1樓：娛樂大黃狗
晚睡和吃宵夜對身體都不好，是壞習慣，想要改正，可以找一逗拍個人監督自己，比如父母，每天晚睡或者吃宵夜的時候，就讓父母提醒自己、阻止自己，這樣山凱羨孫悄漸漸的就能改正晚睡和吃宵夜的壞習慣。
2樓：科仔又要補
晚睡和吃夜宵的根本原因是晚睡熬夜造成的，所以要想改掉這種習慣，必須從早睡開始，給自己設定十族激點前必讓爛須早睡，晚飯在八點前吃，這需要乙個轉變過程，只要堅持坦穗漏下去就能矯正之前的壞習慣的。
3樓：網友
1、養成良好的進餐習慣，一日三餐就是最好的習慣，每餐吃到七分飽就可以了。
2、晚上不要熬夜，儘量在十點左右就要入睡，不給宵夜留機會。
3、上午和下午都要進乙個水果，這不僅會給身體補充營養，還會減少晚上想吃宵夜的感鋒液覺。
4、睡前可以喝一杯配基歷牛奶，不僅僅會促進睡眠，還會補充身體所需的能量。
5、戒掉零食，想要戒掉培搜宵夜就要把零食也戒掉，這樣才不會對食物上癮。
6、需要強大的耐心和毅力，不受身邊人的影響，要靠很強大的自制力。
4樓：包易戎
可以制定乙個固定的睡眠滑昌困時間信念，迅扮到了時間就不要再忙其它的事情，睡覺之前儘量不要玩手機或者看一些感興趣的書籍。
2.白天的適當的運動鍛鍊，可以讓身體產生睏乏感，也可以放鬆身心促進晚上的睡眠。
3.睡覺之前不喝濃茶或者咖啡，這類飲品會引起精神興奮，不能夠按正常的時間入眠，在晚上臨睡覺之前喝一杯溫牛奶能夠促進睡眠，可以改掉晚睡的習慣。
5樓：yu的莊園
白天可以做些運動，像跑步、打球，顫好工作學習悶洞豎的時候集中精力，把體力消耗掉，晚螞大上容易入睡，睡著了就不會餓了。
6樓：情感智多星
晚上參加一些體育鍛煉，夜宵慢慢減少，形成習慣後就會慢慢改掉壞毛病。
7樓：快樂專家
晚睡和吃宵夜的壞習慣，要想改過來的話，還是很容易的，那麼首先你就要定乙個鬧鐘，每天定圓族點就睡覺，比如說每天晚上十點橘臘弊睡覺的話，那麼你可以定到十點鐘，吃夜宵的話，那局亂麼你儘量晚上不吃飯就可以了，這樣的話，逐漸就可以改變過來了。
8樓：清風良蔗
下午六點前把晚飯吃掉，然後運動乙個小時，洗跡逗完澡放鬆後，整個人就會比較放鬆，可能會有點餓，喝點水壓一壓，然後就可以睡覺，運動後還是很快進入睡眠的！最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。
宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好姿衝賣的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥判慧、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
9樓：帳號已登出
首先，你主觀上想要給他改過來。只要是你設定乙個目標，堅持才能夠做到。不晚睡，也不早信吃宵夜，建畢跡立良好的生活方式。
首先，管住自己的嘴手睜並。少吃。另外多養成運動的好習慣，只有這樣身體才能更加健康。
10樓：情感導師小向
晚睡和吃夜宵的壞習慣是非常不好絕巖的，要改正汪巨集拿過來，但是改正這個壞習慣的過困搭程是痛苦的，自己要經常的告誡自己，提醒自己堅持下去。
11樓：電子數碼候老師
每天晚上7-8點再吃晚飯，然後判爛出去散步1個小時，玩手機半個小時，洗澡洗衣服半小時，然後10點開始睡覺，堅持掘核漏下去，這樣就可以改掉晚睡和吃夜氏爛宵的壞習慣。
12樓：小勇學長呀
晚睡和吃夜宵的壞習慣，咱們應該長時間的堅持，才能夠改掉這種壞習慣的，一定要早點睡，不要吃夜宵。
13樓：修學的人
晚睡和吃夜宵的壞習慣如襲銀何才能改過來？那你不要吃夜宵就好了，先把夜宵停掉再行帆說，因為吃夜宵對身體是不好的。晚上寧可餓一點也不要吃夜宵。
然後晚睡這個就比較難改的。但是慢慢來吧，你也只要能夠用大毅力去調整就行檔禪雹了。
14樓：吉運公升
想要改善這種壞習慣，就應該把所有的工作學習提前，儘量應該在白天或者是上半休把這喚悄些事情都完成了。10點冊檔之前就寢，和姿渣這就能夠讓自己不再吃宵夜了。
15樓：逍遙姣姣
生活習慣是逐漸養成的，如果想要改變晚睡和吃夜宵的習慣，那麼就是管住自己的嘴。每天可以老宴凳去運動半個小時到祥褲乙個小時之間，回來洗漱之後。會有侍旅一些疲勞感，那麼馬上睡覺應該是不錯的。
16樓：奮鬥的鄔二爺
