1樓：小康社會說
大家好，隨著年齡的增加，養骨一定要提到一定的日常上，因為年齡的增加會導致身體各方面的代謝能力和營養物質吸收能力下降，導致骨質的流失，所以一定要注意養骨。那麼人拿耐過了50歲之後，應該如何保養自己的骨頭呢？骨科醫生建議呢，**飲食是這四種，不能只知道喝牛奶。
第一種食物多吃優質蛋白那麼優質蛋白對於我們身體營養有很關鍵的作用，日常生活中的雞蛋、新鮮的消含春魚肉等食物都可以為我們的身體補充營養素，而且像這類優質蛋白也有助於腸胃的消化吸收，不僅不會給腸胃增加負擔，同時還有利於轉化。
第二種食物呢，多吃一些豆製品，豆製品中的含鈣量能夠保證身體所需，那麼每天攝入量為1000到1500毫克，像豆腐、豆漿等都屬於豆製品的一種，這裡還有鈣元素的食物進入腸胃以後呢，能夠吸收進入血液，合成生骨的成分。
第三種食物呢，就是粗糧，碳水化合物，那麼這種食物呢，在日常中生活中也是不可少的，想要身體營養素跟上呢，尤其是鈣物質，需要補充適量的碳水化合物質，對於患有糖尿病類疾病的人呢，可以補充粗糧，那麼碳水的攝入可以及時的補充能量，能夠促進骨骼的形成，有助於滋養骨質。
第四種食物就是含有維生素d的食物，含維生素老慎d的食物呢，有很多種，像瘦肉類的，像瘦羊肉，雞肉等等，其中都含有大量的維生素d啊，它可以幫助人體對鈣質以及磷物質的吸收，促進骨骼的生長和鈣化。那麼除了多補充以上四種食物呢，還要注意調整自己的生活習慣，養成良好的作息，保持運動，健康的骨骼才能夠形。好了，今天就分享到這裡。
2樓：七寒銳
首先，凳肢50歲之後骨骼都會退化，甚至骨質疏鬆悉餘，平時要多棗陸世吃一些鈣片，喝一些牛奶，不能久坐著，這樣傷骨頭沒事，多運動運動。
3樓：幸福小豬豬
要堅持鍛鍊身體，而且要補充缺舉一些鈣劑，平時多喝一卜槐些骨頭湯和牛奶，也可以多吃一些伏弊碧含鈣量比較豐富的食物，不僅僅限於喝牛奶。
4樓：影視娛樂不停更
所謂的吃什麼補什麼，我們可以多喝一點鈣片，同時也可以喝一些烏雞湯，或者是用骨頭煮出來的湯。
50歲後要養骨，除了多喝牛奶，哪些食物可以多吃？
5樓：兩個紅柚
其實，人從30歲開始，骨骼中的鈣質就逐漸的走下坡路了，到了50歲之後，骨骼中鈣量的流失會更快，50歲的中老年人如果不重視羊骨，很容易出現骨質疏鬆。
膝蓋疼痛等各種問題，那麼，50歲後養骨，除了多喝牛奶，哪些食物可以多吃呢？
一、牛奶含鈣量確實非常高，用於補鈣效果也是非常不錯的，每100克牛奶中含鈣量將近有104毫克，而且牛奶中營養豐富，容易吸收，特別適合補鈣人群食用。一般中老年人補鈣最好是選擇中老年奶粉效果會更好，中老年奶粉中含鈣量比。
普通牛奶要掘昌高，老年人如果已經出現了骨質疏鬆等問題，最好是喝高鈣牛奶，高鈣牛奶可以快速的補充鈣質，如果想讓骨骼得到更好的保養，可以多喝鮮牛奶。
二、除了牛奶含鈣量高以外，蝦皮含鈣量也是非常高的，蝦皮中含有豐富的蛋白質，微量元素。
鈣和磷等多種物質，蝦皮可以說是名副其實的補鈣王，50歲以後多吃些蝦皮，可以起到很好的補鈣效果。
三、海蟹。也是含鈣量比較高的，每100克的海蟹中就含有將近208毫克的鈣，中老年人想達到更好的補鈣效果，可以多吃些海鮮，但有尿酸高。
的中老年人最好是少吃，防止痛風。
發作。四、魚肉也是含鈣量比較高的，魚肉中不僅鈣質豐富，還含有不飽和脂肪酸。
能幫助人體吸收更多的鈣質，對預防血管疾病也有輔助作用。豆製品的含鈣量也比較高，比如豆腐、豆乾、豆皮碼卜等含鈣量都是非常高的，適量吃也可以起到很好的補鈣效果。
50歲就已經進入到了中老年階段，這年齡階段的人，身體也在慢慢的發生一些明顯的變化，比如骨質疏鬆，膝蓋、疼痛、風溼病。
等多種問題接踵遲散穗而來，到了50歲之後，就需要及時的補鈣，防止骨質疏鬆等各種問題的出現，除此之外，還要積極的鍛鍊，增強體質，提高免疫力。
6樓：有知居
蝦皮是將毛蝦曬乾後製作而成的，體積小，皮很薄，輕輕揉搓就能捏碎，看起來很不起眼，營養價值卻很高，每100克蝦皮中含有克蛋白質，除了蛋白質含量高，微量元素也輪型不少，鈣和磷的含量是991毫克和582毫克臘則猜，名副其實的「補鈣盯寬王」。50歲以後可以多吃些蝦皮，涼拌或燒湯都可以，美味又補鈣。
7樓：踏敵
核桃，蔬菜，水果，粗糧，牛奶，豆漿，都可以多吃，因為這些食物都非常的健康。
8樓：墨汁諾
每100克菜含有294 mg的鈣，是牛奶的2倍。50歲以後，每天多吃一些深綠色的飢頌埋蔬菜，既可以補充人體所需的維生素和微量元素，又可以補充人爛螞體的鈣質，可謂是櫻租一舉兩得。
45歲 50歲女人如何保養，45歲的女人如何保養？
一,關心 老朋友 一個月和你碰頭一次的 老朋友 是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現.所以也要細心體貼地對待 她 知道哪些是正常,哪些是 她 異樣的訊號.月經能非常好地反映女人的整體健康.所以,如果哪一次 她 沒來敲門,什麼時候淋漓不淨,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下 是不是最近壓力過大?還...
50歲女人如何去皺，50歲的女人用什麼護膚品能緊緻面板去皺
隨著年齡的增長，皺紋也開始慢慢顯現出來，這是正常的現象，如果是想要快速除皺的話建議打玻尿酸除皺。建議每半年打一次，效果是可以的。不過對於玻尿酸，最好選擇專科整形醫院，這樣比較有保障。皺紋嚴重者可選拉皮術。步入50歲後，皺紋不僅出現在面部，身體其他部位 也開始衰落，皺紋的紋理十分明顯，這一時期仍不能放...
如何獎勵一位30 40歲的技術骨幹
給他or她的孩子乙份禮物，這個年齡的人，特別是作為技術人員，在某種程度上對家庭都有點虧欠感，尤其是對孩子，給孩子的禮物，也就是對技術骨幹的獎勵 歲了應該學習什麼技能？活到老學到老，歲告埋精力好，學旅好技術類，如會計考證 英語培訓 計算機類。歲經驗豐富，學管理知識，歲襪鎮螞家庭穩定，學經營生活和事業。...