1樓：匿名使用者
多吃蔬菜，多做運動，多喝水。很管用的。。。
**食譜一週瘦10斤？
2樓：北域名醫
孕婦**食譜一週瘦10斤要多吃新鮮的蔬菜和粗纖維食物，還要多做一些舒緩運動改善。
比如可以多吃一些雞蛋、燕麥、油菜等。都能夠有效將垃圾毒素排出體外，還可以促使腸胃蠕動，對於**能夠起到一定的幫助，但是孕婦在懷孕期間最好不要**，避免營養不良或者是胎兒受到一定的影響。等生完孩子之後，可以通過抽脂方法改善。
3樓：帳號已登出
**食譜，一週瘦十斤。早上一袋牛奶，兩個雞蛋。中午十個餃子。晚上一個火龍果，半碗米飯。這樣一週下來最少能瘦個八斤到十斤。
4樓：小學作文在路上
**食譜，一週瘦十斤這基本上是不可能的，因為如果是健康**，一週下去一斤就足夠了，而且還是因為近期的生活狀壓力等大的原因，如果說那麼快速的**肯定的原因是不健康的飲食**方法不贊同使用。
5樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
**想要一週瘦十斤的話可以自己做**湯就是全用蔬菜熬製的湯。餓了就喝。
6樓：聆聽_聽雪老師
這個應該多吃瓜果蔬菜，少吃高脂肪高蛋白的食品，自然就會**成功的，最好再配合運動。
7樓：匿名使用者
一個星期胖十斤和一個星期瘦十斤，其實都是不大容易的，身體是不大能承受的了的，所以這種快速的變胖變瘦都不大好。
8樓：sunny小賈老師
想要一週瘦10斤的是不可能的，而且不要相信什麼產品能夠很好的**，健身鍛鍊才是主要的渠道。
9樓：喔不住的沙
**食譜，一週瘦那個時間我覺得一週瘦了個十斤，瘦了太多也不好吧。
10樓：帳號已登出
**他的時候，他的一週瘦才11 10斤的話，我覺得這個也是挺正常的，並且我覺得還是可以努力一下努力的鍛鍊。
11樓：網友
通過飲食一週之內減十斤其實很難做到 非跟科學的運動以及藥物**才有可能。
吃什麼能在一星期瘦十斤
12樓：sky於桂池
暴漲和暴瘦都是不好的，要準尋一個過程的，胖和瘦健康最重要。
13樓：small丶
你一個星期不吃 絕對可以辦到。
**食譜一週瘦10斤？
14樓：匿名使用者
第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯。
午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙。
零食：1個紅蘿蔔（大小不限）
第二天早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份義大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子零食：2個大番茄。
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
第三天早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋。
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果。
零食：2根小黃瓜。
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
第四天早餐：1個包子，500ml果菜汁。
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。
零食：1個甜椒。
晚餐：1份涼麵，1個茶葉蛋，1個獼猴桃。
15樓：傻蛋也許明天
怎樣在一個星期**最快最有效最快。
可以做點簡單的體操，也可以做些瑜伽，仰臥起坐，抬腿，下蹲，呼啦圈等都是不錯的。
也是有敲門的，弄清楚自己的體質了，然後再採取合適的方式可以事半功倍的。
規律的飲食習慣，限制飲食量，以阻斷過剩熱量轉化成脂肪脂肪，吃東西吃到八分飽，儘量少吃高熱量，高脂肪食物。
16樓：卡卡他的
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
17樓：專家介紹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是。
儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
18樓：匿名使用者
1、早餐加1~2份水果。 2、午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。 3、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之後再慢慢調整。 4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。 5、早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。
19樓：匿名使用者
飯前一杯溫開水。
或者一碗湯羹。
20樓：張希月
淘友匯裡有專業的老師會根據你的體質定製不同的食譜，這個是適合微胖行的mm
早餐：營養鹹豆花。
1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油，爆香蔥薑蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
午餐：蘑菇菠菜意麵。
1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋麵，按照包裝袋上註釋的時間煮熟後撈出濾水備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋後加入橄欖油，油溫後放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。
