1樓：棟之光
劇烈運動後不能馬上喝水，馬拉松可以邊跑邊喝水，兩者其實並不相悖。
1.劇烈運動後為什麼不能馬上喝水？
劇烈運動的時候，我們會有這幾個表現：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉嚨裡面的水分蒸發得很快，同時嘴巴里面分泌的唾液要少很多，這個時候就會口乾舌燥，產生口渴的感覺，巴不得來悄漏州一瓶水或者飲料，甚至冰啤酒都行。
這個時候如果急促的喝了水、飲料這些液態的東西，我們很容易出現各種身體不舒服的症狀，比如反胃，胃疼以及整個人的不適感。
這是因為我們人體在正常狀態下，血液供給各個器官都是比較均衡的，在劇烈運動下，這個供給會存在一定不平衡，大部分的血液供向心搜喊髒、肺部、四肢以及其它在劇烈運動時刻比較需要氧氣的器官，但是供給胃部的血液就會減少，此時胃部血管收縮，胃的正常功能會削弱，比如蠕動啊，胃液分泌這些啊，這個時候如果喝了很多水很容易讓胃負載過重啟蔽而反胃或者疼痛，引起身體的多種不適。
2.馬拉松可以邊跑邊喝水？
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分，還有各種礦物質，此時不補水最容易見到的就是抽筋，更加嚴重的是像中暑一樣整個人完全不行了，所以我們就需要在馬拉松過程中補水。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過程中，我們的胃部感覺有一灘汪洋在晃盪，速度只能降下來，最後嚴重影響自己成績。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循乙個原則：少量多次，也就是每乙個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
3.運動後不能馬上喝水和馬拉松可以邊跑邊喝水的本質其實沒有太大的差異。
運動後不能馬上喝水，全面的理解是運動後不能馬上大口的喝水，也不能馬上喝很多水，但是我們可以根據自身條件適當的呡一口或者直接大口的用水漱口潤喉在吐出來，這樣可以緩解自己的口渴感，等一會自己感覺好一點後在適當補水，同樣不能過多。
這個和馬拉松的邊跑邊喝水本質是一樣的，可是喝，但是隻能小口少量的喝，口乾嚴重的時候純粹大口潤喉但是不吞，而是吐出來。
以上就是個人。
2樓：網友
很多人在跑完步後會急忙的喝水來補充水分，而事實上這種做法是非常不可缺的，下面就一起來看一下跑步後為什麼不能喝水？
適合跑步後喝的水。
1、白開水。
白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2、鹼性飲料。
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充陪答水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3、蔬菜汁。
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於**。
4、淡鹽水。
在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。
正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
飲食常識。跑步後為什麼不能喝水。
之所以跑步後不能馬上喝水是因為在跑步的過程中已經大量出汗、同時導致大量無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉盯肆代謝失調，發生肌肉抽筋等現凱亂轎象。
據《新英格蘭醫學雜誌》報道，研究人員在2002年對參加波士頓馬拉松比賽的488名長跑者進行了研究，結果發現有62人--超過八分之一--因為喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中3人的失衡情況極其嚴重。一名28歲的女子在比賽後死於低鈉血癥，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。
3樓：帳號已登出
因為馬拉松是一項艱苦的長程運動，運動員在長跑過程中流失大量的汗水，所以必須酌情間斷及時補水，而且有經驗的運動員都是邊喝、邊漱口吐出、邊澆淋的操作，這一過程就是典型的小口分次補水兼降溫的正確操作。
為沒粗磨了避免因劇烈運動流失的礦物質應少量多次補充，最佳補充量在100-200毫公升，並以礦泉水、運動功能飲料、果汁為佳！
如果一次性喝個爽，很可能因大量飲水，促進人體血液加快流速，胃裡水量過多稀釋胃液影響食慾不振，另外直接再加快人體排汗而越喝越渴之感，同時人體更易疲勞！
我凳謹們在跑馬拉松時，經常會遭遇到身體缺水，缺電解質，缺能量等情況。這是所有枯鬥跑者都不希望遇到的，這往往就意味著身體會出現問題，跑者跑不下去甚至於受傷或退賽。
馬拉松比賽要把補水放在第一位，首先五公里就要適當喝水，不是等到渴了再喝，喝水不是大口喝，要把嗓子潤一潤，漱口再吐了。做到勤補水，少進水的原則。補水還可以往身上澆水，降低身體溫度。
