1樓：仙女可愛到炸
1. 自我控制。
注意當你收到不愉快的訊息時，你給出的第一反應是什麼。對於大多數人來說，最熟悉的是情緒的生動表現。試著密切關注自己。
捕捉接收負面資訊和做出反應之間的時刻。深吸氣，有意識地接近感官的控制。只有你選擇體驗什麼——平靜或憤怒，怨恨或恐懼。
2. 深呼吸。
我們的大腦和身體之間的溝通線是通過呼吸。在深呼氣和吸氣的幫助下，你可以開始控制情緒。重要的是要正確地做到這一點。
吸入應從腹部底部開始。收集足夠的空氣來感受它是如何到達鎖骨的。在呼氣時，想象一下，好像你從胸前扔了乙個沉重的袋子。
即使是10秒鐘的練習也足以使心靈進入休息狀態。
3. 別人的問題不是你的責任。
每個人都熟悉心情不好的人皮塵試圖破壞他人情緒的情況。來自商店裡一位經營者的粗魯行為，他度過了糟糕的一天。一位同事的粗魯，他想惡作劇他比他做得更好。
儘量不要關注這些人的攻擊。保持冷靜，不要對你的嘗燃寬禪試做出反應。在這種情況下，最好的辦法不是表現出憤怒的回應，而是對他的壞心情的同情。
這種情緒會讓欺凌巧咐者清楚地知道你在心理上更強大，並會阻止將來任何傷害你的慾望。
4. 感知。
當然，你已經經歷過困難。記住，它們不是永恆的。試著從過去的經驗的角度來看待情況。
你當時能夠應付，現在你可以。對自己有信心。如果你習慣於戲劇化，那就試著開玩笑說情況和你的狀況。
幽默是對抗壓力和施虐者的最佳**。
5. 心靈。
為了平息憤怒的情緒，最好使用計算的頭腦。如果你明白在衝突期間你可以說太多，那麼你應該退後一步。分析遠離消極根源正在發生的事情。
因此，您可以安全地權衡利弊並確定最佳解決方案。一旦平靜下來，你將帶著乙個現成的計劃回來，以便採取進一步的行動。
2樓：秋
情緒激動不僅無法解決事情，反而可能會將事情變得更糟糕。那麼，情緒激動怎麼冷靜下來？不妨嘗試數數字、深呼吸、學會表達自己內心所想、遠離是非地等方法，讓自己的情緒逐漸平靜下來。
情緒激動怎麼冷靜下來？
1、數數字。
在情緒激動的時候，很多人控制不住自己說出一些過激的話語。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸。
如果自己的情緒快要爆發了，可以選擇深呼吸的方法，適當的調理不良情緒。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到乙個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想。
每乙個人都有自己的想法，在平時遇到事情的時候，我們也會學會表達自己的想法。如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。
這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是友敗非地。
如果事情暫時無法處理的話，建議可以先選擇離返告卜開，以避免發生不必要的衝突。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地漏穗，將自己從矛盾中心摘出來。
保持情緒的穩定雖然不是一朝一夕就可以做到的事情，但是我們在情緒出現的時候，首先要學會覺察自己的情緒，在自己情緒不穩定的時候，可以用簡單客觀的語言描述自己的想法，但是其它責備和批評性的話語就不要繼續說了。可以等到情緒穩定了以後，再採取相關合理的處理措施。
3樓：怒凝潤
當我們遇到感情上的糾葛，或者是一些麻煩的事的時候，可能內心會波濤洶湧，一時間不知道怎麼去處理，所以這個時候人都冷靜，正確的判斷，就有可能，扭轉局勢，那麼，怎麼樣，讓自己冷靜下來。
真正的冷靜是把愛藏在心底，把它與清醒的頭腦相分離。看起來殘忍卻更真摯。
