1樓：匿名使用者
不管怎樣的方法**這種事情 一定要靠堅持
每週至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里！
晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感！
具體的減淝方案可以參考：稼 瑾紅 廋身記
2樓：蹇冠盛惜海
病情分析：你好朋友,**最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，
指導意見：可以調節全身上下，對肚子也是個很好的**法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
3樓：寒櫻落
有的哦，要想月瘦十斤，只能按照一個合理的食譜了。
早飯：雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)午餐：雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜（吃飽即可）晚飯：炒青菜
平時每天可吃半斤水果，晚上九點以後不要喝水，做適量運動。
親，如果按照這個吃的話，月瘦十斤不成問題的哦。
4樓：ke_暈暈
不可能，要是1隔月瘦10j的話是不怎麼健康的啦。而且。你才52kg。一個月時絕對不可能也是不能瘦5kg的。
嘿。你晚上就別吃飯了，吃幾個大番茄，這樣既**而且對**好 、還有早上起來刷完牙要灌幾杯水下去，瘦腰的。而且還調理身體、晚上睡覺前做轉體運動，量自己定、
還有做仰臥起坐有用是有用，不過要大量的100個以上諾、第二天麼就慘了外，腰痠背痛、
還是轉體好點。
不過起碼要2—3個月才減5kg，你本身就52kg.
5樓：
查網上的都太複雜了，多運動，少吃高熱量的食品，建議你去游泳，長期下去既調整線條，又能健身，不錯的
**問題，你多出汗，臉上不好的陳分都會隨著汗排出的，保持清潔就好了
祝你好運
6樓：公主愛王子嗎
不知道你吃**新產品嗎？你介不介意吃螺旋澡和甲殼素，不介意的話，或者你可以先看看這兩個是什麼東西先 ，我一個月瘦了12
7樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
一個月瘦10斤的方法？ 20
8樓：公孫淑敏魯卿
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病、高低血壓、肝肺腎衰弱、嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減10多斤，連命都沒了！還有：
進行的前兩天開始減少食量，這樣對胃沒那麼傷，一般不能超過5天，完了後先吃點流質食物，如：粥、湯等。
我就用這個方法減了8斤，不過這方法不能常用，要到急時才能用，因為對身體不太好！
還有什麼關於**可以隨時找我.
9樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
10樓：止玉花奚珍
健康**方法
首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢
咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午
2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
，如果經濟允許的話效果最好最快的方法當然是買**產品。
11樓：圭若谷望雲
我想問一下你是剛開始**
還是**已經有了一段時間了
如果你是剛開始**的話
我到是有辦法讓你
讓你14天瘦10斤
因為剛開始**
減的大部分都是水分
很好減的
你聽我的
你現在開始每天
開始節食
具體怎麼節食
看你自己了
因為你畢竟是學生
你就看在你不影響學業的情況下
儘量少吃
然後每天出去慢跑一個小時
晚上最好不要吃東西
尤其是跑完步後
還有建議你下
上學的時候儘量不要**
因為這樣很困難看你的體重
還不是非減不可的時候
所以你儘量控制下飲食
等放假了
你用下21天**法
我敢保證
你21天至少掉15斤肉
呵呵真的
因為我現在正在**
比較有發言權吧
還有建議你
喝點黑咖啡
這個可以抑制食慾
而且排油利尿
12樓：通汀蘭愈緞
我的經歷之前用的是美姿**膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實**最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能**，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係，希望我的建議對你有所幫助
13樓：蠻勳蒲幼楓
那就跑步啊。最原始也最好。
夏天到了，每天晚上都去運動，運動半個小時就是在開始減脂了。不一定要流汗，因為流汗有可能是在減水分而不是減脂。這個堅持就好了，不要急，慢**健康的**。
14樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
15樓：匿名使用者
有很多種方法 看你需要的是哪種
16樓：沐凡廣笑笑
都聽說喝譜爾茶可以**....
吃蘋果也可以得啊...
17樓：魏道
**怕沒時間？這個方法可以幫助忙碌的你**。
18樓：青和叢馳海
7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
19樓：戶雙闢雪兒
不吃不喝不眠不休． 是可行的
20樓：張晏廉晨璐
每天跑步一千米，吃水果蔬菜
21樓：薊君向新文
薄荷消滯茶:
成份:玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉
功效：深具消脂**、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，純天然中藥草本成分，平日可當茶飲！據實驗一月正常減3-5公斤。
22樓：郯璇俟玟玉
我是一個肥胖者
而且肉質很緊
不是虛胖
我現在實行了
一種計劃
很有效實行12天了
第一天我什麼都不吃
前一星期
早上一個雞蛋
一杯熱牛奶(脫脂的更好）一個蘋果
半根黃瓜
中午小半碗飯
2個無油的煮荷包蛋
一個蘋果
晚上要少吃
一個蘋果
半根黃瓜
一星期後
中午可以多吃點了
12天我從172斤減到158斤
當然我還少量的運動一下
怎麼月瘦十斤，怎麼一個月瘦十斤？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
月減十斤有可能嗎一個月減十斤有可能嗎？
我一個月瘦了十二斤，因為失戀了，平時也有好好吃飯，可能心裡壓力太大了吧 一個月減十斤太快了，不利於身體健康，容易 辦法也有，就是運動加節食，少油鹽糖，晚飯少吃或不吃，建議晚飯後3小時跑步，30 40分鐘，跳繩 深蹲結合，睡前可以和點奶。這樣很辛苦，也不一定保證你能減10斤，兩個月10斤是合理的。我只...
月瘦十斤有可能嗎？有沒有哪位有親身經歷的人回答下，謝絕從別人那搬抄，謝謝
我以前時候試過，在學校不吃早點，早晚飯吃一兩飯，一個素菜，不吃肉，堅持一個月瘦了十多斤，不過後來堅持不住了，很快就 了 每天跑步兩公里，堅持一個月不吃肉。睡前做100個仰臥起坐，分三組。一組30個，中間分別休息五分鐘，早上起來跑一公里，晚飯後跑一公里。有可能，每天只吃早餐，全粗糧不帶一點肉食。你能堅...