4樓：教育導師謝
跑馬拉松時間較長，必須隨時補充流失的水分和電解質。 既然運動，那是一定會產生熱量的。這些熱量會則顫隨著汗液被帶出態李體外，使我們不至於新體溫過高而出現問題。
體脫水嚴重，會使血液黏稠度公升高，會對帆盯遲腦細胞造成一定的影響。
5樓：魚說說
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失譁梁過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循乙個原則簡鏈：少量多次，也就是亂咐運每乙個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
6樓：wwtt梧桐
你可以跑一下，然後不喝水試試。
運動前後怎麼喝水，馬拉松運動喝水有訣竅
7樓：生活軌跡
多喝水沒事，沒事多喝水，尤其運動前後更要補水，才不會脫水；但有不少民眾運動前大量灌水，結果肚子作怪！那運動前後要怎麼喝水呢？
1 運動前後怎麼喝水。
在運動前後是需要注意喝水的量的寬稿，像跑馬拉松是長時間、遠距離的運動，運動前中後都要記得補水，一般來說是建議運動前30分鐘少量補充約150至250cc，在運動結束後休息15分鐘再補充50至100cc，賽前狂灌水反而不手灶正確。
2 練跑＋補水有好成績。
進行運動鍛鍊要想有好的效果的話，除了平日的堅持訓練外，畢巧扮在運動中正確補充水分的觀念也很重要。
3 喝水能緩解、**疾病。
人體有7成以上由水所構成，水參與體內消化、吸收、排洩、迴圈的關鍵作用，負責運輸營養物質、代謝廢物、氧及二氧化碳的傳輸介質，透過正確喝水能夠緩解、**疾病。
4 馬拉松運動喝水有訣竅。
馬拉松比賽開始前30分鐘，就要少量、緩慢補充水分約150至250cc，接著每15至20分鐘，再補充50至100cc，以免身體流失過多水分而造成脫水，跑一場公里的全程馬拉松，至少需要補充水分3000cc以上。
邊跑步邊喝水可以嗎
8樓：網友
跑步前可以少補充些水分，跑步中也可以少喝點水，跑步後可多次小量的補充，不要一次喝太多。乙個是腸胃接受不了，再乙個也無益於補水效果。
馬拉松能喝彩嗎
9樓：
摘要。當然可以！馬拉松比賽是一項重要的體育活動，參賽者們都非常努力，他們需要大家的支援和鼓勵，所以當他們跑完比賽時，大家都會為他們喝彩，以表示對他們的肯定和鼓勵。
當然可以！馬拉松比賽是一孝橘並項重要的體育活動，參賽者們都非常努力，伍鬧他們需要大家的支援和鼓勵，所以當他們跑完比賽時，大家都會為他們喝彩，以表示對他們的肯定和鼓巧跡勵。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
馬拉松能喝彩，但是要注意安全。馬拉松是一項長距離的跑步比賽，參賽者需要在規定的時間內完成比賽，因此安全是非常重要的。原因：
1. 參春冊賽者可能會因為喝彩而分心，從而影響比賽的安全。2.
參賽者可能會因為喝彩而忽略路線，從而影響比賽的安全。3. 參賽者可能會因為喝彩而忽略自己的身體狀況，從而影響比賽的安全。
解決方法：1. 參賽者應該在比賽中保持專注，不要因為喝彩而分心。
2. 參賽者應該在比賽中注意路線，不要因為喝彩而忽略路線。3.
參賽者應該在比賽中注意自己的身體狀況，不要因為喝彩而忽略自己的身體狀況。個人心得小貼士：1.
在比賽中，參賽者應該保持專注，不要因為喝彩而分心。2. 參賽者應該注意路線，不要因為喝彩而忽略路線。
3. 參賽者應該注意自己的身體狀況，不要因為喝彩而忽略自己的身體狀況。4.
參賽者應該在比賽中保粗慧持良好的心態，不要因為喝彩而影響自己的表現。相關知識：馬拉松是一項長距離的跑步比賽，參賽者需要在規定的時間內完成比賽，因此安全是非常重要的。
參賽者應該在比賽中保持專注，注意路線，注意自己的身體狀況，保持良好扒凳巨集的心態，以確保比賽的安全。
邊跑步邊喝水好麼
10樓：
不好：1）容易嗆到。
2）需要上廁所。
3）導致胃部不適。
4）過量飲水可能會導致「運動相關性低鈉血性腦病」
跑前少量喝水，10～15公里春秋冬季可以不喝；如果是20公里以上的長跑，可以8～10公里喝一點，以後每5公里少量喝。並且儘量避免喝純水，要功能性飲料。
11樓：網友
一般的跑步時可以喝一小部分的水；如果是參加激烈運動時如比賽最好不好飲水，口喝可以用水涮涮口，減少口乾的感覺。
馬拉松比賽時該如何飲水
12樓：帥偉婷
比賽當日如果天氣很熱或很潮，要及時補水，少量多次，提前飲用，補水儘量以運動飲。
料為主，防止抽筋，建議停下來鋒叢喝水，防嗆，也防止撒出來很粘。專業運動員飲水時，第一口用於漱口，吐出去，第二口才喝下去。
運動飲料站一般設在5km、10km、15km……處鏈脊，每兩個運動飲料站之間即處為礦泉水補給站。水站排布很長，不必急於在靠前的幾個桌子爭搶飲水。水站地面通常一片狼藉，要小心腳下，不要踢、踩水瓶，避免崴腳，也避免因踢水瓶銀喚櫻給其他跑友造。
成危險。
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