1樓:匿名使用者
1、跑步
每天堅bai持跑2000-5000米長跑,能讓身du體心肺功zhi能耐受性大大提高。同dao時可以回鍛鍊全身的肌肉群,是快速練好
答健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做,每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。
是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不佔用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。才能有效強化肌肉的
形狀。6、游泳
會游泳的朋友,不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速,且肌肉線條會更為修長漂亮。
為什麼要用鹽能降低水的熔點為什麼要降低熔點
水分子是以氫鍵相互連線的，這也是它的沸點遠遠高於硫化氫的根本原因 而加入鹽後，會以金屬離子為中心，水分子包圍形成一種大分子，它們之間的作用力明顯小於氫鍵了。也就是說，鹽離子破壞了氫鍵，所以用鹽能降低水的熔點 當食鹽和冰均勻地混合在一起時，冰因吸收環境熱量稍有融化 變成水，食鹽遇水而溶解，使表面水形成...
吃什麼食物才能降低高血壓，吃什麼食物能降低高血壓？
碳水化合物食品 適宜的食品 米飯 粥 面 面類 葛粉 湯 芋類 軟豆類。蛋白質食品 牛肉 豬瘦肉 白肉魚 蛋 牛奶 奶製品 鮮奶油 酵母乳 冰淇淋 乳酪 大豆製品 豆腐 納豆 黃豆粉 油豆腐 脂肪類食品 適宜的食品 植物油 少量奶油 沙拉醬 維生素 礦物質食品 適宜的食品 蔬菜類 菠菜 白菜 胡蘿蔔...
吃什麼食物能降低見和尿素氦，吃什麼食物能降低肌酐和尿素氦
吃食物降肌酐和尿素氮，這是不可能的肌酐尿素氮高反映的是腎小專球濾過功能不 好，降肌屬酐尿素氮的唯一方法是恢復腎臟功能，但目前沒有什麼食物是能降肌酐尿素氮的，只能是少吃肉類，不吃海鮮不喝湯，來減少體內蛋白從而減少腎臟損害，同時儘快到醫院進行系統診治。降低肌酐的藥物主要有愛西特，此藥物可以迅速降低肌酐數...