1樓：網友
增加骨密度的方式有：合理健康的飲食、注意補鈣，適當運動，戒菸戒酒，使用藥物。
當鈣攝取不足或丟失過多的時候，如營養缺乏、妊娠期、哺乳期、年齡增大（尤其是女性絕經、摘除卵巢）、長期缺乏運動、過度菸酒時，容易導致骨量丟失，引起骨密度下降，因此當我們的骨密度偏低時，我們需要通過一些方法來增加骨密度。這些方式就包括：
合理健康的搭配飲食，多攝入一些鈣譁野中含量比較高的實物，如乳製品、豆製品和海鮮製品，值得注意的是，骨頭中雖然含有大量的鈣，但並不是遊離的鈣，因此骨頭湯中的鈣含量並不高；
已經有大量的證據表明，適當且規律的運動可以明顯提高體內的鈣含量；
儘量避免大量脊咐吸菸亂山及酗酒；
老年人、絕經後女性或卵巢摘除術後的女性，可以服用一些藥物來補充鈣質，包括鈣片、維生素d、降鈣素、磷酸鹽類藥物。
資料拓展
骨密度是醫生判斷骨質疏鬆的乙個指標，骨密度有高低之分。一般骨密度在青壯年時達到頂峰值，此時體格健壯，體質最好。等到老年之後骨密度會慢慢降低，因此老年人經常會有骨質疏鬆的情況發生。
少年兒童處於生長發育期，骨骼需要大量的鈣質來滿足其旺盛的生長需求，因此兒童也會存在骨密度較低的情況。如果骨密度過低，會使兒童出現生長痛，最明顯的表現就是腿疼，所以家長要注意及時給孩子補鈣，以免因鈣質攝取不足，導致生長發育緩慢的情況。
2樓：處亂而不驚
骨密度偏低的人可以枯念通過調整飲食，適當增加飲食中的鈣、磷等物質進行補充，長期堅持有模敗則利於恢復骨密度，如果不知道怎麼搭配飲食，可以直旦棚接吃御芝林優韌集膠囊⌄這個是專門用來提高骨密度的，吃1樣，含7樣，真不錯。
3樓：美味小吃我最愛
骨密度搏畝低的人是扮銀巖可以吃御芝林優韌集膠囊的，廳御也是我比較推薦的產品⌄因為家裡老人吃過，感覺不錯，確實能夠提公升骨密度，因為骨密度低導致的關節疼痛都減輕了。
骨密度低可以通過飲食改善吧？常吃御芝林優韌集好嗎？
4樓：桐歌來了
吃什麼可以增加骨密度呢？
第。一、穀物。
穀物就是我們通常所說的各類糧食，其中燕麥的鈣質含量是比較高的，比精公尺來講要高出好幾倍，不過燕麥當中鈣的吸收並不是很好，所以可以將燕麥和黑芝麻一起熬成粥，補鈣的效果會更明顯。
第。二、新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜和水果在補鈣方面是比較不錯的，尤其是莧菜、小油菜中鈣含量非常的高，同時還有有助於鈣質吸收的礦物質和維生素k等，這些蔬菜直接用沸水焯掉之後再烹煮，鈣的吸收率會更好。
第。三、豆製品。
豆製品營養價值非常的高，比如黃豆製作成的豆腐乾，鈣的含量是非常不錯的，另外還可以經常多喝一些豆漿，多喝一些豆奶粉，多吃一些其他的豆製品等也有助於補鈣。
第。四、魚類。
魚類營養價值豐富，比如泥鰍當中鈣的含量非常的高，可以將泥鰍和豆腐放在一起燒菜，兩者混合之後鈣的含量更為豐富，是補鈣的佳餚。
第。五、調味品。
芝麻醬消化吸收效果非常的好，而且鈣的含量也相當的豐富，可以直接用芝麻醬做調菜用的汁，或者是在吃涮羊肉的時候做調味醬，也都是非常不錯的。
當發現骨密度低，如果低的情況並不是很嚴重，是可以先通過食療方進行調節改善的，多吃富含鈣質的食物，多吃燕麥、莧菜、小油菜、豆製品、泥鰍、芝麻醬等，堅持一段時間再去做骨密度檢查的時候，可能就會發現會有所提公升，如果骨密度過於低，必要的時候還應該服用鈣片。
骨質疏鬆平時怎麼飲食？可以吃御芝林優韌集膠囊嗎？
