1樓：寞虺
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣碧芹，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難悔衫畢以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
6、補鈣藥物。
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳。
給寶寶補鈣非常重要，這是很多父母都關心的話題。市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳。
2樓：匿名使用者
補鈣要吃什麼藥補鈣不應該補藥物鈣，所凳猛以你不應該問吃什麼藥，是藥三分毒，藥物鈣即使短期內橘森對你有一定的作用，長期來看棗伍橋對你的身體也是有害的，要補充食物鈣！@ 另外的話呢，鈣的吸收是需要鎂的參與的，
3樓：網友
補鈣不應該補藥物鈣，所以你不應該問吃什麼藥坦基，是藥三分毒，藥物鈣即使短期內對你有一定的作用，長期來看對你的身體也是有害的，要補充食伏信滾物鈣！@ 另外的話呢，鈣的吸收是需要鎂的參與的，鎂作為運輸工具，所以缺餘補鈣的同時還應該補鎂！@
4樓：金象天道教主
問的太簡單了，補鈣就吃鈣片唄。根據個人需求選擇適合自己的鈣片就行。
吃補鈣的藥不宜吃啥
5樓：excel小白入門與提高
促進鈣吸收的營養素，有蛋白質，鎂，鐵，銅，鋅，猛，補鈣時和這些營養素一起補能夠更好的吸收。
而影響鈣吸收的主要有纖維素，還有含草酸高的蔬菜。
所以補鈣時不能吃菠菜，芹菜等纖維素高或草酸高的食物。別的沒有什麼特別注意的。
你可以選擇早上吃早飯或睡前半小時吃鈣片。
碳酸飲料不是說補鈣的時候不能喝，而是因為喝了體內會流失大量的鈣，所以喝碳酸飲料以後更得補鈣。
有問題也可以直接與我們營養師聯絡！謝謝！
6樓：匿名使用者
碳酸類飲料，及大量的酸性物質，醋也是。
補鈣應該吃什麼？
7樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
8樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
9樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
10樓：紫晴聊養生
正確補鈣吃什麼好？
吃補鈣藥的最佳時間
飯後半小時,是最好的，聽我的沒有錯。樓主，如果您通過服用鈣片補充鈣劑的話，鈣片提倡飯後服用 早晚均可 如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期...
吃核桃有補鈣的作用嗎，吃核桃補鈣嗎？
補鈣。果實含， 萘醌，胡桃葉醌， 羥基 萘基 d 吡喃葡萄糖甙，， 二羥基 萘基 d 吡喃葡萄糖甙，鉀 鈣 鐵 錳 鋅 銅 鍶等多種微量元素，未成熟果實富含維生素c。果皮含水楊酸，對 羥基苯甲酸，香草酸，龍膽酸，對 羥基苯基酸，沒食子酸，對 香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原兒茶酸，丁香酸，和綠原酸...
咳嗽吃什麼藥，吃些什麼藥管用
絕大部分咳嗽是由於呼吸道疾病引起的，因此預防呼吸道疾病是防止咳嗽的關鍵。要想快點好，咳嗽喝徳符唚琰晴茶能起到養護支氣管炎，調理咳嗽的作用。咳嗽最有效的方法 冰糖雪梨 材料 雪梨一個，冰糖若干 看你自己的口味 做法 雪梨削皮，用小刀將雪梨的核心去掉，使其呈空心狀，然後在空心的位置放入冰糖，少許的水。將...