1樓：駝背峰
三高了，就是什麼都能吃了。不過有個各種食物的量而已。最重要是心情要開心！按時吃藥，各種指標控制好就行。其它只能聽天由命了。
2樓：匿名使用者
三高的人很多，吃植物油就可以，橄欖油更好，關鍵是少油，低脂，炒菜的油要少放，不吃肥肉，不飲酒，吃青菜，和含糖量低的水果，每天堅持運動。
3樓：沉夜孤星
常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；每天的烹調油不能超過25克。
4樓：消化
三高人群應該採用低鹽、低油、低脂肪、低糖的飲食,在食用油的選擇上要避免吃動物性油,吃油就要吃一些植物性油,而且每天的攝入量不要太多。
5樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
6樓：辰
三高可以多吃些木耳，洋蔥，芹菜等，要清淡飲食。,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等。
7樓：小知67666臃融
三高人群日常飲食宜清淡為主，遵循四低一高的原則，低脂肪低膽固醇低糖低鹽高膳食纖維飲食。食物方面，可以多吃些粗糧，如燕麥、麥片，蔬菜如芹菜、黑木耳、冬瓜、胡蘿蔔等。
8樓：緋攻
燕麥中富含可溶性膳食纖維，能大量吸納體內膽固醇，並將其排出體外；它還可以抑制小腸對澱粉的吸收，減緩腸道對葡萄糖的吸收速度，延緩餐後血糖的峰值。此外，燕麥所富含的維生素e，能改善血液迴圈，預防動脈硬化。
9樓：筱磊
絲瓜，味美價廉，深受人們的喜愛。清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道「清冷盤」。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、散結之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。
10樓：
芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢？
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
11樓：匿名使用者
「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱。
三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
12樓：前程似錦
你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way, 提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。
因為在過去人們的生活質量普遍很差，所以吃的東西沒有營養，沒有油，沒有糖分。所以人們一提到健康就要問該吃什麼，那個時候就會說吃有營養的，人蔘吃鹿茸。
可是現在的人，每天吃的有油的，有糖的，有營養的太多太多了，甚至達到了過剩的長度。所以不要想著吃什麼，而是想著不要吃什麼，要少吃有油膩的東西。當一個人的生活習慣改變，少吃油膩的東西。
多吃素食，堅持個幾年自然而然自己會痊癒的。
有人說三高是不能痊癒的。那我告訴你，那就是在放p！不能好的原因是生活習慣沒有改變。每天吃著降壓藥，還吃著大量的肉油糖。只有改變習慣，多吃素食，才會越來越健康！
13樓：喜裳眉梢
高血壓~高血脂~高血糖，適合吃少糖少鹽的食物，多喝水，最好不要吃肉、能忌口最好！胖人一定要**，控制體重！
14樓：杜平
高血脂，高血糖，高血壓，他們適合吃比較清淡的食物，少吃肉，多吃菜
15樓：匿名使用者
三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。
主食要定量，七分飽為妙。高脂肪高膽固醇的不能多吃，適當補充蛋白質。牛奶選低脂或脫脂的比較好，多吃蔬菜。其實不要太貪吃就行，清淡些。多吃魚。心態很有影響力。
16樓：蘆邊人似月
高血壓 高血脂 高血糖 適合喝水
17樓：七城達人
高血壓，高血脂，高血糖，吃素最好！
18樓：洋芋艿知道
高血壓高血糖高血脂
適合吃蔬菜水果
19樓：匿名使用者
高血壓、高血糖、高血脂
多吃蔬菜、水果多吃粗糧
20樓：今天好煩啊
血壓高，血糖高，血脂高
多吃粗糧，調節好身體狀態
21樓：695胖胖
高職務、搞腐敗、高年齡，吃錢
22樓：紅毛丹小妹
「三高」人群應該怎麼吃：雞肉比較適合三高人群食用哦，來聽聽吧
23樓：
有三高是可以喝奶的，但是選擇無蔗糖，高鈣，低脂的奶粉。
記住，全脂奶粉不要選哦！
目前有款適合三高人群的奶粉：木三高無蔗糖奶粉。
這款是無蔗糖，低脂，高鈣的，有三高的可以放心的喝。
24樓：匿名使用者
文山三七粉，長白山人蔘。南三七，北人蔘，都是救命補氣血的仙草，有起死回生的功效。
三七配丹蔘、山楂：
功效：高血壓、腦中風、腦血栓、心肌梗塞、冠心病、腦血管硬化等病症。
三七、丹蔘、山楂三種藥材都是活血化瘀的良藥，三者搭配服用，是對抗心腦血管疾病的有力**。並且三者特別適合中老年人養生保健，經常服用可軟化血管、補神養氣、促進血液健康。
用法用量：三
七、山楂、丹蔘三味藥按1:2:3的比例研成粉末，每次5-10g，每日三次，建議用溫水或者涼開水沖服，切忌用開水。三藥配伍長期服用, 對防治多種心血管病有協同**作用。
三七配當歸：
功效：補血活血、潤腸通便等，用於月經不調、氣血不和等。
