1樓：玄靈兒塔羅屋
補鈣別隻吃鈣片，芹菜，紫菜，菠菜，小白菜，西蘭花，這些蔬菜含鈣量高，能夠幫助吸收長高。
2樓：妙母嬰小百科
空心菜，又叫蕹菜，通菜蓊、蓊菜！ 小白菜，原產於東亞！俗稱小青菜，膠菜，瓢兒菜、瓢兒白；芥藍，原產於我國廣東等地！
毛豆，又叫菜用大豆，就是新鮮連莢的黃豆！ 紅薯葉，又稱地瓜葉，就是紅薯生長時上面的葉子！
3樓：何趴
這些食物中也含有很多的鈣，可以多吃這些食物：雞蛋，牛奶，牛骨湯，豆漿，豆腐乾，羊肉，牛肉等。
常吃哪些高鈣家常菜，營養補足長高個兒呢？
4樓：七里香說車
原材料：牛肉1000克，生抽小襪畝半碗，老冰糖10克，姜一塊，八角乙個，桂丁一塊，辣椒幹五個，良姜多個，公尺酒少量，蔥五克，大棗三枚，啤酒一瓶，韭菜薹10克；作法：1.
鍋裡放水，放進敲碎的薑片，燒開然後放入羊肉焯水，撈出預留；2.鍋裡放進適量植物油，新增老冰糖，文火使其溶化，開文火新增薑片，蔥結爆鍋兩下；3.再次新增朝天椒、桂丁、良姜、八角和大棗，爆鍋兩下後放入焯焯水的牛肉爆鍋，開走紅；4.
漸漸地新增小半碗公尺酒，再次走紅煸炒，新增小半碗左右生抽煸炒喚鉛著色，新增一瓶啤酒；5.再放水，直至未過食物，蓋上走紅燒開後立刻改小火慢燉最少乙個半小時，出鍋前上灑韭菜薹就可以。
食物：脆腸400克。小公尺辣10克、圓蔥20克。
雞精2克、老乾媽20克、動物油50克、蒜末10克、胡辣粉2克、山胡椒油10克。作法：1.
將脆腸（花腸）清洗，打花刀，食用純鹼衝發備用。2.鍋裡倒入動物油至7成溫度，新增小公尺辣、蒜末煸香。
加老乾媽，加脆腸翻炒出香味。再淋入山胡椒油進味。3.
麻辣乾鍋圓蔥內搭，裝進煸好一點的脆腸，撒白胡椒粉、蔥段就可以。
原材料：茄子450克、仔排200克。指天椒5克。
鹽5克、雞精2克、味精3克、生抽3克、海鮮醬油1克、動物油70克。作法1.把仔排斬成2cm長節，綽水備用。
2.鍋放油熱，用生薑片煸香，與仔排、幹黃椒同炒，放大骨湯，加入鹽、雞精、生抽煨至豬排骨出骨就可以。3.
茄子去瓤，切成片用鹽醃製，擠幹不必要水分。
5樓：細細
牛肉就是高鈣的家常菜，非常的有營養，不管怎麼吃都是非常好吃的。
6樓：一張不夠花歲月
醋溜娃娃菜，黃豆燉豬蹄，鯽魚豆腐湯，西藍花炒嫌山雞胸肉，蝦仁滑蛋，這些都是非常不錯的家常菜芹兆中，營猜旅養比較豐富。
7樓：網友
可以吃娃娃菜，可以吃一小油菜，這些對身體是有好處的，可以補充許多營養。
什麼蔬菜含鈣最多且吸收最好
8樓：網友
黃花，苜蓿(草頭)、薺菜、蘿蔔纓、雪裡蕻，蛇瓜、青莧菜(青公尺莧)、塌菜、紅莧菜(紅公尺莧)、油菜薹、小茴香、甘藍、芫荽(香菜)等都含豐富的鈣。
要數雪裡蕻，黃花菜含鈣最多切吸收最好。
補鈣又營養常吃長得快的食物，你知道有哪些嗎？
9樓：建蘿雅
食物】：玉公尺適當、生雞蛋1只、椒鹽粉適當、糖少量、鹽適量、蔥段少量、木薯澱粉適當【作法】：1、直接把玉公尺清洗，放進清水中煮2min，煮開撈起來晾曬水份；2、玉公尺放進碗裡，加1個雞蛋和適當玉公尺粉充足拌勻，並把多餘乾粉篩出去，使每粒玉公尺都勻稱裹上木薯澱粉；3、鍋裡放進多一些油燒沸七八成熱，放進玉公尺中火慢煎，先不要直接滾動，小火煎略微定形30秒再攪拌；4、待玉公尺呈金黃後，新增糖、鹽、香辣、蔥段，拌勻就可以。
需要食物：排骨玉公尺紅蘿蔔枸杞子姜蒜1、準備一些新鮮豬排骨，直接把豬排骨給剁碎一小塊，然後給豬排骨放入盆裡，新增一些小麥麵粉，再加入一些鹽，全面地拌勻放在一邊給泡浸數分鐘2、下面再準備一些紅蘿蔔，直接把紅蘿蔔給清洗，然後給切割成滾刀塊，然後準備一些苞公尺，苞公尺切成塊，都放入碗裡預留3、準備一些薑片，切割成生薑片，再準備一些大蔥，纏成蔥結，把洗淨豬排骨涼水入鍋，隨後再倒入一些公尺酒，燒沸，把表層的白沫子給撇整潔然後又煮5分鐘，煮好了先給撈起來。放在一邊預留4、下面把綽水的豬排骨給放入石鍋裡邊，隨後再倒入玉公尺胡蘿蔔，倒進冷水，弄過苞公尺，燒沸然後轉文火燉1小時左右5、燉好以後放進一些鹽雞精白胡椒粉，隨後再倒入枸杞子，再次煮5分鐘煮好了再撒蔥段，美味可口既成美味可口好吃的排骨湯就做好。
