運動肌肉痠痛喝醋有效果嗎？
1樓：教練
我是健身教練，休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
要求：蹲慢起快。
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答。
2樓：粉紅鳳凰
肌肉痠痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
飲酸醋的好處與壞處
3樓：匿名使用者
壞處 ；絕大多數的醋都對牙齒有或多或少的腐蝕作用，不宜經常引用。
胃病病人也要慎用，尤其是胃潰瘍的病人。
好處 ；春天來了，旅遊踏青又成了熱門話題，你是否正在籌劃出門遠足，建議你在準備所帶的物品中，不要忘了加上一瓶醋，相信它會給你的旅途生活帶來很多益處。
旅遊走路多，腳會感到不舒服，特別是患有腳癬，腳汗過多及腳臭的人，每晚睡前洗腳時在水中放點醋，即可睡得舒適。如洗澡時加醋，浴後會全身舒暢。遇蚊蟲叮咬，可在疼癢處搽點醋，即能止癢止痛。
如您有暈車暈船的毛病，在出發前先飲一小杯加醋的溫開水，可會明顯減輕症狀。當您外出住宿因環境改變而失眠，可在臨睡前飲一杯加醋的汽水，即能安然入睡。
發生腸炎瀉肚時，可沏一杯濃茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯可止瀉。感覺噁心想吐則沏一杯熱鹽水，然後加一些醋，飲後即能止吐。
4樓：匿名使用者
醋可以軟化角質層和美白．還有殺菌．．不過不要直接用．．每天洗滴上7－10滴就可以。
**粗糙者，可將醋與甘油以5：1的比例，混合塗抹面部，每日堅持，容顏就會變得細嫩，皺紋減少。
在溫水中加進半茶匙醋，用其浸泡手指甲或趾甲，然後再進行修剪。此時，不但指甲皮易於修剪，而且指甲縫中的汙垢也容易清除，手指甲和趾甲也光亮晶瑩。
洗澡時，可在水中放點醋浸浴，浴後會使肌肉放鬆，疲勞消除，**光滑。
用醋洗頭，可以令頭髮飄順，對防脫髮、頭癢、頭屑療效顯著，容易打理。特別適合燙染後的頭髮。（因為染法劑或燙髮劑一般。
醋喝多了為什麼難受啊？
5樓：暈砍蝸
1全部如今，有一些城市颳起了喝醋風。雖說喝醋者把這一「保健秘方」的優越性說得活靈活現，但專家說：「喝醋之法不可取。
醋有消毒殺菌的作用，可助消化，改善胃裡的酸性環境，抑制有害細菌的繁殖。適當吃點醋對人有好處，但把醋當飲料來喝便對身體有害。大量的醋進入人體，對胃粘膜有損傷作用。
健康者喝醋，可引起胃痛、噁心、嘔吐，甚至引發急性胃炎，原有淺表性胃炎的人喝醋，會使胃病症狀加重；有潰瘍的人喝醋可以誘使潰瘍發作。喝醋還會影響人體的酸鹼平衡，引起體內電解質紊亂。中醫認為「酸傷筋」，喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，也會影響到筋骨的正常功能。
6樓：年映
醋是酸性的，吃多對身體不好，會受不了，所以會難受 吃點饅頭，麵條等麵點類食物就行了。鹼性嘛！ 少吃水果蔬菜了。
7樓：步河
你一定是空腹喝的吧，醋內含的乙酸和你的胃酸混合你能不難受？快吃一些餅乾緩解一下吧！以後少喝一些，記住不要空腹喝。
8樓：解脫
醋是人與人的吃醋在某些方面吃醋使得我們心情不好對我們的身體影響也不好吃醋是在我們不瞭解才會吃的。
9樓：帥語彤
因為它含有大量的醋酸。
10樓：商光豪
醋少喝點好，對腸胃有好處。多喝就不行了，難受。
11樓：玉葛菲
多喝點水，就不燒心了。
12樓：黎約踐踏
又是你？你是吃醋還是喝醋呀。
如何緩解酒後肌肉疼痛
13樓：匿名使用者
西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫公升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。
葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。
蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。
柚子：實驗發現，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。
芹菜：芹菜中含有豐富的b族維生素，能分解酒精。
酸奶：酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。
香蕉：酒後吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等症狀。
橄欖：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良藥」，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
14樓：匿名使用者
據《不列顛運動醫學》報道，運動後喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。研究表明，肌肉的運動性損傷對櫻桃果汁中的抗氧化劑有明顯的反應。研究人員通過兩組人員對比和交換的實驗發現，喝果汁的人的肌肉力量比不喝果汁的人平均高16%，肌肉疼痛程度低10%左右。
即使對同乙個人在其喝櫻桃果汁和不喝果汁的對比期中這種差別也十分明顯。
近期研究結果表明，維生素e有助於緩解劇烈運動後發生的肌肉疼痛，專家們認為這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過程中有害副產物的累積有關，因為自由基等會對肌肉組織帶來損傷。有關研究報告日前已呈交於實驗生物學本年度研討會上。波士頓大學抗氧化劑研究室的jennifer
m. sacheck博士等在該項為期三個月的研究中將不同年齡的自願者隨機分組，分別給予每天一次1,000
iu的維生素e或無效安慰劑。結果發現，維生素組在中等強度的跑步運動後的肌肉痠痛測試值顯然要比對照組的更低。另外，專家們還注意到，儘管在劇烈運動後仍然會發生不同程度的肌肉損傷、氧化應激和炎症等，但維生素組的這類症狀從總體上看還是要低於對照組的，無論是青年還是老年自願者都是如此，雖然青年人的表現更好。
適量運動對身體有好處，但過量運動容易引起肌肉輕微撕裂、發炎疼痛。運動後，如果感到疼痛不適，可採用以下方法緩解：
鎮痛藥 到藥房購買消炎鎮痛藥物（如布洛芬等），可緩解肌肉腫脹和疼痛。有專家認為，長效退熱藥醋氨酚雖然不是消炎藥，但有很好的鎮痛效果。
冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。
持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在**的肌肉加重負擔。
15樓：匿名使用者
喝點葡萄糖粉 稀釋下血液酒精濃度。
女生喝了酒之後全身很痛,痛得哭了,怎樣能緩解一下?
16樓：匿名使用者
痛以後就不要喝了，酒不是什麼好東西。
這是有一點輕微酸中毒的症狀。經常喝酒導致肝臟負擔加重，解毒能力減弱。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節痠痛。
以後應儘量少喝酒，或喝完酒後吃一點梳打餅乾或牛奶一類的鹼性食品。以達到酸鹼平衡。
原因： 1、你有關節風溼之類的；
2、過多飲酒會導致血液加快，酒精駐留在關節等部位引起暫答賣時性炎症；
3、身體免疫性抵抗結果。
第一：酒精中毒。喝酒過量就會出現渾身乏力痠痛的感覺。建議多吃一銷信些蘋果，能夠緩解狀況！不要大虧舉輪量喝醋，那個方法不太管用！
第二：食物相剋。如果喝酒時食用的飯菜中有相剋的食物，也會造成這種情況。這樣最好喝包牛奶，吃點熟雞蛋再多喝點水就行了。
第三：勞累過度，睡眠不足。喝酒之後，常常精神興奮，注意不到適當的休息。這樣容易導致缺乏休息引起肌肉痠痛。解決辦法就是多休息一會兒，睡個好覺！
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