5、下三色螺旋麵和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘後撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
3晚餐：海蠣燒豆腐。
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、薑切片備用。
2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
21樓：王晨曉
其實平時可以踢踢毽子 跳繩 跑樓梯 競走 這些都可以啊 運動完後記得放鬆 飯後可以結合塑魅婷按 摩按 摩 很快就會減下來的。
22樓：高冷超人
黃瓜雞蛋**法不要輕易嘗試，我前兩天試過，真是要死了，一點勁也沒有，特別的難受！**快！要慎重！
怎樣能夠一週**10斤？
23樓：北域名醫
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**。
4、要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡。
5、其實**最有效的方法是睡覺。運動**是最流行也最廣受好評的**方法。
什麼**食譜一週瘦10斤。
24樓：網友
早飯，麥片(鹹) 1碗 、多士1片。
中飯，雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗 、新鮮橙汁1杯晚飯，西蘭花雞柳配白飯1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
從人體基本的健康需要的。
每天適量的運動都是有好處的。
多吃纖維素多的東西 筍、芹菜、苦瓜等。
25樓：盜敘喂悠俘
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量 大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
26樓：夢京_雍卓花團
銀燭秋光冷畫屏。
輕羅小扇撲流螢。
天階夜色涼如水。
坐看牽牛織女星。
27樓：匿名使用者
早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯。
晚餐：**前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。
每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
28樓：公主小屋
有這種食譜嗎，要注意健康。
**食譜一週瘦10斤？？
29樓：匿名使用者
**食譜一週瘦10斤？是不太科學的，我自己網上買的神芮**膠囊瘦下去很多，配合多練多動20分鐘，把剛才多吃的「脂肪」消耗掉。這種經歷相 信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多 鍛鍊一會兒，心理才會覺得安慰，但如果經常這樣釆用延長鍛鍊時 間作為貪吃的補救措施，就會把自己置於過度訓練的境地。
當你 的身體總是處於訓練的疲勞中一一也就是身體對運動感到不適 應，想達到減脂的目的是很難的，因為過量訓練可以導致體內分泌 某種激素，這種激素會使肌肉不能合成。可是，對一時貪吃就沒有 辦法了嗎？當然有，你可以在下一餐中少吃一點。
6)按固定**食譜行事準沒錯。這樣做固然減少了攝入，控 制了體重，但久而久之會使身體缺少全面的營養。其實，**並不 會影響口腹之慾，你應該記住以下原則：
避免油炸食品；②進 食的次數以3次為主，不要吃零食；③挑新鮮的食物吃；④將容易 發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；⑤不要把容易發福的食品，比 如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
30樓：大靜生活日記
不知不覺已經堅持到了第6天，為自己鼓掌，說是一週能瘦10的食譜，看我這程度是瘦不了那麼多了，不過迄今為止我還是滿意的，畢竟那麼多肉也不是好減的，只能以後繼續努力，加油。
31樓：吉運升
**食譜如果想一週**食譜，如果想一週是瘦10斤也是挺大，力度可以堅持。減。
32樓：恰恰熊
**食譜一週瘦十斤是不可信的，也是不符合身體規律的。**必須通過正確的飲食和適量的運動。正常人一週減下的體重不能超過兩斤。
33樓：匿名使用者
我覺得這種瘦的方式肯定是對身體不好的，你正常的飲食，你再怎麼運動都不可能瘦的這麼快？
34樓：百科知道的全書
所以他在石材，他在一週瘦了10斤，我覺得這個應該還是非常困難的事情了，我們大家還是要靠自己的不斷掙錢。
35樓：情感諮詢葉眉姐姐
你好，**食譜一週瘦十斤的話，這個太過於誇張了，對身體不好。
36樓：abc向上的蝸牛
理論上這種光到**食譜來達到**目的的是不現實的。
而且即使有，也會對身體造成很大的損傷。
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20斤不一定掉，你的身體機能估計倒能損傷個差不多了，正確的 方法不是你這樣的。不能，你每頓吃撐也不能一週加20斤吧 不能 塑身，多做運動，三種斷食 哪種靠譜 絕食一週能瘦多少 斷食 一週 十斤左右，這主要看你的方法，如果方法不對，是達不到想要的效果的。看你基數 如果你本身很胖的話，而且你確實是嚴格絕...
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每週每日食譜怎麼制定，制定一週食譜
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