想要克判坦服晚睡和吃夜宵的壞習慣，如果想要改變的話，就要有毅力，到點休息睡覺，然後戒掉一陸亂些不必要的應酬和食物，慢早衝檔慢就能改過來了。
17樓：教育達人張老師
首先，本人必須要有足夠的毅力下決心糾正過來叢橋，同時為了衫備防止自己堅持不下去，還可以請父母幫忙監督糾正過滲塌猛來。
18樓：哈哈1個人
其實你堅滑歷或持每天早一點睡覺的話，這個壞習慣慢慢信伍的就可以改過來的，我覺得最重要的就是手機放下，把燈關掉就可以改過來爛銀了。
19樓：情感諮詢導師小西
你好，晚睡和吃夜宵的壞習慣，如果想改正敬扒梁過來此舉的話，那你就要看看你自己體重上秤上面的數字是不是自己很滿意的，如果覺得上面的數字自己還是可以接受的，那我就覺得完全沒有必要改這個習慣當你發現體重秤上亮運那個數字是自己完全接受不了的，而且別人也都說最近自己變胖了，那麼我覺得吃宵夜的習慣，你是必須要改的，至於晚睡那麼現在的年輕人都是這個狀態，這個還是比較難的。
20樓：生活小助手大白
飲食睡眠要講規律的話可以慢慢調整，每天早起一會改凱兒，然後晚上也要早睡一會兒，時間長了就正常了，突然的改變粗叢肯定是不適應的，一定要循序漸進，10分巖殲櫻鍾20分鐘慢慢更改，早上可以上乙個鬧鐘。
21樓：暮暮和目目
如果卜則答想改掉晚睡和吃夜宵的壞習慣的話，你應該每天早睡早起，在沒事的時候，晚上早點睡覺，睡著盯喊了他就不想吃東西了，慢慢習慣了就改掉了這型慧種習慣。
22樓：宓群
要想改掉晚睡和吃夜宵的壞習慣。就激橡要堅持每天早睡一小時，11點左右睡明頌旁覺。可以聽一櫻廳些歌睡覺的**。有的是非常管用的，或者聽一段郭德綱的相聲也是非常催眠的。
23樓：網友
我覺得你要規律飲食。尤其是不要再晚上加班。這樣會更容易養成這樣的壞習慣。
24樓：潛川如斯
要麼忍，要麼用別的事情來替代。否則很難改過來。
25樓：春暖花開
制定乙個作息時間一點一點扒敏世的改，每天提拿攔前一點，這樣的話，你就會改掉熬夜的習慣，宵夜的話，主要春肢是晚餐要吃好一點，這樣就不會餓，就不會去吃宵夜了。
26樓：梅雨時節
晚睡和吃判枯夜寬棚宵的壞習慣要改善過來慎衝則，那麼乙個人首先從心理上要主導自己早睡，特別是要有強大的毅力，慢慢的改變這種壞的習慣。
習慣在晚上吃宵夜，吃完夜宵多久可以睡覺呢？
27樓：辛格
吃完夜宵15分鐘就可以休息了，因為在15分鐘之內可以讓胃部有乙個很好的消化。
28樓：情感顧問
如果習慣在晚上吃夜宵，吃完夜宵至少2到3個小時才可以睡覺，這樣有利於腸胃的蠕動和消化，對身體有好處，如果吃飽就睡覺，對身體太不好了。
29樓：青島小魚聊創業
最起碼30分鐘以上才能睡覺，不然會發胖的，還會影響我們的胃部消化系統，所以夜宵儘量少吃。
30樓：網友
吃完夜宵儘量一兩個小時後再睡覺，還應該適當的活動，在吃夜宵之前儘量喝一大杯水，這樣可以有效抑制脂肪的吸收，預防肥胖，不要一吃完夜宵就馬上躺下，對胃部的健康和身材保養非常不利。
如何改變乙個人吃夜宵的習慣呢？
31樓：匿名使用者
把他錢收了，他沒錢就吃不了夜宵了。
如何改掉壞習慣？如何才能改掉壞習慣。
你知道人的腦袋的神經有多少嗎？二三十億還不止吧！每一秒我們的大腦就會有5000千萬次的活動在產生然後消失，你說你能控制的得到嗎？不要對某件事情過於的急躁，人在做每件事都有二十多分鐘時能很集中的，在這段時間裡你就可以集中精神去做事，但過了以後怎麼辦？涼拌了！呵呵，我現在給你問題，我的腦袋會出現美女的 ...
怎樣改掉壞習慣，怎樣才能改掉懶惰的壞習慣？
人的習慣一般21天就會形成，所以，如果想改掉這個壞習慣，估計也需要堅持21天。如果你要改掉自己的壞習慣，就很容易，因為既然自己知道這不好，想要改，只要時刻提醒自己就可以了。如果幫助別人改，那麼最好是先從對方的心理著手，讓他知道這個習慣的壞處，讓他因為這個習慣吃幾次虧，人都是有自我保護的意識的，因為這...
如何才能改掉咬指甲的壞習慣，怎麼才能改掉咬指甲的壞習慣？
覺得指甲上塗上難聞氣味的東西，或者特刺激味道的東西，這樣有助改善壞習慣 小時候，表哥住我 抄家，那時襲候不懂事，他做什麼我也做什麼，他咬指甲我也咬指甲，一直到小學畢業的時候都沒能改掉這個壞習慣。說實話，可能不信，我後來改掉的原因是因為我爸給我買了一個我超級喜歡的指甲剪，然後我就 再也不咬指甲了。我去...