1樓：北京創典文化
俗話說：「要想身體好，經常洗洗澡。」
事實的確是這樣。我們的身體，無論白天黑夜，冬天夏天，總是在出汗。汗水帶著從身體裡面排洩出來的廢物，和**表面的灰塵以及脫下來的皮屑混在一起，形成汙垢，並且散發出一股汗臭味。
如果這些髒東西塞住了毛孔，使**抵抗力減低，細菌易於繁殖，人就容易得**病。經常洗澡就可以保持**清潔，少生**病。
可是，洗冷水澡還有更大的好處哩。
用10~22℃的冷水洗澡，首先會使**溫度降低，然後通過**感受器和神經的作用，把冷的刺激傳入大腦皮層，一方面，提高了大腦皮層的興奮性，使人精神活躍，情緒飽滿，食慾增加；另一方面，影響人體的體溫調節中樞，使它能夠適應不同溫度的變化，提高人體對寒冷的耐受能力。人們如果經常用冷水洗澡，就顯得精力充沛，身心愉快，對寒冷、潮溼和突然變化的天氣有較高的耐受力，平時就不容易受涼受寒，從而增強了體質，增強了人們對各種疾病的抵抗力。
用冷水洗澡鍛鍊身體，一般應從夏天開始，每天早晨用冷水擦浴，以後逐漸移向冬天。洗冷水澡以前，應該先用冷溼毛巾擦身，自上肢開始，經過胸部、腹部、背部至下肢，使**發紅為止，讓身體漸漸對冷水適應。開始時，每次時間不要超過5分鐘，以後逐步增加至15~20分鐘，要循序漸進，經常鍛鍊。
如果身體不舒服、生病，應該停止洗冷水澡。飯前飯後一個半小時內，也不適宜洗冷水澡。
2樓：拖把猜
洗冷水澡能鍛鍊體質，是真的嗎
為什麼洗冷水澡也能鍛鍊身體？
3樓：易書科技
大家bai
都曉得，經常du洗澡能保持**清zhi潔，少生**病。但dao洗冷水澡
又回會比洗熱水澡對答人的身體更加有好處。
長期堅持用冷水洗澡的人，因為經常受到這種適度和有利的刺激，可以保持比較旺盛的精力與愉快的心情，從而更加好地進行工作與學習。在此同時，經常洗冷水澡同樣能增強人的抗寒能力，若天氣突然變化，氣溫驟然下降，便可以減少感冒或者其他疾病的產生。
當然，若希望通過洗冷水澡以鍛鍊身體、增強體質，就要長期進行下去。
夏季人們一般都能做到洗冷水澡，但在秋冬季裡最好也能堅持。每次洗冷水澡時，應先用溼毛巾擦擦身子，使身體有一個慢慢適應的過程。
但若小朋友正在生著病，最好就不要洗冷水澡了。於吃飯前後各半小時的時間之內，也不要洗冷水澡。
4樓：可靠的
洗冷水澡能鍛鍊體質，是真的嗎
冬天想洗冷水澡鍛鍊身體，這是應該每天洗一次呢，還是幾天洗一次？
5樓：好好鏈
冬天洗冷水澡鍛鍊身體，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛鍊的目的，否則可能會起到反作用。
冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體，是因為人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體**表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，**適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到**表皮。這一過程就像讓人體血管「做體操」一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。
冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受「洗冷水澡」的好處，應該學習正確洗冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做「熱身」運動，用手搓**和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。
洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。
第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至**微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現**持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。
不是每個人都適合洗冷水澡的，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
6樓：廣州奈落教育諮詢****
對於大部分人來說，每天洗冷水澡是有好處的。洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。
原因：這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使**表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到**表皮，整個過程就像給血管做「體操」一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使**變得柔軟、有彈性。
此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、便祕等病症有一定的輔助**作用。
冬天洗冷水澡步驟：為了最大限度地「享受」洗冷水澡的好處，應採取科學、合理的方法。
①從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；
②每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓**數分鐘，感覺發紅、發熱為止；
③洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
注意事項：
①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了**會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。
並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎症或體溫升高時，則應停止，等身體**後再進行冷水鍛鍊。
⑤女性因其特殊的生理期間，不宜洗冷水澡。
不適宜人群：
1.高血壓病人：
**一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個「冷處理」。
2.坐骨神經痛、關節炎病人：
神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
3.對冷過敏的人：
如寒冷性蕁麻疹、**瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊**，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
7樓：糖淉筱菋
最好是每天洗，這樣才可以鍛鍊到自己的身體。
8樓：匿名使用者
每天洗一次 要每天接受刺激 不然真的堅持不了
冬天想洗冷水澡鍛鍊身體，多久洗一次呢？
9樓：好好鏈
冬天洗冷水澡鍛鍊身體，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛鍊的目的，否則可能會起到反作用。
冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體，是因為人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體**表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，**適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到**表皮。這一過程就像讓人體血管「做體操」一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。
冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受「洗冷水澡」的好處，應該學習正確洗冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做「熱身」運動，用手搓**和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。
洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。
第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至**微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現**持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。
不是每個人都適合洗冷水澡的，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
寒體質可以洗冷水澡嗎？洗冷水澡對身體好嗎？
坐骨神經痛及其它神經痛的人 這類人不要洗冷水浴。因為神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎和關節痛的人也同樣不宜洗冷水浴。冷水浴也不是人人都可以洗的，以下幾種人不能洗冷水浴 血壓過高的人 一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂 出血 中風 昏迷甚至...
洗冷水澡對身體有好處嗎，長期洗冷水澡會對身體有害嗎
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發燒可以洗冷水澡嗎，發燒可以洗冷水澡嗎
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