1樓：手機使用者
我一個月瘦了十二斤，因為失戀了，平時也有好好吃飯，可能心裡壓力太大了吧
2樓：匿名使用者
一個月減十斤太快了，不利於身體健康，容易**。辦法也有，就是運動加節食，少油鹽糖，晚飯少吃或不吃，建議晚飯後3小時跑步，30－40分鐘，跳繩、深蹲結合，睡前可以和點奶。這樣很辛苦，也不一定保證你能減10斤，兩個月10斤是合理的。
我只是粗略的回答。
3樓：十三郎
一個半月掉了10斤，截止到目前運動48次，每次五公里，不少於40分鐘，運動時間在晚上7:30-9:00之間，其中來事慢走6次，運動最開始的時候慢走，逐步增加速度快走，感覺身上走幾天都拉伸開了，加入慢跑，一公里，二公里，三公里，現在基本定型為：
快走一公里，連續慢跑3公里，最後快走一公里收尾結束一天的運動，飲食方面：早餐正常吃，午餐少吃，不吃主食，一週可安排吃一兩次，蔬菜沙拉、水果，下午酸奶，晚上基本不吃，家裡做的飯好就吃一兩口解饞，全天都是多喝水，（一開始的前20天左右，因為饞白控制不住飲食，早上中午吃的都很多，晚上一口不吃，後來就強制性中午改為蔬菜水果，體重開始明顯往下掉，到晚上會餓一點點，就吃一兩口蔬菜和肉，養成控制的習慣就好了），每週的運動我基本上都會休息一天，緩解肌肉疲勞！所以總結下來掉了十斤，如果我在前20天就開始控制飲食，估計會掉15斤！
很健康的運動**，吃也沒受影響，保持運動，多喝水就好了，最關鍵的一點是**緊實了很多，氣色也好了很多！再減掉10斤的目標就是保持體重就好了，少吃多喝水適當運動就可以了！
4樓：金大臭
如果體質好、夠毅力的話，配合飲食調節，嚴格按照3:4:3的比例吃飯，月瘦十斤當然是沒問題的！
不過現在很多人都需要藉助外力！我知道一個很好的**產品，美國原裝進口的，**也不是很貴！但是效果卻非常好！
怎麼月瘦十斤，怎麼一個月瘦十斤？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
月減多少斤合適，一個月減多少斤合適
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至 不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但 成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心 只要做到早上吃好 富含纖維的穀物最佳 中...
月可以減多少斤，一個月可以減多少斤？？？
呵呵 就是控制一下食慾 一定的鍛鍊啊 每天少吃點零食，吃青菜，中午飯正常吃點清淡的，晚上的飯一定要吃 但一定要吃的少啊 大概自己的7分飽就好了，然後吃完了飯一定別亂吃什麼零嘴了，尤其是油炸的食品。要是上班的時候白天可以喝點檸檬片泡的水喝，別太濃。有時間的話，就多鍛鍊一下，並不是天天讓你去跑步，做仰臥...