當歸和三七在藥性上同屬於溫性藥都具備甘苦，在歸經上都入肝、心、脾經。在藥的功能上，當歸自古就是補血良藥，中藥配方素有「十方九歸」之說，它能補血活血，調經止痛，潤燥滑腸。三七粉散淤止血、消腫止痛，當歸、三七兩藥可以同用。
三七配西洋參：
功效：防治心血管疾病。
三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七可以化瘀通絡，另一方面，西洋參可以氣陰雙補，心臟的氣、血、陰、陽都得到補充，同時還有化瘀的三七保護，這對心臟來說真是一個幸福的事情。
用法用量：三七粉、西洋參粉兩者混合均勻。每日溫水沖服，用量根據病情增減，一般人每日服用混合粉末1克即可。
三七配天麻：
功效：動脈硬化、心腦血管疾病。
天麻粉具有止痛、祛風溼、行氣活血、鎮痛、鎮靜、抗驚厥的功效與作用；天麻粉當中的多糖有免疫活性，能減慢心率，降低血壓，對心肌缺血有保護作用；還有輕度收縮腦血管，降低腦血管阻力，增加腦血流量，增加冠狀血管流量的功效與作用。
用法用量：三七粉3克、天麻粉5克，早晚服用，胃腸不好者可飯後服用。
三高人群，宜吃什麼？不宜吃什麼？
25樓：匿名使用者
三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸「三高」人群飲食總原則：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕「看不見」的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及奶製品等；○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；
蜂膠調節血糖，源於蜂膠調節組織細胞對糖、脂肪、蛋白質三大營養物質氧化代謝功能，它能促進糖酵解，促進外源性葡萄糖合成為糖原，減少血液中糖含量。我之前買的體恆健蜂膠，可以試試。
26樓：匿名使用者
三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。
高血糖人群飲食要點：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：
1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；
2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；
3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；
4、可適量食用菌藻類食物；
5、堅決飲用各種酒類。
祝君安好！謝謝。
27樓：4123老開心
宜清淡；忌油膩。@ 三高剋星：三七粉5克 沖水當茶一口氣喝下，每天早、晚各一次就可以了。
28樓：況賀撥工
三高人群適合多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃五穀雜糧，如：豆類、穀類等，少吃油膩食物和甜食，多喝白開水。
29樓：扶瀾微步
三高人群適宜吃：
低鹽、低糖、低脂、低熱量食物。
30樓：匿名使用者
海蔘含有豐富的硒元素和鎂元素，能夠調節糖代謝的生理活性，控制血糖。且海蔘是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，對防治高血壓病、高脂血症、糖尿病及併發症有較好的輔助療效。
31樓：匿名使用者
你好，三高患者飲食要平衡,多樣化,除米麵雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等。 ：建議，少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.
多吃些木耳，山楂，有助於降血脂。同時要加強鍛鍊。
32樓：師訪彤
1、三高人群能吃海蔘2、最簡單有有利於營養吸收的吃法是早晨空腹的時候將海蔘吃下，另外海蔘涼拌、熱炒、做湯都可以3、一人一天一個海蔘就夠了
33樓：匿名使用者
對三高人群，可以多吃一些富含維生素、纖維素的食物，例如芹菜、黑木耳、海帶、山楂、冬瓜、燕麥、麥片、蕎麥等。最好不要吃容易造成血糖血壓波動的高鹽高糖高膽固醇的食物，例如甜品、蛋糕、肥肉、動物油脂等。必要配合藥物來進行綜合**。
34樓：西西鏘咚
吃蔬菜水果，不吃大葷腥和油重的東西
三高人群白酒能喝嗎，三高人群可以每天喝紅酒嗎
三高人群能喝白酒，但是必須適量。三高患者的飲食禁忌進行分類介紹 一 高血壓 1 高血壓患者忌醃製食品和肉類 菸酒。2 高血壓患者忌白酒 鹹菜 蔥 生薑 辣椒 川芎 人蔘等。二 高血糖 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等。2 限制豬牛羊肉的攝入，限鹽...
三高的人能不能吃帶魚，三高人群怎麼保養？
三高人群吃什麼都是可以的就是要適度，適量 可以吃帶魚的。三抄高襲人士要做到以下幾點 1.及早發現 及 早診斷。一般來說30歲以上白領工作者應定期檢測血壓和血脂，40歲以上要定期檢測血糖。2.有氧運動和飲食控制。每天一定量的有氧運動有益於健康。如慢跑 游泳20 30分鐘。一旦有了 三高症 的跡象，則應...
三高的人能不能多吃黃瓜，三高人群有哪些水果不能吃，具體點
1全部高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽 苦瓜 青菜等 6 ...