1樓：匿名使用者
晚上睡覺時經常做惡夢的原因很多。
（1）可能是缺營養體質差,也可能是白天太累了，缺乏休息，或心情不大好引起的，因為白天神經過於緊張，晚上休息時緩和不過來。
（2）臨睡前看了驚恐可怕的**或電影，進入睡眠之後，由於這些內容在腦中刻印得很深，記憶這些內容的腦細胞還在活動，於是就產生了令人驚恐的夢境。
（3）在身體姿勢不適，有礙於睡眠中呼吸和心臟跳動時，也可能作惡夢。比如呼吸不暢時，在夢中就可能出現呼吸困難、快要窒息的感覺;心臟受到壓迫時，夢中就可能感到有重物壓在身上，等等。
（4）有的人可能在身體的某部分有隱患。白天，隱患的刺激可能感覺不出來，當了晚上，身體的所有活動降到了最低的水平，這時大腦皮層就感受到隱患的刺激而且和大腦中已有的有關內容聯絡在一起，從而感到某種病將要來臨。
那麼睡眠經常作惡夢應該這麼辦？
（1）加強體育鍛煉
體育鍛煉不僅增強體質，而且對於完善腦的功能、提高靈活性和抵抗力都大有好處。此外，運動帶來的輕度疲勞也是很好的催眠劑。
（2）保證良好的睡眠環境
睡眠時光線要暗（白天睡覺時可掛窗簾），保持空氣流通，床鋪舒適，冷暖適宜，不要蓋得太重等。這些措辭都是為了儘量減少外界刺激對腦的影響。
（3）保持正確的睡姿
睡眠時採取仰臥或向右側臥，不要矇頭睡，不要把手壓在心口上，這樣可保證呼吸通暢、心臟不受影響以及全身肌肉放鬆。
（4）睡前精神上要放鬆
睡前不宜看驚恐的**、電視或電影，不要過度刺激或興奮，包括學習不節制、大喜大悲等。要保持放鬆的精神狀態，睡覺前可以看看幽默詼諧的雜誌，聽聽輕**等，這樣才有助於良好的睡眠。
（5）注意飲食衛生
睡前過飽或飢餓都不利於良好的睡眠。
（6）當試過以上的方法仍不能消除惡夢時，則因考慮到醫院檢查自己是否患有某種疾病。
其實，惡夢並不可怕，只要相信自己，按上面說的去做，相信你一定能伴著美夢入睡。
2樓：龐初陽
說句話，你可以不信
你應該換個地方住
或是找人和你一起住
3樓：匿名使用者
睡覺時靠右邊側著身子 不要靠左邊或平躺著 那樣壓迫心臟和壓迫腦神經 造成睡眠多夢（噩夢）
4樓：
睡覺的時候儘量在左側睡！別壓心臟！
5樓：昔夏寒段向
樓主你好，其實做噩夢有很多原因的。給你推薦幾個不做噩夢的方法：1.
睡覺時千萬別把手放在胸口和肚子上。2．睡覺時全身放鬆，不能把身子僵著入睡。3.
睡前平靜心態，調整心情，愉快入睡。堅持以上3點，就不會做噩夢。試試看，效果好就採納為滿意答案。
6樓：節初蝶苦亭
調整一下自己的精神狀態，你最近是不是精神壓力很大，或者是很疲勞，體質比較弱的時候就容易做惡夢．不要太累，生活規律點一般就沒事的．
最近老是做噩夢，是怎麼回事？
7樓：疆哥
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
8樓：偉哥易中天意
作為夢的一個種類的噩夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，會出現夢境中的險惡場面，因此，要想擺脫噩夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想，
怎樣才能減少噩夢呢？
減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或**，少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或**，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
9樓：匿名使用者
休息不好，胡思亂想，心煩意亂。
最好是敞開心扉找個人聊聊天，不要什麼都悶著。
10樓：齋問兒牧姿
應該是太累了，人累的時候會這樣的。
也可能是火氣比較大，多吃一些凉的東西。
11樓：緣緣緣璐
可以煙供。**有請 喇榮五明佛學院的煙供食子 每天點 一般都會好 我之前噩夢都要嚇得自殺了 點了就好多了 很有用
12樓：你好
可能是你最近的壓力比較大，有一些事情感覺不順心心裡不舒服難受。
13樓：匿名使用者
最近可能太緊張了，好好休息，儘量放鬆思想，還有可以考慮在睡前喝杯熱牛奶
14樓：薛水冬汪揚
你的睡姿不好，晚上睡覺不宜把雙手放在胸部，不宜用來墊頭，不宜抱腳，不宜類似投降的那種睡姿。正確睡姿是平躺雙手放於腰兩側，面朝天花板。像你這種情況一般是姿不當造成神經受力過度和被力壓住所致。
開始我也被這個所困擾著。後來改掉了不良的睡姿就沒了。願你入睡是甜。
人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好象有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個「形象」的名字——鬼壓身。其實，這在醫學上叫「夢魘」
同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他
或推他一把，夢魘就會立即消失。
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心，就會發現，那些出現過」鬼壓身「的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
15樓：月灬星
惡夢是人睡眠時因心跳過快過慢引起的一種恐懼感。
16樓：薛冰問剛
不要看恐怖片
去外面逛逛
散散心...
