，他們的內談仿衝心才能舒適一點點，雖然他們也非常清楚自虐的消極後果，可是他們別無他法，只能如此。

對於擁有自虐傾向的人來說，尋求心理諮詢自然是好的。但如果因為各種原因，只能自我拯救，那就有意識地從以上所述大類尋找幾個合適自己的方法吧，比如鍛鍊身體、結交益友、讀書、行為改善等等相結合，會比單純採用一種方法有效一些。

怎麼減輕自虐行為？

2樓：

多交朋友，對與他人溝通，三人行則必有我師，多去尋找別人的幫助，而不是把自己逼到自虐的地步。最後，實在沒有辦法，只好去請心裡醫師，讓他開導你，公升轎幫助你邁模隱過心旦笑廳裡走不過的坎。

有自虐傾向該怎麼辦？？

3樓：檸檬心理

可以嘗試下面一些方法：

找一件你喜歡的運動，比如跑步之類的。如果你每次生氣道無法控制的時候，就去跑步消耗自己的體力，完了之後，讓自己呼吸慢下來，聽一些比較愉悅的**。

2.學習之餘，多看一些課外書籍。讓自己侍空的思維開拓，學會從很多角度去考慮問題。

3.當你以上兩點經常堅持之後，嘗試與父母溝通，我不認為父母會無緣無故的去責罵小孩。都是有原因的，學會反思自己的錯誤，漸漸改正。

哪怕在那件事情上父母也是有錯誤的，學會換位去思考，儘量去體諒父母，也許他小時候也是在這種環境下長大的，我們只能去改變自己，即使很難。

4.情緒是很難控制，思維也不容易轉變，每一點都很難，正是因為這樣，生活才會有意義。

你應該還很小，你還有很多時間，豐富自己的想法，接受不同的觀念，鼓勵才不會是空洞無效的，奔潰也只旦談歷會持續幾秒鐘而已。

按照虐待主體與客體的關係來模搜劃分，虐待可以劃分為「他虐」與「自虐」兩大類。他虐是主體施虐，客體受虐，主體與客體是兩個不同的個體。在虐待活動中，他虐是佔有一定數量的虐待行為。

他虐比較直觀，易被人們注意和了解，也比較容易制止和杜絕。而自虐是一種自己傷害自己的行為，是一種主客同體的虐待，它屬於自己製造痛苦自己接受的行為，即施虐的主體又是受虐的客體，受虐的客體同樣是施虐的主體。