5樓：搞不來乙個名字
1、多吃蛋白質。
蛋白質是人體非常重要的營養元素，身體如果缺少蛋白質，可能會出現各種身體不適的情況，如有些人可能會有骨質疏鬆的現象。平時可以多吃蛋白質，對骨骼的維護是有很重要的作用，而且它還可以防止骨密度下降，也可以預防骨質疏鬆發生。
2、注意補鈣。
骨質疏鬆的人一定要注意補鈣，因為大多數骨質疏鬆是因為身體的鈣缺少引起的，所以適當的給身體補鈣是很重要的。平時可以吃一些含鈣豐富的食物，如乳製品、豆類、食物、海鮮類食物鈣的含量很豐富，多吃這些食物是可以防止骨質疏鬆的，當然情況嚴重的時候，是可以服用鈣片來補鈣的。
3、適當補充磷。
骨質疏鬆的人除了要補充鈣以外，也要給身體補充磷，每天保證磷的攝入量在1克到克，因為磷元素也是人體必不可少的物質，如果缺少磷也會導致骨質疏鬆，所以適當的給身體補充磷也是很重要的。
4、注意補充維生素d
骨質疏鬆的人除了要給身體補充鈣磷以外，還要給身體補充維生素d，平時適當的曬太陽能夠補充維生素d可以增加鈣的吸收能力，當然也可以吃含維生素d豐富的食物，如青魚、牛奶、雞蛋、沙丁魚等維生素d的含量都很高，吃這些食物可以達到補充維生素d的效果。另外也可以適當的吃一些魚肝油，魚肝油裡面的維生素d含量比較豐富，這樣對於骨質疏鬆有改善效果，當然也可以預防骨折發生。
老人骨質疏鬆疼痛怎麼辦？吃了御芝林優韌集能緩解吧？
6樓：唉沒名可取啊
老年人骨質疏鬆是常見慢性疾病，類似於高血壓和糖尿病。由於發生骨質疏鬆，身體骨骼強度降低，老年人通常會出現腰背部等全身性疼痛，所以需積極**骨質疏鬆。但由於骨質疏鬆病症的症狀並不顯著，所以患者通常會忽視骨質疏鬆**。
在**骨質疏鬆中，需注意以下方面：
1、日常調護：多數老年人在營養攝入上不夠均衡，營養不足導致骨質疏鬆難以**。所以患者要均衡營養，同時適當進行戶外活動，充足運動以及陽光照射對**骨質疏鬆較為重要；
2、藥物**：患者可根據醫生建議選擇不同抗骨質疏鬆藥物進行使用，但由於骨質疏鬆**在療效體現上，不如高血壓、糖尿病顯著，部分患者可能並不能堅持長期用藥，而長期規律用藥才有助於減少骨質疏鬆帶來的併發症。
骨密度報告怎麼看，怎麼看骨密度結果？
從骨密度報告中可以清楚的瞭解患者是否有骨質疏鬆。如果檢查結果中骨密度的t值大於等於 1 則表明正常 若在 1 至 2.5 之間，則表明存在骨量減少 如果小於 2.5 就應引起充分重視了，這表明你已經患上骨質疏鬆了，一定要及時就診。病情分析 敬悉病史，患者做完骨密度，不能看懂指導意見 骨密度 bmd ...
骨密度1780是什麼意思？ 20
骨密度是什麼意思？骨密度就是骨骼礦物質的密度，骨晌瞎骼當中的礦物質包括鈣鹽 磷酸鹽而正常人體骨骼礦物質含量以及礦物質的分佈比例是有一定範圍的，一旦人體骨骼礦物質的含量比例公升高密度增高，就會導致人體骨骼凱寬密度公升高，也就是所謂的骨密度公升高。當人體骨骼礦物質密度公升高的同時，因為人體骨骼當中還有水分以及膠...
增加骨密度吃什麼？能否吃氨糖鈣片
1 牛奶 牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。2 燕麥 燕麥可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力 含有的鈣 磷 鐵 鋅等礦物質有預防骨質疏鬆 促進傷口癒合 防止貧血的功效，是補鈣佳品。發現骨密度低後可以...