1樓：匿名使用者
找一個可以發洩感情的方式 衝動過後完全可以去道歉 真誠一點 就算不接受 也不會對你很差 多交流 可以從興趣愛好方面開始 有了第一次接下來會好很多
2樓：
可能因為你太在意這一點了，就越來越擔憂了。沒必要啦！試著放輕鬆點！買點小零食去辦公室，大家空閒的時候邊吃邊聊。如果覺得和他們沒有話題，可以多聽少說……
3樓：英美心裡
人是群體動物。生活一定離不開集體。
你的能力如何？要由大家來認同。而不是自我評價。
因此必須要學會與周圍人交往。
如果你的發言不顧他人的感覺，一定會遭到周遭人的牴觸。
所以要想發揮你的能力，必須要學會與人交流。
個性太強，不能融入集體。一定會失敗。
謙虛，和諧，學習。不斷提高情商。你才能夠融入集體，恐懼症就會隨之消融。
4樓：百我度生
你的問答我全部看完，我也是這樣的人。
5樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
6樓：*****丶龍蝦
走出社交恐懼，建立社交自信！
如何克服社交恐懼症？
7樓：篤兔兔
最後要進行一個自我的心理輔導。當你覺得害怕的時候，當你覺得不信任自己的時候，就應該要學會自我心理輔導，這樣能夠有效的控制好自己的心態，就能夠克服這個社交恐懼。
8樓：公叔濡
首先，不要沉浸在消極的想法中，多和別人交流。堅持鍛鍊也能克服社會恐懼。出去旅遊也是克服恐懼的好方法。
5.不要給自己太多壓力，適當放鬆，為自己騰出時間，慢慢克服社交恐懼。
6.出國旅遊是一個很好地方法，不要沉迷於自己的世界。出國旅遊可以看到世界上美麗的事物，拓展你的視野。
7.不要總是想象人們會評判你，大多數人主要是關心自己和周圍的事情。他們沒有時間以你的行為取樂。
8、你越害怕某事，你就越應該鼓起勇氣去做。就像在舞臺上講話。每個人第一次掌權時都很緊張，但是他們掌權的次數越多，他們就越不緊張。
習慣了它的人，像主持人一樣，將能夠在許多觀眾面前自由搖擺。
實上，我太在乎別人對你的看法，怕別人會討厭你。這也和你的社交恐懼有關。在很大程度上，社會恐懼過於關注他人對自己的看法。
9樓：唐若心學
想要好人緣，在團隊中如魚得水，贏得好人脈，心理學家發現，社交達人都懂得這幾大心理效應，這些效應也是應對社交恐懼症最好的**。
1、通過雙贏效應，建立良好的互動
社交中雙贏效應就是大家共贏，你好我也好，它注重的是雙方共同的利益，講究是大家共同創造價值。
所以在社交中，當你嘗試去建立真正的社交關係時，你需要擺 明的心態是你和他們彼此是協助共贏的關係，你要做的是積極推動社交繼續進行，在社交前做好充分準備，挖掘各個朋友的性格特徵，尤其是發現朋友背後的需求，當你瞭解了他們需求後，這個時候你的社交會更有底氣與自信。
共贏效應
2、通過共生效應，相互影響，相互促進
社交恐懼症往往喜歡一個人獨處，如果我們知道共生效應去挖掘自己價值時，你會發現其實你也是非常受歡迎的，你也是共生效應系統中重要一員，強調自己的價值，會讓你逐步脫離這種內在恐懼。
光環效應
3、通過光環效應，打造自我獨一無二標籤
4、換位思考，增強社交中共鳴
每個人都不同，無論是立場還是利益所需點都不同，換位效應，是指我們在談話間最重要是考慮對方的成長背景與所需，在聊天時候，不站在自我的角度，而是儘量從對方的角度去思考交流的內容， 這樣容易引起對方共鳴，從而建立良好的社交關係。
增強自我氣場
5、通過關係場增力效應，增強自我氣場
心理學曾發現，關係場效應是指我們在群體活動中角色的分配所產生的凝聚力或摩擦力對活動效率的影響，這種影響可能是增強的，也可能是減力的。