我們常常可以看到一對對親暱甜蜜的情侶，不可迴避的，愛情是人生活中的重要主題。然而，幸福背後卻潛藏著各種情感危機，一旦處理不當就會後悔終生。所以你要經常的去調整自己對人對事的態度，很多年輕人，尤其是大學生，因為單純，所以對情感問題不能做到正確地認識，更不能妥當地處理。
他們在失戀、分手等情感危機的打擊下，過度悲傷痛苦，甚至絕望，有的因為一時想不開而走向極端，釀成悲劇。因為失戀而跳樓自殺，已經不是校園裡的稀罕事。這不得不引起我們的注意。
在愛情面前，是沒有性別區分的。不但女性容易受情感問題的重創，男性在面對同樣問題的時候，也會揹負著極大的情感壓力。
1.人不能無所顧忌。
現代青年人往往直率任性，不拘世俗，敢作敢為，在公共場合下，牽手擁抱甚至親吻都是極為常見的，但是，中華民族的傳統習俗是以含蓄為美，認為在公共場所過分親密有傷大雅。
2.千萬不可心血來潮。
很多人戀愛不是真心情感使然，思想易衝動，在沒有對對方深刻了解的情況下，就開始戀愛，抱著玩玩而已的態度或者當成戀愛演習，或者是為了打發無聊乏味的時間，找人做伴而已，甚至把愛情當做—種攀比來滿足自己的虛榮心，看誰的男友帥，誰的女友漂亮。這樣隨便的態度，是不可能爛大此投入真情實感的，很容易導致感情糾紛，出現惡果。
3.一定要避免來勢兇猛。
男女雙方一旦開始戀愛，便如膠似漆，卿卿我我，一刻也不捨得分開。把戀愛作為頭等大事，其他都拋諸腦後，嚴重影響了工作和學習。重要的是影響你的心情。
4.要學會謹防過於放縱。
多數戀愛中的青年，難以剋制自仿槐己的情感，等一會，很多感情上的錯誤，所以在對待感情友情的時候，一定要飢迅三思而行，出現意外情況後，後悔莫及。
總結，當你學會珍惜的時候，在面對愛情，友情出現了感情危機的時候，才能正確的面對冷靜的思考，讓自己的情緒冷靜下來，用最好的方法去解決問題，不要傷害到兩個人的感情。
我們異地，男朋友說不分手，但是想互相冷靜一段時間，我想問下，我該怎麼辦？
4樓：淮
兩個願意長久的情侶生活中會有磕磕碰碰，但肯定不會出現反感這種情緒，不知道為什麼你男朋友會有這種情緒，也許他跟你說過。如果乙個人不是真的愛你，那麼他的離去是遲早的事，事實雖然殘酷，但總比結婚後再離開要好，尤其是有了小孩以後。也許說的有些遠，但選物件如果不是為了玩，那就是考慮長久。
所以這個問題值得你好好思考，異地戀那麼不容易，你要去他那裡，他會說更反感，這種不負責任的話語絕對不是乙個愛你的人說得出口的話。也許冷靜一段時間對你們都有幫助，到時如果你自己還沒有答案，讓他給你乙個答案。祝你順利。
5樓：網友
其實從你男朋友的表現中看出，他對你兩的這段感情並不是很看重，也就是說他可能不是很在乎你，因為兩個相愛的人是需要彼此互相付出，互相理解，互相信任，他提出互相冷靜那就說明他對你的感情可能有變化了，勸你還是為了自己考慮趁早分手吧。
6樓：當愛已成往
只能說明他不夠愛你，可能只是單純的喜歡你，他對你很矛盾，猶豫不決，你都想去他的城市了，他都沒感動，說明你們已經沒必要在一起了，你應該放手。
7樓：房理全
愛情是兩個人的事既然你準備去和他團聚，他還這樣，那你們也沒必要冷靜直接分手吧，愛情要一輩子在一起，現在都這樣了怎樣能夠為你一輩子付出？與其浪費時間浪費感情不如現在放手。
8樓：阿勇客家搞笑
你的男朋友對待戀情的方式偏於感性，這會讓你經常顯得不知所措，因為他容易改變，而你的自主權也大大受限，所以考慮到戀愛的公平性，你可以先按照他所說的，冷靜一段時間 ，不過這個時間是有期限的，等過了這個期限，看對方如何做出改變。假如仍然無法改變現狀，繼續讓你不知所措，那你可以跟他說明理由，提出分手。
9樓：網友
分手吧，不要再猶豫了，他對你已經開始反感了，早晚都會不要你，他不值得你留戀。
