1樓：愛背後的靈藥
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：xys逍遙氏
專家說每天的睡眠時間有5個小時就夠了
3樓：淚光下的點藍
沒其它不適的症狀嗎？應該是太有空了，早上去鍛鍊一下身體
4樓：匿名使用者
很有是神經衰弱 可以喝些桂圓百合棗仁茶 調理。平時注意規律作息，學會勞逸結合。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
5樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
6樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
7樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
8樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
9樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
為什麼經常睡三四個小時就醒了然後就睡不著了 然後還很精神 一般晚上五六點睡
晚上醒了睡不著 每天只睡三四個小時怎麼辦
10樓：古代人和現代人
看醫生去。是不是初中留下的病根啊？噩夢？我好像在**看見說手不能捂在胸口上，不然就會做噩夢的。
11樓：匿名使用者
........dajiangyou
每天早上三四點鐘就醒，然後醒了就睡不著，應該怎麼辦？
12樓：匿名使用者
可能是壓力過的大造成的，平時要緩解壓力 ，放鬆心情，睡前喝杯牛奶等都可以幫助睡眠。
13樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，平常多鍛鍊
14樓：無拘無束
這種情況屬於肺經不好，應多吃白色的食物，不知道伱是否吸菸，如吸菸應把煙戒掉，試試，
15樓：baby不良少女
我也是，。不過我只能表示同病相憐，沒辦法解決，，
晚上睡眠不好，經常三四點鐘就醒來了，就很難入睡，晚上一般十點左右睡！該怎麼辦？
16樓：身心清理才是道
如果用「子午抄覺」的方法
襲您還睡不著，那bai使用「意念
轉圈」的方du法，具體如zhi下：
1.先躺在床上，dao讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4.再讓意念走到右腳上，默唸「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5.接著將意念轉到右側，默唸「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
17樓：匿名使用者
在飲食最好吃些清淡的，不要過於暴飲暴食，特別是辛辣的食物，睡覺前可以喝杯牛奶之類的，或者泡泡腳，希望對你有能幫助。
18樓：匿名使用者
讓自己疲勞一下
很快就睡著了
19樓：lsy喧
我覺得你這樣的情況，最好今天晚上不要睡覺了，在困都不要睡覺、然後明天晚上天黑自然就困了、這樣有可能會一睡覺到天亮
20樓：墨意淡淡
腎虛吧？要不就是體虛！
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
21樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
22樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.
23樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
24樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
25樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
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