1樓：匿名使用者
第一：什麼是力量？什麼是爆發力？什麼是耐力？爆發力和耐力是不是都屬於力量？
(純力量是說象臥推深蹲那樣的靜止力量範疇，爆發力指極短時間內，爆發力也叫速度力量，跟物理中衝量的概念類似，耐力是長時間的使用肌肉；這3個用到的肌纖維型別不同，訓練的時候一定要有側重！)
、 第二：我做俯臥撐的時候做30多個手臂就酸了，這是缺少耐力還是缺少爆發力或者是其他？
（缺少的是耐力，耐力是長時間低重量的肌肉伸縮，俯臥撐正是這個性質，耐力用的肌肉型別是肌纖維中的慢肌纖維，而爆發力和純力量用的是快肌纖維。另外，數量還跟肌肉記憶性有關，肌肉有一定記憶性，你越練習同一動作，時間一長，就會越輕鬆，數量會增長。）
第三：我想讓自己的力量變大，而且能長時間維持高強度的狀態而不會出現一會兒就沒勁了，那我該怎麼鍛鍊？
（要分開來練習，大重量低次數能使你靜止力量變大，4-8次。小重量高次數鍛鍊肌肉耐力，12次-20次。選擇合適的重量的標準是做到力竭為止。
比如你鍛鍊胸部和三頭肌時，先進行8組大重量臥推鍛鍊力量，然後再來6組夾胸或飛鳥鍛鍊耐力）
第四：別人說跑步能提高耐力，那跑步能提高我手臂的耐力嗎？跑步能讓我多做幾個俯臥撐嗎？
（長距離跑步提高的是大腿的耐力，短距離（30米）靠的是大腿的爆發力，跑步當然鍛鍊不到手臂了。另外你想多做俯臥撐的途徑就是提高手臂3頭肌和胸部的耐力，唯一途徑就是用俯臥撐鍛鍊俯臥撐，利用肌肉記憶性原理，這跟用引體向上來練引體向上一樣。）
想全面強壯，我給你的建議是，不要和人比拼俯臥撐的數量，要全面發展肌肉，建議你增加練習引體向上+懸垂舉腿（在網上查詳細動作要領）+俯臥撐+啞鈴彎舉（練2頭肌）+蛙跳（練腿部力量）+長跑（練腿部耐力）
2樓：匿名使用者
肌肉較少：其實這句話不是很合理，其實每個人的肌肉在肌纖維數量上來說是差不多的，只是在粗細上不一樣
區別：人的肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維
快肌纖維在力量，爆發力這些方面比較有優勢
滿級纖維主要體現在耐力方面的優勢
3樓：娛崽
體積只是一方面的問題
體積大小可能是因為肌肉型別的不同
所以以肌肉體積大小區別這三方面差別是不科學的比如說拳擊運動員的肌肉體積較小 但肌肉爆發力和力量耐力絕絕對超過健美選手
但是如果我們一般人和健美選手比 肌肉體積小 力量和爆發力也弱
4樓：紅黑石
只有力量上肯定是肌肉體積大的人力氣比較大。別的都不一定。耐力，爆發力，不一定哪個強的。
5樓：0001夸父
肌肉較少的人在耐力與爆發力上會很好，肌肉強壯的人，在力量上會比較好。
肌肉較少，肌肉的耗能量就少，可以運用更多的能量來做工。因此，相同狀態下，機體做工時間會更長。
肌肉較少，動員肌肉共同做工的過程更短，因此，爆發力會更強。
肌肉強壯，肌肉數量更多，同時做工產生的力量會更大。
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