17樓：本濡貝清卓
心裡因素…調節睡眠放鬆心情，最好是做自己喜歡的運動，少看電視，因為電視裡的情節會讓你的神經緊張，會把情節帶到腦海裡去…總之心情愉快高興放鬆就行了…
18樓：示怡賴晗雨
可能你心情不好！~導致你睡眠不足！~多夢！~
我想有個好心情應該會好得多！~放鬆下自己的心情！~
19樓：粘韻蘭芷容
有可能是你心裡有壓力
，致使自己晚上做噩夢，或許是自己最近睡眠質量不好，你經常上網麼？長期睡覺不夠就容易造成失眠多夢，體力下降，多補充點有營養的物品，比如雞蛋，每天早上吃一個，每天10半左右睡覺，過一陣就好了
20樓：wjz天天向上
最近比較疲勞吧！沒事的
我經常做噩夢怎麼辦?
21樓：藏澤雨泰朝
睡覺時不要被子蓋到胸口處，因為這樣會是胸口悶氣，造成壓力。
還有可以睡前喝杯牛奶聽聽輕**。
最重要的是保持一顆平靜的心。
如果是工作太累了，建議你睡前衝溫水澡,
緩解壓力。
22樓：歐陽康平隨頌
我以前也會呢！所謂日有
思夜有所夢，不過我想如果你心裡想著美好的事情（例如你喜歡的人或是你有成就的事），每天不會無所事事（例如做些有意義的事），這樣大腦不再空虛了。即使作夢也是好夢！
其實，晚上睡覺之前，喝一杯熱鮮奶，這樣有助於睡眠哦。
23樓：馬嵐風裔茹
夢只是夢
平時心理壓力可能大了點
夢是在人潛意識當中的事情
有時候會令你感到很恐懼
甚至都把它當作真實的來看待
其實你完全不用擔心
面對現實生活最重要.
24樓：肖碧春祖醉
做夢應該都是和神經有關係的。你找工作壓力很大，才會總做噩夢。
但是，"夢是預兆"這種說法我覺得是種迷信，只不過你曾經看過鬼片，對蛇也有恐懼，這些讓人不越快的東西存在你的潛意識裡。白天精神緊張，晚上的夢裡就會不自覺的釋放出恐怖的意象。
不要對夢也這麼敏感，找工作已經夠累的了。不要胡思亂想。夢嘛，不過是一場空的而已。
在一個就是睡覺時別把手放在胸口。切記！
25樓：蒿可可山華
多運動和呼吸新鮮空氣！精神太虛弱了
26樓：高低槓
經常做噩夢，說明你精神高度緊張或者擔心會發生什麼你不願看到的事。俗話說〃日有所思夜有所夢〃，所以要想不做噩夢，就得從根源上解決：多想想開心的事；多和家人朋友在一起活動活動；睡覺前喝杯牛奶並用熱水泡腳，有助於改善睡眠。
總之，思想上要樂觀點，減少顧慮。
27樓：慎素琴母琴
當你太在意一個人或是一件事的時候，就會經常夢見。我也和你一樣有過！
28樓：漫畫饑荒
噩夢就像壞習慣，你要是聽之任之，這種壞情況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節似乎都深深刻在了腦海裡，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。在紙上寫出你的噩夢，然後將它改編成你想要的、能讓你高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。
然後你需要每天都「複習」一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢。如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己「是否在做夢？」，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實。
找出你的噩夢裡所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看**，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。求採納
最近老是做噩夢，為什麼最近老是做噩夢？
少看點電影電視，尤其是鬼片。多聽輕 多看書就好了。這是你的腦活動白天時太活耀，到了睡覺的時間還不能平靜，還有一個就是睡眠的質量不好。一般來說要是在生物鐘的整點醒來的話是不知道自己做夢的。辦法就是白天多做一些體育運動，晚飯後避免情緒激動要實行自我控制，睡前半小時喝一杯溫牛奶。不要使用太高的枕頭，儘量使...
最近失眠，做噩夢，最近失眠，做噩夢。
這個是屬於失眠症導致的了，可以考慮使用安定，或者烏靈膠囊等的了。失眠指的入睡困難 睡眠中間易醒及早醒 睡眠質量低下 睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂 疲乏無力，甚至以頭痛 多夢 多汗 記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。情況比較嚴重你去最好本地...
這兩天我老是做噩夢，怎麼回事，最近老是做噩夢，是怎麼回事？
1.因為你睡的時候老是把手放在胸前 2.你的房間某些地方有點通外.當你背對時或許會有恐懼.3.日有所思，夜有所想.會有聯絡，這是無意識運動 4.精神緊張.譬如白天看刺激的東西.或者另外的稍微詭異的事物 滿意請採納 其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都...