每個人都是生活中群體中，所以在社交場中，當我們進入 增力效應關係場時，我們就能發現自己也無意中變得氣場強大起來。
當我們學會用這五大心理效應時候，每日踐行之，我們的自信會越來越強，也能成為真正的社交達人。
作者簡介：唐若，女性心力成長訓練營開創者，十年品牌資深策劃者，曾任創業高管，國際disc認證講師與顧問，二級心理諮詢師，汝漢紙學習社創始人，擅長內容策劃。
10樓：強大的小萌萌
那麼，該如何克服社交恐懼心理呢？下面給出一些個人的建議。
這個對症下藥，有兩方面的做法，一個是刻意改變，一個是心理暗示。
相對刻意改變，心理暗示這方面就要難上很多。多數患有社交恐懼心理的人往往會不斷給自己施加心理暗示，總認為「自己的缺點一定會暴露」，「一旦暴露自己就完了」。其實這些都是自己在嚇自己，只會讓自己越來越恐懼。
你需要的是給自己的心理做放鬆，不要把注意力集中在恐懼上，而放在自己的行為上。
最後，總結一下，想克服社交恐懼心理一定要從心理上放鬆自己，從行為上緊張自己，只要渡過了行為的緊張期，社交恐懼症也就藥到病除了。
11樓：愛喝蜂蜜柚子
一般有社交恐懼心理的人大都是太過於在於別人的看法，害怕自己不完美。其實都是自己給自己太大壓力。除了社會或環境帶給我們的壓力，有時我們也會有意識或無意識地給自己施加壓力，有時適度的壓力會走向積極的方向，促進我們成熟和提高。
有時壓力太大，反而走向消極的方向，這時如果不懂得適當調整，消除壓力，整個人可能都不在狀態了。當我們有壓力時，除了改變思維方式，提高洞察力，依我個人經驗，做減法確實是一個不錯的減壓方法，做加法不但起不到預期的效果，反而還會加重心理負擔，感覺壓力更大，離理想的目標更遠。
除了社會或環境帶給我們的壓力，有時我們也會有意識或無意識地給自己施加壓力，有時適度的壓力會走向積極的方向，促進我們成熟和提高。有時壓力太大，反而走向消極的方向，這時如果不懂得適當調整，消除壓力，整個人可能都不在狀態了。當我們有壓力時，除了改變思維方式，提高洞察力，依我個人經驗，做減法確實是一個不錯的減壓方法，做加法不但起不到預期的效果，反而還會加重負擔，感覺壓力更大，離理想的目標更遠。
緊張，恐懼，等情緒讓我們感到了壓力！人總是趨利避害，逃離痛苦的！你緊張或恐懼，事情就在那總要解決和麵對！
這次躲過去下次還有面對的風險和機率！我覺得迎難而上戰勝它，打破壓力的節！壓力時而伴隨的是焦慮還是心中沒有把握「沒有底」對未知的恐懼！
這樣一個惡性迴圈的節！唯有衝出去打破了方能化解！
當我感覺壓力很大的時候，我主要通過兩種方式來減壓，一個是學習，另一個是運動。現在，這兩項活動已經成為生活中不可或缺的一部分。每天學習兩小時英語，跑步30-40分鐘（我一般跑六公里多），就真的能很好的緩解壓力。
12樓：
隨著現代社會社交工具越來越發達，人與人之間的溝通越來越簡單，也更方便。但這並沒有拉近人與人之間的距離，反而很多人更加的逃離社會，規避人群，也導致了更多「宅男宅女」的產生，社交恐懼症也越來越被更多人所熟知。
社交恐懼是人類獨有的奇妙的現象，在動物世界裡，看不到這樣的現象。社交恐懼看起來是對某些人的排斥，實質上是朝內的，是自己對自己的排斥。感覺自己在他人眼裡不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼裡讀出自己內心的可恥、卑劣、病態，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。
社交恐懼到底是什麼?
社交恐懼症(social phobia)又叫社交焦慮症(social anxiety)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、詢問權威人士都感到困難。
社交焦慮症名稱源於2023年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(neglect anxiety disorder)，經過很多年才漸漸被重視。
另一類是「特殊社交恐懼症」，即對某些特殊的情境或場合恐懼，如害怕當眾發言等。
社交恐懼症的心理特徵
社交恐懼比較嚴重的人，既渴望得到別人的關注和認可，而又害怕別人關注自己，看到自己的缺點和不足，害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理衝突。
嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視，彷彿聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出現自責、自罪心理。
社交恐懼比較嚴重的人，對自己的評價偏低，總是過度關注自己的缺點和不足，拿自己的短處和別人的長處比較，以挫敗自己。而且對於自己的要求偏高，做不好、做不到或者出錯的時候，會嚴厲的批評自己，自責、自罪，會有一定程度的羞恥感和負罪感。
社交恐懼症的危害
其實很多人面對陌生人的時候，或多或少都會緊張和不適。對於目前現在年輕人動輒稱自己有「社交恐懼症」，內向的性格是造成社交焦慮障礙的因素之一，同時遺傳和成長經歷也與社交恐懼症的形成有關。
社交恐懼症患者在工作場所與人接觸怕自己面紅耳赤，緊張，口齒不清，說話不利索，甚至說話結巴。在任何情境中都害怕自己成為焦點，會感覺所有人但在看著自己。
社交恐懼症的危害很大，會降低工作效率，降低機體免疫力，嚴重者不能正常生活和工作。
因為焦慮害怕，而喪失了部分的生活能力....
社交恐懼症的原因
社交恐懼，它本身是一種正常的心理反應，是自我保護的一種方式。比如，一般人與陌生人、異性接觸時可能會出現靦腆、害羞、不自然、緊張或者臉紅、心慌、出汗等現象，這屬於正常現象，但也是社交恐懼的範疇，僅是一種初級表現，還不至於影響工作和日常生活。
如果一旦發現：別人注意自己就不敢抬頭正視，不敢在公眾場合發言，參加朋友同學聚會感到緊張等刻意迴避社交場合的情況，對受到的批評或拒絕很敏感，過分在意或不敢面對別人對自己的評價，與身邊的熟人甚至是親近的家人、朋友交往時也感覺恐懼，這些就屬於比較嚴重的情況，有可能患上了社交恐懼症。
患有社交恐懼症的人一般來說可能是在成長過程中有過挫折、家庭管教過於嚴厲、曾經被嘲笑被欺辱、本人與社會接觸的機會很少等等，有的情況可能本人已經忘了，但潛意識裡還影響著他。還有的可能是性格及其家庭環境的影響。內向、自卑的人中易患社交恐懼症。
如何克服社交恐懼症?
預防和克服社交恐懼症必須要了解上述一些問題之外，才能「對症下藥」，除此之外，還需注意以下方面：
1.務必擺正心態。調整自己現實與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責備。
既要看到自己的優勢也要發現自己的不足，不要去追求完美，要能經得住一兩次的失敗、挫折，誰也不會一帆風順、總會成功。
2.學會放鬆心情。多培養一些有助於釋放壓力、放鬆心情的個人愛好，比如聽聽舒緩的**、下下棋、練練書法、適度運動等等。
另外，交流障礙的出現有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘鍊自己，開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動，慢慢擴大範圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養自己認識問題的角度，對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。
3.加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大;可以在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見;努力參加社交活動，從小範圍或較熟悉的圈子裡開始;在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，然後慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。
4.預防非常關鍵。要多些鼓勵、寬容，幫助他們創造良好的社交環境，鼓勵他們進行社交活動，及時地肯定他們的進步，避免打擊。
5.科學**。社交恐懼症是一種精神障礙，屬於精神科疾病，它是一種病理性疾病，並不是單純的心理障礙，經過科學規範**，多數患者可以實現**。
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這要慢慢陪練。但首先是要有自信！你的嘗試不錯但不夠，少呆在屋裡或電腦前，多出去出去找人，男女老少，但還是同年級地最好聊。開始沒話題別慌，跟人混久了話題就能無限的出來，把你有啥感興趣的 今天你都發生啥有趣事都說出來，或人家說話時候多多追問，別以為那都是些廢話，朋友就是這麼慢慢交的。記住 要是要有自信！...
我這是社交恐懼症嗎,我算是社交恐懼症嗎
經過長期艱苦的心理鍛鍊,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼症是可以逐漸克服的。樓主覺得可以嗎?是多去參加戶外活動慢慢就好了 我算是社交恐懼症嗎 這不來是社交恐懼症,源你害怕與別人的親近,是與童年的記憶 家庭教育及生活環境有關,假如想知道自己的問題所在,可以找心理醫生或做催眠。社交恐懼症的症狀有下面...
社交恐懼症有什麼症狀，社交恐懼症有什麼症狀
社交恐怖又可細分為許多種，其中最常見的有以下幾種。赤面恐懼 一般人在眾人面前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。患者一直努力掩飾自己的赤面，儘量不被人覺察，並因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘...