1樓：南昌健易美公司
這首先得控制好飲食的，堅持運動鍛鍊，降血脂不能求快的，而是要求穩，不然快速降下去，然後不注意鞏固，過不了多久又會再次升高的。
2樓：匿名使用者
有效調節和控制血脂，對心臟病防治具有舉足輕重的作用。除了藥物調脂外，養成良好的運動和飲食習慣也很重要。美國《預防》雜誌3月刊載文，給出能有效改善血脂水平好習慣的排行榜。
第一位：做個半素食者。提高好膽固醇（hdl）水平和降低壞膽固醇（ldl）水平是血脂調控的關鍵內容。
加拿大多倫多大學研究人員發現，每天多吃些全穀食物、豆類等素食，堅持一個月，ldl水平即可降低近30%。
第二位：經常吃魚。加拿大研究人員通過對比研究發現，與吃牛肉和雞肉相比，經常吃魚能使hdl水平提高26%。
第三位：吃燕麥餅。美國康涅狄格大學研究發現，ldl偏高（超過5．18毫摩爾/升）的男性，每天吃保麩燕麥餅，堅持8周，其ldl水平可降低20%以上。
第四位：增強腿部力量。美國俄亥俄大學研究發現，每週做兩次蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，堅持16周可使hdl提高19%。
具體動作可包括：3組6—8次重複的蹲伏、腿部伸展和壓腿訓練，每組訓練之間休息時間不超過2分鐘。
第五位：吃黑巧克力。芬蘭研究人員發現，每天吃70克黑巧克力可以使hdl水平提高11%—14%。
第六位：吃葡萄柚。每天吃一個葡萄柚可以使血管狹窄危險降低46%，ldl水平至少降低10%，血壓可至少降低5％。
第七位：喝蔓越橘汁。美國斯克蘭頓大學科學家發現，每天喝3杯（每杯約250毫升）蔓越橘汁，hdl水平可提高10%。
第八位：常吃堅果。一項大規模研究發現，每天吃67克堅果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲堅果等）可以使hdl/ldl比率提高8.
3%。澳大利亞一項研究發現，男性每天吃12—16個堅果可使hdl水平提高8%。日本研究發現，堅果與富含多酚類物質的巧克力同吃也有助於增加hdl水平。
第九位：常吃奶片。《美國醫學雜誌》刊登一項研究發現，每天補充1克鈣的人，其hdl水平升高7%。常吃奶片也具有同樣功效。
第十位：提高耐力。日本研究人員發現，每天做20分鐘耐力運動可使hdl上升2.
5％。之後運動時間每增加10分鐘，hdl還會增加1.4％。
可選擇划船健身器、槓鈴等器材，但是運動強度不宜過大，動作幅度別過猛。
專家建議，從現在開始，每天選擇上述5種方法，一個月之後必定有收穫，養成習慣後，再增加另外5種方法。▲
降血脂的最佳藥物是什麼？
3樓：小吳的眉毛
「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
4樓：格物非是
2023年3月發行單曲《做你的一半》4月發行單曲《耀出彩》
5樓：四夕
具體情況還需要具體分析，不要服用具有***的藥物，否則即使血脂降下去了也會出現其他問題，一些口服液類安全無***的可以嘗試，清大龍心利用地龍，疏通血管，溶栓降血脂還是可以的。
什麼茶降血脂最好，什麼茶可以降血脂
首烏茶 首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20 30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。一 普洱茶 普洱茶有助於降低血脂 膽固醇 三酸甘油及遊脂肪酸，還有減少膽固醇性脂肪肝用。二 未經發酵的綠茶 綠茶富含高維生素 微量元素，能...
什麼果汁可以降血脂
1 黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗淨，去皮，切成細絲。然後再用乾淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁 或者把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣的話榨出黃瓜汁就會更加的方便了。2 番茄汁 選新鮮和熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用乾淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水衝調後就可以飲用了。也可以將去皮後的番茄...
喝茶可以降血脂嗎，喝茶能降血脂嗎
茶葉，又名茶 茗等，為山茶科常綠灌木或蕎木茶樹的葉。茶葉在我國廣有栽培，並作為我國人們日常生活中的大眾飲料舉世聞名，素有 國飲 之譽。我國曆代醫家都十分重視茶葉的食用保健價值。中醫認為，茶葉性味苦 甘 涼，入心 胃 肺經，有清頭目 除煩渴 化痰消食 解毒利尿等功效。許多醫書典籍對茶葉的保健價值都有精...