1樓：
1. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要多進食魚肉、蔬菜、水果，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入量。
2. 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
3. 要注重膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。
4. 多吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
5. 可以吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於芹菜、紫菜、莧菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
6. 建議飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
7. 適當減少食鹽份量，炒菜要少油。
8. 少飲酒，限制酒精攝入量。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
9. 少吃方便麵、零吃及其他快餐食品。
10. 控制每日攝入食物的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
11. 高膽固醇血癥者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
12. 蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。
2樓：匿名使用者
搭配媽咪愛活性益生菌粉奶粉伴侶給寶寶吃，能夠幫助寶寶更好的吸收營養，保持營養均衡。還能夠保護寶寶腸道。
三高人群能吃什麼，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
三高了，就是什麼都能吃了。不過有個各種食物的量而已。最重要是心情要開心！按時吃藥，各種指標控制好就行。其它只能聽天由命了。三高的人很多，吃植物油就可以，橄欖油更好，關鍵是少油，低脂，炒菜的油要少放，不吃肥肉，不飲酒，吃青菜，和含糖量低的水果，每天堅持運動。常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁...
三高人群白酒能喝嗎，三高人群可以每天喝紅酒嗎
三高人群能喝白酒，但是必須適量。三高患者的飲食禁忌進行分類介紹 一 高血壓 1 高血壓患者忌醃製食品和肉類 菸酒。2 高血壓患者忌白酒 鹹菜 蔥 生薑 辣椒 川芎 人蔘等。二 高血糖 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等。2 限制豬牛羊肉的攝入，限鹽...
三高的人能不能吃帶魚，三高人群怎麼保養？
三高人群吃什麼都是可以的就是要適度，適量 可以吃帶魚的。三抄高襲人士要做到以下幾點 1.及早發現 及 早診斷。一般來說30歲以上白領工作者應定期檢測血壓和血脂，40歲以上要定期檢測血糖。2.有氧運動和飲食控制。每天一定量的有氧運動有益於健康。如慢跑 游泳20 30分鐘。一旦有了 三高症 的跡象，則應...