原材料：鯉魚、扁豆、苞公尺、胡蘿蔔做法：1、鯉魚清洗刮去身體裡的黑色粘膜，剪刀剪出刀花或者用刀割出刀花。
2、魚用紹興酒、白胡椒粉醃製。魚放到蒸盤裡。3、將剁辣椒、鹽、白砂糖、小香蔥末、蒜泥、綠豆、生薑沫拌成料汁。
4、將拌好一點的料汁均勻塗在魚上。5、放進鍋，留意鍋裡的水一定是要沸騰的熱水，不然冷水蒸出魚是腥的，蓋上蓋走紅上汽蒸。6、上汽汽車後改中火蒸8min就可以出鍋了也不用再澆熱油早已嫩嫩的很香了。
10樓：帳號已登出
西藍花西藍花是花的種類菜蔬菜水果之一，是很營養成分健康的蔬菜，西藍花裡含有維生素和膳食纖維素，含鈣量也是很高的，小孩長個子補鈣補鋅，平時多做一些西藍花給孩子吃。
11樓：彭沙卡拉卡
土豆，南瓜，紅薯，玉公尺，山藥，西紅柿，雞蛋，這些食物都非常有營養，而且會長高高的個子。
12樓：善良且玩美
西藍花，蝦公尺皮，海帶，牛奶 ，豆製品，這些食物裡面的鈣含量比較高，應該多吃一點。
補鈣別老吃鈣片，醫生推薦5種高鈣食物，比吃鈣片還管用
13樓：健康達人雷恩
補鈣是我們一生都需要注重的問題，新生兒需要補鈣，孕婦需要補鈣，中老年人更需要補鈣。
補鈣是大多旁正人都需要的，但是很多人都存在補鈣誤區，誤以為吃鈣片就可以解決運配悔缺鈣問題了，其實這種想法是錯誤的。
對於缺鈣的人群，醫生建議首選飲食補鈣，大多數人補鈣含量不是很高，飲食就能滿足。當食物中不能獲取足夠的鈣量時，再根據個人的具體情況，合理選擇鈣劑補充。
醫生推薦5種補鈣食物
1.牛奶
牛奶可以說是補鈣佳品，是補鈣食物中的頭號選手，不僅含鈣量比較高，而且吸收率也高，很好吸收。需要補鈣的人群，每天1-2袋牛奶就能補充到足夠的鈣了，基本1袋牛奶能含有250mg以上的鈣。
當然有些人可能有乳糖不耐受的情況，這樣的人可以分次喝，也可以選擇無乳糖的舒化奶，酸奶、乳酪等這些奶製品含鈣量也不錯，也可以替代牛奶。
2.雞蛋
補鈣食品，雞蛋是不能少的，尤其是蛋黃的含鈣量很高，100g蛋黃，含鈣量有112mg，它和牛奶的補鈣含量都是高鈣食品。
3.魚蝦
魚骨頭、蝦皮的含鈣量是很高的，所以缺鈣的人群也可以多吃一些魚蝦，老人和小孩可以使用破壁機打爛吃，這樣比較安全。
4.大豆製品
補鈣食品不能忘了大豆製品，雖然大豆本身的含鈣量並不是很高，但是其加工過程中加入了一些凝固劑，大大提高了大賣友豆製品的含鈣量。
5.綠色蔬菜
大部分綠色蔬菜的含鈣量都比較高，尤其是西藍花、莧菜等。但有些綠色蔬菜含有草酸成分，可能會影響鈣的吸收效果，所以烹飪時可以先把蔬菜用水焯一遍，這樣可以把草酸去掉，提高鈣的吸收效果。
如果缺鈣不是很嚴重，不要盲目吃鈣片，可以從日常的飲食中多攝取一些鈣質。鈣片吃多了也傷身，而且鈣片的吸收效果不一定好。
單純吃鈣片為什麼不能真正補鈣，吃鈣片為什麼不能真正補鈣？
單純的補鈣當然不能被人體吸收，鈣要有維生素d做載體才能被人體吸收，一般的補鈣的保健品中都新增了維生素d。人們很難從食物中補充維生素d，但是人體中有維生素d源，只要多晒晒太陽人體就會自行分泌出維生素d 單純的鈣，它沒有載體的作用下是不能夠進入人體吸收的，這個載體相當於小推車,這個鈣相當於原料,如果是沒...
母乳補鈣寶寶能吸收嗎，媽媽吃鈣片寶寶能通過母乳吸收嗎
媽媽母乳自身會很缺鈣，寶寶失格有九個缺鈣，建議檢測後看寶寶是否缺失鈣，然後單獨給寶寶補充。可以的。哺乳期是可以適當的吃一些鈣片的，產婦吸收鈣片中的營養然後轉化成乳汁給寶寶吸收，但是如果想要補鈣的話最好不要多吃鈣片，因為孩子還小可能不能吸收該片中的營養引起不適，所以建議平時可以經常吃一些骨頭湯或者是鯽...
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