天天堅持午睡，可以得到哪些好處？飯後閉目養神15分鐘也算午睡嗎？

1樓：小徐說民生

有特別大的好處，能夠促進身體健康，能夠有乙個特別好的身體素質，而且也能夠讓我們的狀態越來跡枯首越好，精神狀態也越來越好，能敗察夠有特別好的心理狀態。飯後閉目養神15分姿數鍾也算午睡。

2樓：星了

堅持午睡可以降血壓，還可以保護心臟，增強人們的記憶力，鬥殲蘆會有更好空帶的精神面貌；閉目養神15分鐘也是算午睡的，正常的午睡時間一般是15~30分鐘，睡得太多對於身體也是不好的，而且改並要有良好的睡姿。

3樓：今天退休了嗎

可以改善狀態，茄洞可以緩解疲勞，提高免疫力，可以讓人脊殲心情櫻納衝愉悅，可以修復功能。當然算了，午睡的時間應該保持在半個小時之內。

4樓：圖蒙說娛樂

飯後閉眼15分鐘算午睡。很多人都知道午睡好，但是覺得只要精神好，睡不睡覺都無所謂，或者因為工作忙等原因，不能長期堅持午睡。其實午睡和晚上睡覺是一樣的，是給身體提供休息的機會。

在午睡的過程中，人體的各個器官都會放鬆，身心也會放鬆，對身體的健康非常有益。培養午睡的收益，可以收穫以下收益。現在知道還不晚，但是要堅持。

相關研究表明，每天中午適度午睡可以幫助人們有效消除身體疲勞，同時可以有效增強個人記憶力。因為人體進入午睡狀態後，體內的腦組織會自動將一些碎片化的記憶轉化為具有網格結構特徵的記憶。用專業術語來說，短時記憶可以變成長時記憶，使人的記憶力得到顯著的提高和提公升。

對於女性朋友來說，午睡是生活中很重要的一部分。午睡雖然不是直接用於美容，但是可以通過睡眠來調節身體機能，達到美容的效果，讓你的臉更加紅潤有色彩，所以可以起到延緩衰老的作用。

很多人在工作時間會有精神壓力，感覺到全身疲勞的症狀。採取午睡的方法液搏是緩解身心壓力的最好方法。午睡能讓人保持冷靜，有效抑制焦慮、抑鬱和緊張情緒，午睡之後你會立刻覺得自己的身心壓力得到了徹底的釋放。

午睡之後，會大大提高下午的工作效率。午睡後可以緩解疲勞，讓自己精神飽滿，更有利於下午的工作蘆帆。

由於早上的疲勞工作，血壓經常緊張地公升高。午睡可以讓心腦血管系統得到乙個新家，降低人體的緊張程度，控制血壓，讓血管從緊張的情緒和工作中陪埋雹得到休息，有利於心血管系統的維護，降低冠心病和腦梗塞的發病率。午睡可以保護心臟，減少因心臟病猝死的幾率。

據統計，它可能會降低37%的心臟病發病率。保護心臟其實就是保護健康。