1樓：生活委員
跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大於舒適感
路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲
過度在意別人的看法，擔心自己會出錯
害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還害怕尷尬拼命找話說，常常把天聊死，最後乾脆不說話心裡又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人奧斯卡金像獎評委、好萊塢美籍華裔女演員陳沖，曾在《魯豫有約》聊起自己的社交恐懼，讓她失去了很多寶貴的機會。
她談到，在自己年輕的時候，和人相處容易緊張、不自信、不舒服，不能很好的展現自己，尤其是面對異性的時候，交流很不自如，讓自己無意中錯過人生的很多可能，不一定是伴侶、情人，還有朋友，思想的交流機會，成為她的一種限制，至今都覺得遺憾。人總是活在關係中，需要與人連線，需要被關係滋養。社交恐懼並不是天生的，也不是個性使然，你只是缺少正確的方法得到改變，那麼好的你，本應該值得更好的生活，別再讓社交恐懼成為你人生的絆腳石。
其實嘛，我不是喜歡往人群裡走的人。但忽然間
真的好想有個人打來**啊。她的眼光，她的眼光，好似好似星星發光
2樓：
**方法
心理**
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能[3]。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
其它**
鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助
3樓：芃芃影評
專家介紹，自我調節是恐懼症**的基礎，所有心理或藥物**都是在自我調節基礎上發揮作用的，建議患者訓練“兩心一轉”，即培養信心和耐心，轉移注意力。
社交恐懼者往往最先缺乏的就是自信，因此要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心；其次是耐心，具有恐懼心理的人常常難以面對現實，患者應該正確認識自身狀態並堅持**，給予自己足夠的時間和機會去戰勝恐懼；再次，就是轉移注意力，恐懼發作時，患者要學會轉移注意力，讓自己放輕鬆，從恐懼中走出來。
專家建議，在感到緊張恐懼時可以轉換一下視線或姿勢、做幾個深呼吸、按壓穴位。另外，參加專業的技能培訓，多與社交能力強的人交流等也對克服恐懼有一定的幫助。總之患者加油，把對面的人想象成一個大冬瓜就可以了。
沒有什麼可怕的。
4樓：說好不讓你難
社交恐懼症是一個惡性的死迴圈，因為人們需要通過不斷的社交才能提高自己的社交技巧，而一味的迴避反而會讓社交技巧不斷下降，並且最終徹底喪失社交技能，所以自我調節的第一辦法就是自己主動出擊去迎接社交。首先你要做到的第一點就是故意去尋找一些陌生人來鍛鍊自己的社交技巧。場合可以是公園或者圖書館，你可以在腦海中預先模擬出兩人相遇的場景，並且盤算一下自己接下來要說的話，兩人要講的話題，當你預先確定了這些東西之後，雙方的溝通就會順利得多。
大部分的社交恐懼症都是因為過度緊張引起的，因為這些人在自己的親人父母身邊其實是能夠侃侃而談的，只有當遇到了自己所陌生的場景才會不斷的懷疑自己，過度的緊張也會讓他們手足無措起來，從而無法完成一次良好的社交。最關鍵的是這會出現一個非常糟糕的後續反應，你下一次社交的時候會不斷的想起自己失敗的社交經歷，從而更加的懷疑自己，導致社交更加失敗。
在你進行這樣一種社交的時候，你可以嘗試性的拿一些東西在手中把玩，這東西可以是一支不斷轉動的筆，也可以是你自己的手機。
總之它必須是你自己熟悉的東西，當你自己跟熟悉的東西在一起時，你就不會再感到害怕，在這樣的情況下，社交通常是可以圓滿完成的，積累了成功經驗的你也可以讓自己的信心提高。
錄自:趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
5樓：財富獵手
1.首先，幾乎所有人都會有社交恐懼症和怕出醜的，這個大家都一樣。那麼為什麼有些人就能很好的解決這個問題呢？
2.其實，這個首先是閱歷和經歷，社交恐懼通常就是沒經驗的年輕人和小朋友會有。慢慢接觸人多了，懂的事情多了就會好。