10樓：秋梵清韻
異地其它也沒太大關係，只要你們的愛情夠深厚，你們的愛能經得住考驗那就沒關係。能經得住考驗的愛，才值得你擁有和珍惜。雖然過程有點痛苦，但成功的愛情會讓你更幸福。
11樓：網友
早點分了吧，什麼都是你付出。他早就沒信心繼續了。這個意思就是讓你提分手。誰知道他當地有沒有談別人，你也該本地工作穩定談靠譜的戀愛了。空身去異地租房住在工作你圖什麼，倒貼。
12樓：雲蹤奇影
這種關係早該放手了。
我和我男友這幾天發生了很多事，我想冷靜冷靜，我該怎麼委婉的和他說？
13樓：樂觀的劉姨
如果你和你男朋友發生了很多事情，你就想冷靜冷靜，我覺得就應該給他委婉的說一下，分手好了。
14樓：浮生餘記
既然你們發生了很多事情，你想冷靜的話，那就不需要委婉的說了，你就直接和他說明白他應該會理解的。
15樓：在天生橋地質考察的墨蘭
把自己的真實想法說出來，如果現在不想要交流的話可以和他說乙個時間在聊，現在不想說話。
16樓：網友
我和我男朋友這一天發生了很多事，我想冷靜能力我該怎麼圍著他，你就找乙個找一種說法出去互相都冷靜一下吧。
17樓：iyou風
你和你男友這幾天發生很多事，你想冷靜冷靜，那麼你可以直接跟他說明你的意思。
彼此之間冷靜一段時間會想明白很多。
18樓：來自白龍洞胸懷大志的大羽梅
我男朋友這幾天發生了很多事，如果將冷靜一下，最好是互相考慮一下，將來怎麼走？
19樓：御高澹
這種事情很好說，你就和他倆聊天，聊著聊著往那上面一聊他就會好的，他就會知道什麼你手想冷靜的意思了。
20樓：騎著蝸牛當房車
最近有什麼就說什麼，越是糾結越不知道該怎麼去和他表達。越是糾結自己，煩惱越會多。
21樓：仙亦旋
現在覺得你該做的拒絕呢，就說最近你比較頭疼。都好好著聯絡。
22樓：kingx皇朝
好，你快說，希望我們兩個好好的珍惜現在一起努力吧！
23樓：網友
你可以這麼和他說，既然你想要冷靜的話，那你就冷靜冷靜嘛。記著我會一直等你的，不要讓我等得太久，你知道我對你是什麼樣子的。
24樓：我是你的大媽
這個可以說我有一些事情要出門兒去辦的，這樣又不能傷到她的心。
25樓：萊開
我覺得這種事情沒必要，就委婉的時候，你可以直接告訴他，或者說他可以幫忙替你解脫一下。
26樓：如此人生
你就說我最近幾天心情不好，我想安靜一下。你看他是什麼態度，他可能會覺得你討厭他了，排斥他了，不願意和他交流。
當情緒有些暴躁時候，該怎麼去讓自己冷靜下來
最好的辦法就是喝一口冷水，然後深呼吸一下。如果還沒好轉的話，就狠狠地掐自己一下，讓疼痛感來沖淡自己暴躁的情緒。我情抄緒暴躁的時候襲會讓自己不斷的喝水，一杯不行就兩杯，兩杯不行就三杯 直到喝到自己情緒穩定為止。再不行就只能上廁所了，啥，你問我，為什麼要上廁所，切，你當我那水是白喝的啊！情緒平復不了還不...
怎樣才能讓自己冷靜下來，怎麼樣才能讓自己不緊張，讓自己冷靜下來呢？
深呼吸不要再去想那見事好了，我回答完了，希望對你有所幫助！別忘了把我的答案評選為最好的答案哦！謝謝採納！祝你好運！愛情裡容不得半點沙子。因為你曾經的離開，給彼此之間留了一條看不見的縫隙，當有沙子再進入的時候，這條縫隙便會擴張。直到坍塌。雖然我不想那麼說，但女生真的都是 疑心病很重，喜歡疑神疑鬼的動物...
心情不好的時候該怎麼辦。只要自己靜下來就會胡思亂想，好想哭，覺得好委屈，不知道。該怎麼說
往好的事想，不要沉浸在消極情緒中，讓自己忙起來，給自己一個目標 找個適合自己的方式發洩一下就好了 別去想他，做自己開心的事轉移注意力。這就是心態問題，心態端正一點，心態樂觀起來，多想想一些美好的事情。和朋友去玩ktv，大聲唱出來發洩一下 懷疑老公出軌，天天只要靜下來就會胡思亂想我該怎麼 長期這bai...