1樓:漫閱科技
就是說運動量要適度。運動量太小就起不到**的作用,若運動超量則會使血糖大幅度波動,甚回至導答致病情的惡化。運動量的確定,也應根據每人的年齡、體力、運動愛好不同而定,做到因人而宜。
45歲以上的患者尤其要注意運動量不能超過心肺的承受能力,要以運動時不出現心悸氣促為度。對大部分糖尿病患者來說,開始運動的量要小,以後逐漸增加。一般運動量以心率每分鐘達到110~120次為好。
運動時間的掌握極為重要,既不能過長,也不能過短,否則達不到降低血糖的目的,或者使病情加重。患者在開始運動鍛鍊對運動量的掌握心中無數時,可請有經驗的醫生指導。
糖尿病患者如何掌握運動的強度?
2樓:體育營銷專家
a.大運動強度bai比小運動強度提高胰du島素敏感性和糖zhi耐量作用強,但運動dao強度大易引起心、回腦血管意外、骨關答節損傷和低血糖反應等。因此運動強度應結合個體的體能狀況和運動水平,推薦進行中等強度的運動訓練,目標心率為個人最大心率的50%~75%,自覺運動強度分級為12~13級。
b.糖尿病人開始參加運動時,運動中感覺有點累或稍累即表示中等強度運動。1型糖尿病應避免進行高強度和長時間的運動。2型糖尿病人還可進行強度低、頻度大和持續時間較長的運動。
糖尿病患者的運動強度有哪些要求?
3樓:漫閱科技
把握好運動強du度:就是說運動量zhi要適度。運動量太小就起不
dao到**的作用,若回運動超量
答則會使血糖大幅度波動,甚至導致病情的惡化。運動量的確定,也應根據每人的年齡、體力、運動愛好不同而定,做到因人而宜。45歲以上的患者尤其要注意運動量不能超過心肺的承受能力,要以運動時不出現心悸氣促為度。
對大部分糖尿病患者來說,開始運動的量要小,以後逐漸增加。一般運動量以心率每分鐘達到110~120次為好。運動時間的掌握極為重要,既不能過長,也不能過短,否則達不到降低血糖的目的,或者使病情加重。
患者在開始運動鍛鍊對運動量的掌握心中無數時,可請有經驗的醫生指導。
糖尿病患者進行運動時,強度應該如何控制?
4樓:中國農業出版社
糖尿病人運動強度不宜過大,由低強度的運動開始,推薦每日30分鐘的中小強度的運動量如:爬山、平地慢跑,騎車等,最好每天堅持。
在運動過程中,我們通常使用心率來監控運動強度,最佳運動強度計算方法為:運動時心率=170-年齡。比如60歲的老年人,運動中心率保持在110次/分比較適宜。
同時還要注意在運動中的自我感覺,以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者,不適合此公式,這些人要量力而行,以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
不管是1型還是2型糖尿病患者,在運動時應採用有氧運動。運動的量,按照美國糖尿病的預防研究表明:每週至少150分鐘是最適合糖尿病病人的,也就是說每週至少有5天、每天半個小時的運動量。
當然,這個運動量對於中年人是比較合適的。對於老年人來說,可以適當地減少,但也需要保證3~4天/周,每次20~30分鐘的運動量。運動也要根據每個人的特點,自身條件比較好的病友可以把運動時間延長,可以達到每天1個小時左右。
對於從來沒參加過運動的患者,可從每天5~10分鐘、每週2~3次開始,逐漸增加。
糖尿病人不能選擇那些激烈的運動,可以根據自己的愛好來選擇。像散步、太極拳、乒乓球、羽毛球等都可以選擇,並能夠堅持。不能長期堅持的運動對其**是沒有意義的,達不到控制和**糖尿病的目的。
糖尿病患者的運動時間要怎樣安排,糖尿病患者的運動時間應該怎樣安排
當確抄定了合適的運動以後,要想達到 目的,運動的持續時間必須每次在30 60分鐘,每日一次,或每週至少4 5次,並持之以恆。為了不半途而廢,最好選擇一些自己喜歡的趣味性強的集體性運動專案,起到互相督促的作用。在何時去運動的時間安排上,是以防止運動時及運動後的低血糖發生為原則。避開胰島素分泌的高峰期,...
妊娠糖尿病患者應該吃什麼，妊娠糖尿病患者的飲食需要注意哪些問題？
妊娠期糖尿病通俗地說就是在妊娠期間發現或發展的糖尿病。大多數妊娠期糖尿病患者可在產後恢復正常。由於孕婦高血糖本身可降低胎盤對胎兒的血氧 導致胎兒缺氧，嚴重時發生胎死宮內。增加胎兒畸形率。因此發現孕婦妊娠期糖尿病，要積極控制血糖，及時 妊娠糖尿病是發生在懷孕期間的血糖升高，不一定都達到診斷糖尿病的標準...
糖尿病患者能吃哪些東西，糖尿病患者能吃什麼，不能吃什麼？
糖尿病患者的主食一般以米 面為主，但是，粗雜糧，如燕麥 麥片 玉米麵等，有較多的無機鹽 維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。糖尿病患者的蛋白質 大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好 另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。1....