1樓：我是乙隻皮皮鴨
一、先運動還是先吃飯。
運動前對於吃，質和量都應該有所選擇：
剛吃飽即健身可引起胃下垂。
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運侍茄野動會引起胃下垂、胃食管反流。
等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
低血糖。的人應先吃再運動。
血糖低。的人如果不吃東西，空腹運動很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科納型學！最好是吃完飯乙個小時後再運動，運動時再帶上一些含糖的零食。
上班族人群應先吃再練。
**肯定越早吃晚飯越好，如果你6點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息乙個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
運動前可以吃這些。
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最老喊好是6成飽。
2樓：吳詩妍好
先吃飯還是先運動，主要要看吃的飯量，還有即將做的運動的強度，簡單來說飯後至少乙個小時再運動是比較安全的。
當我們吃了飯以後，胃腸道消化需要消耗大量的血液，此時去運動身體會覺得比較疲乏、散譽塵沒有力氣，運動的效果也不太好，還會產生胃部的墜脹、輕微的疼痛。建議30分鐘以後可以虛慧進行散步，以緩慢的步速進行，速度不宜過快，時間也不宜過長。乙個小時以後可以進行一些不太劇烈的運動，比如中等強度的運動，但是長跑、打球、游泳、跳繩等激烈的運動還是要避免。
最好在2個小時以後進行，2小時以後基本上做什麼運動都沒有禁忌了。如果空腹。
進行運動，特別是劇烈的運動，會造成身體的低血糖。
對身體健康不好，不建議空腹做一些中等衝禪或者大強度的運動。
3樓：曦曦容容
下班後如果先運動，空腹也沒問題嗎？
網上經常傳一句話，「不吃飽，哪來的力氣**」，這不是沒有道理。人在完全空腹的狀態下運動，很容易低血糖，有可能在劇烈的運動過程中暈倒。並且，如果你沒有足夠的體力，運動就很難堅持下去，可能會選擇中途放棄。
沒達到你**需要的運動指標，怎麼瘦得下來？
所以，如果你下班的時候已經飢腸轆轆了，為了**效果，更為身體健康，還是先慰問下自己的胃吧。
但是察衝碼，如果下班時你並不覺得餓，或是隻是感覺到稍微有點餓，不妨先運動。這時身體的糖原儲備已經被分解了一部分，不過可以保障你的正常生理需求，在這種情況下運動，更易消耗脂肪。
晚上運動完再吃飯會長胖嗎？
有很多**的人會有這樣的顧慮，晚上運動完，如果這時再吃東西，豈不是運動全都白費了？
事實上，運動後吸收雖然好，卻是吃飯最不會發胖的時刻！因為運動消耗大量的能量，肌肉正在等待補給修復，這時吃下去的營養都會被運輸到肌肉組織利用起來，不會囤積起來變脂肪的！
反而你要是選擇運動完不吃飯的話，肌肉修復會十分緩慢，以致第二天身體疲憊難以將運動進行下去，得不償失。
下班後如果先吃飯，那麼多久後才能運動呢？
如果要進行跑步、快走、打球等強度稍大的運動，最好是在飯後兩小時進行。此時，胃裡的食物已經消化得差不多，運動不會加重胃部負擔，呼吸也會更加順暢。但如果是散步、太極拳、廣場舞這類強度較小的運動，飯後半小時即可開始。
其實，下班後到底先吃飯還是先運動，還是要根據你的實際情況而定。因為如果先吃飯，那麼勢必導致運動的時間過晚，如果先運動，那麼你既容易餓，又需要把晚飯的時間延後，兩種選擇都可能影響你的睡眠和休息。
如果這個問題讓你頭疼，那不妨一下胡叫瘦的建議，這樣安排你的運動和晚餐。
吃飯、運動，到底怎麼安排最合理？
將晚餐拆成兩頓。
你可以把晚餐要吃的食物份量拆成兩頓，一頓在下午3-4點左右吃，作為加餐，這樣等到下班的時候，你不會覺得飢餓難捱，血糖也不會過低，正適合運動。
第二頓晚餐可以在運動結束後大概30分鐘敗哪左右。這樣既可以及時補充營養，又能防止睡覺太餓影響睡眠質量。
下午加餐吃什麼，吃多少？
不是說下午加餐就可以肆無忌憚地開吃。除了要注意吃得適量，食物的選擇也很重要。像什麼高熱量、高脂肪的食物萬萬不可碰！
否則真的就白運動了。此外，油炸、辛辣、不好消化的食物也儘量不要吃判笑，會引起運動不適，迫使運動提早結束。
4樓：網友
如果是辦公室白領建議先活動活動後吃飯行此，畢竟坐了幾個小時後需要活動，如果是室外體力勞動者建議先吃飯，高強度勞動後需檔裂迅要吃飯源神補充體力。
5樓：misu寒流
對於那些趕時間的人來說，不建議空腹運動，在下午下班後飢腸轆轆直接奔向健身房，首先低血糖就會讓你感覺到訓練難度增加，同時因為大腦也是攔鍵需要血糖**的，開始和你的身體爭搶糖原，並且大腦會主動釋拍前放出疲勞訊號，讓你出現眩暈、出冷汗、無力的狀況。將你的安全風險增加好幾簡賀巧個級別。
6樓：月貞
下班後肯定是要先吃飯，然後再運動了，因為芹大上了半天班體力消耗是非常大的，肯定會很餓，然後先吃飯的話可以先補充一些。
能量。吃完飯再運動的話，可以把體內多餘的能量給消耗出來，這樣的話人嫌純豎也不會太胖，可以起到健身**褲臘的效果。
7樓：社保理財
下班後應該先運動還是先吃飯好這個應該是先吃飯好，肯定是這個時間是餓了，所以得要先吃飯吃完飯再晌橋運動。如果餓的狀宴中猛態下運動，對身體健康是不利的。而且容易大腦缺培慶氧。
8樓：帳號已登出
晚上鍛鍊應該先吃飯。
當人空腹毀汪，特別是清晨起來，體內前餘笑血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，慧含能量的主要**是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
9樓：匿名使用者
晚上不易做劇烈滾襪運動。中午飯後沒有時間執行，早餐後更木畝備山時間了，所以你說的應該是晚飯後。那麼下午下班後精疲力盡，**有精力運動呢。
只有在晚飯後散散步。輕微的迅中運動一會，你說的雲頂到底是什麼程度的，反正不能劇烈的運動。
10樓：網友
下班後，一般都是拍純伍下午五六點以後了，最好先吃飯，再運動，運動也襲或不要激烈運動，最多慢跑幾圈，這樣有助於晚上睡眠以後的消化，而且運動過後也睡得香。早上是褲悶先運動再吃飯，因為白天你有一天的時間消食，不用擔心晚上積食。
11樓：匿名使用者
運動前補充一點糖分 比如乙個麵包鋒飢片或者一點燕麥什麼的， 運動後30分鐘銀正返開始吃晚飯。 根據你是增肌還是減脂調整晚飯能量供給比例，增肌多清森吃點蛋白質，減脂平衡即可。
12樓：瘋紙不懂愛
下班以後應該先吃飯，因為上班是很辛苦的一件事，工作了雀昌一天，不如先吃飽飯，填飽肚子，然後再進行一戚歲爛些運動來鍛鍊高漏身體，如果拖著飢餓的身體來運動，那麼真的是事倍功半的，所以在下班後應該先吃飯再運動。
13樓：網友
下班了一天經理笑得差不多了，該補充能量明卜了很累了，如果這樣的時候在運動會累上加累。先吃飯，吃完飯休息激歲穗半個小時，完了雀姿再做輕運動。
14樓：遺忘記憶
運動前吃飯還是運動後要看是在什麼時間，若是在早晨剛剛清醒的時候，可以先運動喚醒身體的各項器官的機能，然後再吃飯有助於食物消化，但要在運動後過半小時左右再數仔李進食，另外不可以進行劇烈薯遲的運動，可以做些散步、慢跑等低強度運動，以免出現低血糖的症狀。若是在中午或晚上，就建議飯後戚脊運動了，而且需要在飯後一小時運動，可以促進腸胃蠕動，加快對食物的消化吸收。
15樓：心靜如水
下了班。先運動。實際上是恢復一下身體的疲勞。
因為上班讀書是乙個頌兆姿勢。下班先運動一下。這樣氣模虧血可以調和。
然後再放鬆一下。再吃飯。吃完飯。
就可以散散步，休息了旦櫻神。如果先吃飯再孕。那一定會影響胃的功能。
這是人人皆知的。
16樓：小樣小灰鴿
先吃飯更好。因為剛剛下完班，你的身體已經付出了大量的勞動和體能旅鎮，你塵鎮雹已經很疲憊，你此時更需要的是馬上補充能量。這樣再派帆去運動的話會更加健康和有更好的效果。
17樓：我愛我家百合
當然是先吃飯了了。
工作了一天坦凳，不餓嗎？逗信敬下班當然是先吃飯，吃完飯以後再做運動，做運動的目的是保持健康的身材，並不是一項任務，你得先吃完飯才能達到運動的意義，不吃飯就先運動，吃完飯就躺在沙發上，那運動有什麼意義山慎呢？
18樓：錢言萬語
下班以後都非常勞累了。
就不適合於在馬上進行運動了。
所以說先補吃飯，補充點能量悶鬥還是比較正確的做法培則，你說螞中磨對不對呀？
等吃完飯休息一段時間再去運動。
19樓：沐霖情感理療閣
下班了以後，我覺得如果想去運動的話，飢配磨假如肚子不餓，爛鬥最好是先去運動，後面再吃飯，因為我覺得運動過後，食慾和胃口會比較好，吃的會賣滲比較多。
下午下班後，是先鍛鍊再吃飯好，還是先吃飯再去鍛鍊好呢？
20樓：網友
應該是吃完休息一下再去鍛鍊不較好些，練完再吃吃得比較多，肯定容易發胖的。
21樓：城翠桃
建議最好沒吃飯前去練 因為可以在消耗完能量的同時 回家能進行完全的補充 建議訓練前最好吃點東西 體內最好留有四成食物攝入量 建議以燕麥+兩個純蛋清+一根香蕉 混合搭配 晚上十點後就別去練了 那時要做的事情就是 讓今天訓練的部位得到充分休息。
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