3.社交通常目的是什麼呢？就是每個人都有擅長的地方和一定的資源。
社交的目的是，找到你喜歡和對你有利益的這些人，交朋友。但是前提是，你有什麼能力和特點資源，能夠讓對方覺得你值得做朋友和交往。
4.簡單點說，就是，和人相處，就是最好形成能夠互相幫助，互利的關係。這樣的社交才能長久。
5.那麼，怎樣的人社交能量大呢？是能夠考慮對方需求的人，能夠給對方帶來利益的人。就算是理解對方，或者，看到對方的有點讚美對方。也是一種心理上的利益。
6.你想想，你想和怎樣的人交朋友，肯定是覺得你不錯，看得到和讚美你的優點的人吧？嘲笑貶損和害你的人，你不打他就是好的，這樣的人，肯定不是朋友，遠離就行了，不是嗎？
6樓：
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
7樓：
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
二**1.心理因素
社交恐懼症患者害怕被別人拒絕，自尊心較強，或者對自己的外貌及自身能力沒有信心。
2.家庭因素
有的兒童從學齡期性格受到壓抑,長期處於被逼迫狀態,慢慢走向心理扭曲,或者是不接觸社會沒有社交的技能，或者父母經常在孩子面前大聲訓斥。
3.社會因素
本身與人交往時受到的挫折居多，社會環境壓力大，形成惡性迴圈。
4.思維方式
過分的完美主義者受到挫折造就了社交恐懼症。
5.性格因素
性格內向，平常害怕與人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，因而回避社會，形成了不願意和人交往。
8樓：百科寶典
社交恐懼症的傳統**方法較多，諸如：認知**、行為**、森田**、接納**、催眼**、放鬆**等，這些**都不是單單用來**社交恐懼症的，但它對恐懼症仍有一定的積極作用。部分患者甚至有較明顯的效果。
但社交恐懼症有別於其它的心理疾病，在**的過程中，如果不能找到患者真正的癥結所在就不能完全地、百分百分地**社交恐懼症。
9樓：轉頭看見你
如果說出醜了，你也不要害怕，要冷靜下來想想自己為什麼出醜了，假如說是別人的原因導致你出醜了，那麼你要視情況而定，別人要是無心使你出醜的，那你可以原諒他，若是故意的，那你以後可要留心了。如果是自己能力不夠出醜的，那麼在空閒時間就要加強自己的能力。
10樓：
變得平靜，因為人不是神，但是我們可以通過正確的途徑把不良情緒釋放出來，這個很重要，而不是藏在心裡，真的會憋出病來，生氣可以通過 運動，傾訴，自我傾訴。。。
11樓：happy之happy樂之者
首先要強大自己的內心，增強自信心，其次要有出醜的心理準備，因為剛到一個新的環境中工作，一切都很陌生，需要時間來熟悉，在這個過程中出醜是難免的，也是必然的，不要有心理負擔，誰都不可能一去就會。最後我覺得平常沒事時要多讀些書，開拓自己的視野，自然而然你的知識豐富了，思維就會變得更理性，就不會有一些沒有意義的想法了！
如何走出社交恐懼症，如何走出社交恐懼症
找一個可以發洩感情的方式 衝動過後完全可以去道歉 真誠一點 就算不接受 也不會對你很差 多交流 可以從興趣愛好方面開始 有了第一次接下來會好很多 可能因為你太在意這一點了，就越來越擔憂了。沒必要啦！試著放輕鬆點！買點小零食去辦公室，大家空閒的時候邊吃邊聊。如果覺得和他們沒有話題，可以多聽少說 人是群...
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這要慢慢陪練。但首先是要有自信！你的嘗試不錯但不夠，少呆在屋裡或電腦前，多出去出去找人，男女老少，但還是同年級地最好聊。開始沒話題別慌，跟人混久了話題就能無限的出來，把你有啥感興趣的 今天你都發生啥有趣事都說出來，或人家說話時候多多追問，別以為那都是些廢話，朋友就是這麼慢慢交的。記住 要是要有自信！...
我這是社交恐懼症嗎,我算是社交恐懼症嗎
經過長期艱苦的心理鍛鍊,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼症是可以逐漸克服的。樓主覺得可以嗎?是多去參加戶外活動慢慢就好了 我算是社交恐懼症嗎 這不來是社交恐懼症,源你害怕與別人的親近,是與童年的記憶 家庭教育及生活環境有關,假如想知道自己的問題所在,可以找心理醫生或做催眠。社交恐懼症的症狀有下面...