1樓：北網域名稱醫
快速補鈣食物：
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，啟悶散150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克悄氏呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2樓：豆漿爸爸育兒路
不知道您是大人吃還是孩子吃，要說補鈣快的話當然還是直接吃鈣劑的快的。
我家是三歲的寶寶現在在吃小紅罐的海藻鈣，這個鈣倒是挺高的，孩子也愛吃，效果還不錯。
吃什麼補鈣來的快？
3樓：失敗告終
吃肉類的雞肉，牛肉，豬肉。
吃什麼補鈣效果最好最快
4樓：懂視生活
如今很多小孩都是很多都有亞健康的狀渣態況出現，尤其是在缺鈣方面的，如今很多小孩都是非常缺鈣的，很多媽媽都想知道，吃什麼補鈣效果最好最快？下面一起來看看吧。
1、芝麻醬。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量為1057mg。芝麻醬的營養豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多；
2、蝦皮。蝦皮裡有大量的鈣，在100g的蝦皮裡，就有991mg鈣，蝦皮的營養價值很高；
3、牛奶。牛奶的營養成分很高，是人體鈣的最佳**，而且鈣、磷比例比如物源較適當，利於鈣的吸收；
4、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣較高的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100g的乳酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富；
5、薺菜，除了奶製品、蝦皮這些常見的補鈣聖品以外，其實螞旁蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg。以上五種食物，是補鈣最快、最好的食物。
吃什麼補鈣呢，吃什麼補鈣？
有個媽媽問我，上次體檢，醫生說我兒子有點缺鈣。可是，我天天給他喝骨頭湯補鈣，怎麼可能缺鈣呢？我說，你家兒子是否缺鈣，尚不好說。但是，骨頭湯並不補鈣！因為骨頭湯中的鈣是以羥基磷灰石的結合形式存在的，很難溶解。骨頭湯裡的鈣含量很低，補鈣，那是不太現實的，長胖倒是有可能，因為它脂肪含量不少。她問，那到底吃...
女人吃什麼補鈣，女人補鈣吃什麼好？
如果女人想要擁有 亭亭玉立 的美，那麼補鈣是必不可少的。但是女人卻因為一些因素而最容易缺鈣，特別是在懷孕期間 哺乳期間以及更年期。據調查結果顯示，有百分之五十以上的女性在二十多歲的時候攝入的鈣沒有達標。三十歲以後，骨骼鈣質的流失還會漸漸增加，更容易患上骨質疏鬆等疾病。補鈣健骨的明星食物 酸奶酸奶是鈣...
補鈣吃什麼好呢，成人補鈣吃什麼好？
哪些食物真的能補鈣？補鈣可以經常煲一些骨頭湯呀，還有經常晒太陽。補鈣吃什麼好？吃什麼補鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？補鈣冠軍 芝麻醬 不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝...