1樓：創作者
在懷孕經期的時候，胎兒的成長速度是非常快的，凳老凱如果說在這個時候大家新增一些比較有營養的食物，也能夠讓胎兒的身體更加的健康一些。而且在出生之後不容易生病，今天就來跟大家說一說，在懷孕中期的時候，孕媽媽應該要補充哪些營養？
在懷孕中期，孕婦要適當的補鈣，懷孕中期，有一些孕婦如果沒有注意補鈣的話，可能會導致孕婦出現牙齒鬆動，或者是手腳容易抽筋的現象。而且還有一些孕婦可能會出現牙齦出血的現象，缺少乾的話，孩子也會缺鈣，那麼，孩子的成長速度就會減緩，身體也會變得更加的差勁。平時可以多吃一些蝦片，或者是吃一些鈣片。
在懷孕中期的時候，孕婦棗喚一定要補充適量的水，才能夠幫助排出一些體內當中的廢物，如果說孕婦總是不喝水的話，會導致自己體內的一些垃圾無法排出。多喝水，可以增強身體當中的新陳代謝，有一些孕婦在產檢的時候發現羊水比較少的話，醫生也是會建議孕婦多喝一些水的。
剛才已經說過了，在懷孕中期的時候，孩子的成長速度是非常快的。獲取的營養也是要高一些，那麼在這個時候，孕婦很有可能就會出現貧血的現象。在懷孕中期的時候，孕婦的血液會被稀釋，需要補充大量的鐵元素，如果說孕婦每天攝入的鐵元素不足夠的話，也是會導致出現嚴重的貧血，嚴重的貧血也是會影響到孩子的健康。
如果說想要補充鐵含桐的話，可以多吃一些動物的肝臟，或者是多吃一些菠菜等等，醫生也會給大家一些專業性的建議。
2樓：自己滴定
應該要攝入的就是脂肪，碳水化合物以及礦物質，還要攝入鈣，鐵，鉀元素仿鋒，也需要攝入維生素配坦，葉酸這樣的培大桐話就可以保證他要正常的發育。
3樓：昕昕學姐
懷孕時期要攝入充純孝足的蛋白質，多吃魚，蝦，牛奶和豆製品，而且還要攝入豐富的維塌褲拿生素和鈣團搭鐵鋅硒等物質，這樣才能保證胎兒的正常發育。
4樓：結婚發的
蛋白質，氨基酸，維生素a，維生素b，維生素e，維生素k。這些是缺一不可的。
5樓：王志剛剛剛
應該攝入蛋製品，奶製品，水果類食品，蔬菜類食品，瘦肉類食品，堅果類食品。
懷孕中期準媽媽需要哪些營養？應該怎麼補充才好？
6樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
7樓：網友
懷孕期間各個階段，都有自己的保養注意事項，尤其是孕中期不可或缺的營養，如果寶媽忽略孕期的保養，會直接對胎兒的健康產生影響，甚至是生命的威脅。
孕中期補充這些很重要，準媽媽務必掌握的幾要素。
1.鐵元素。
缺鐵的後果：
隨著他的成長，孕中期，孕媽對鐵的需求將會增加，如果孕婦體內的鐵元素缺乏，會直接導致缺鐵性貧血，直接影響胎兒的健康成長。
補鐵的量：但同時補鐵也不能超量，過分補充，也是導致胎兒早產的重要原因，孕媽需根據醫囑，來進行適當的補充。
如何補鐵：孕媽在各時期所需補充的鐵含量，也應不同，要根據孕婦自身的情況科學補充，同時，要及時補充微量元素，以輔助鐵元素的吸收。
孕婦鐵元素的攝取量，應以每天25毫克為準，若出現缺鐵嚴重的情況，則需要每日補充60~120毫克。
寶媽可適當多吃些瘦肉、肝臟，蛋類、蝦等動物性食品，多食新鮮蔬果，注意葷素搭配，營養均衡，同時，也可以多吃些柑橘類水果。
2.鈣、維生素d
超量的影響：
補充鈣質是孕媽們較為常見的營養補充，但鈣的補充同樣不能過量。
過量補充可能會導致胎盤鈣化，減少羊水的分泌，胎兒頭顱過大、過硬，從而延長產程導致難產的症狀。
如何補充：寶媽在孕中期，每天的鈣攝入量應為1000毫克。可分劑量食用鈣片。只有足夠量的鈣質，才能進胎兒脊柱、四肢、頭顱以及牙齒的快速發展。
注意事項：補充鈣質的同時，也不要忘記補充維生素d，可以有效促進鈣的吸收。
補充鈣的最佳時間為晚飯結束半個小時後，儘量不要與含草酸或植酸等物質同時食用，以免影響鈣的吸收。
3.補充腦**。
什麼是腦**？
對寶寶有什麼影響？
腦**的補充，不僅可以避免胎兒早產，發育遲緩，體重增加的情況，還可以促進胎兒腦細胞的增長，神經傳導、大腦突觸的生長，以及視網膜的良好發育。
如何補充？通常來說，寶媽只要在平常的生活中，注意補足營養，膳食的平衡，做到不挑食，不偏食，就已足夠補充腦**的所需量。
平常寶媽可以多食用魚類、乾果、核桃、花生、杏仁、芝麻等，幫助寶媽，營養充足。
孕媽在孕中期，保證營養元素的補充同時，也要注意定期進行孕檢，注意胎動的變化，不可過度勞累，沒寶寶的，健康成長創造有利生存環境。
寶寶的成長只有一次，希望每位寶媽都珍惜與寶寶這段相處的時間。
8樓：悠暖情感
懷孕中期的孕媽首先需要注意補鈣因為這個時候胎兒骨骼快速發育，需要大量鈣質，孕媽要注意多喝牛奶吃蝦皮這是最好的補鈣方法，同時孕媽比避免貧血，至少每週吃一次50可左右的肝臟來補鐵，dha也可以按照醫生開的補劑進行適當補充。
9樓：網友
鈣，鐵，鋅，維生素，葉酸等都是準媽媽需要補的營養，所以在孕中期要多吃魚，雞蛋，肝子，排骨湯等含鈣和蛋白質高的食物。
10樓：參娃
要補充鈣、鐵、微量元素。補鈣可以早晚喝純牛奶，補鐵可以多吃羊肉、牛肉或額外補償鐵劑，微量元素可通過多樣化的飲食來補充，多吃各類蔬菜水果。
11樓：歡歡的文庫
孕中期應該做到缺什麼補什麼，不能盲目補太多以免引起營養過剩，還要避免孕期過胖，以免影響產後恢復。需要注重葷素搭配，粗細搭配，多吃蔬菜和水果。
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