1樓：哈冰達思
小學生飲食注意事項:1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，儘量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率.
6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶,肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層裡的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。
2樓：匿名使用者
合理安排好三餐
由於假期起床較晚，早餐可給孩子準備少量食物，如一小碗米粥加一點綠色蔬菜；或一杯牛奶加兩片饅頭；或一個煮雞蛋加一杯果汁；或一杯果汁加三塊小點心等，這樣既給孩子補充了一定的營養物質，又不會讓孩子養成午餐不想吃飯的習慣。午餐時可吃些魚、瘦肉、蛋、蔬菜、薯類、豆腐及豆製品，來滿足孩子生長髮育的需要。餐後一小時要給一個水果。
晚餐通常要適量吃些清淡的飲食，如一碗米飯加蔬菜，再加一碗湯；或一條魚加一個饅頭、一些蔬菜等。應給孩子臨睡前喝杯奶加一個橙子或吃一片維生素c。
注意食物的粗細搭配
現在的食物越來越精，品種也多樣，但卻忽視了營養搭配。維生素b1（硫胺素）和尼克酸存在於雜糧中，如果缺乏會導致眼肌麻痺、視覺遲鈍，嚴重的還會引起眼睛病變。家長可以在每餐的主食中加一些粗糧，小米、玉米、全麥、小豆等均可。
有的家長認為，孩子只有多吃肉類食品才能身體好，以致小小年紀就得了高血脂、脂肪肝、糖尿病等**病。假期裡，家長應注意給孩子多吃些粗纖維的蔬菜，如白菜、菠菜、萵筍等，減少脂肪攝入量。
注意補充維生素a
維生素a具有維持正常視覺、保持角膜上皮細胞正常分化的功能。若補充不足，會造成暗適應差、角膜乾燥和退化。假期裡孩子長時間看電視會影響到視力發育，所以更應補充含維生素a的食物。
牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、牛奶、羊奶、雞蛋等食物中富含維生素a。
適當補充維生素d
維生素d具有促進鈣和磷吸收、促進骨骼和牙齒正常發育的功能。若缺乏維生素d，會造成佝僂病和骨質軟化症。冬天裡除了讓孩子多晒太陽外，還要在食物中補充些維生素d。
魚肝油中富含維生素d，但必須在醫生的指導下服用。奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素d。
多吃富含維生素c的水果和蔬菜
維生素c也叫抗壞血酸，具有促進膠原物質的合成、增進機體抵抗力的作用。假期裡戶外活動少，孩子身體抗病能力差，應多吃含維生素c的食物。富含維生素c的水果蔬菜有新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、刺梨、青椒、番茄、大白菜、土豆等。
避免攝入過多的零食、飲料
孩子適當吃些零食、喝少量的飲料並無礙。可是有的家長圖省事，常常讓孩子吃一些膨化、油炸類食品充飢；拿飲料當水喝，使孩子攝入過多的糖、色素和食品新增劑，這是造成有的孩子肥胖和患胃腸性疾病的一個原因。假期裡家長應限制孩子吃這些食物，以白開水為飲料，按時吃三餐，使之養成良好的飲食習慣。
3樓：
建議孩子的飲食
1．每日應保證奶及奶製品、魚、 蛋、禽、肉類等優質蛋白的攝入：穀類、薯類、豆類食品佔35%～40%； 新鮮蔬菜、水果佔35%；糖、油佔2%～3%；調味品、鹽佔2%。
2．每週食譜內應保證一定數量的海產品、豆製品、動物肝臟等。海產品富含碘、鋅、鈣等元素；豆製品與動物蛋白混合食用，可起蛋白互補的作用；動物肝臟富含鐵元素。
3．少吃零食、按時就餐、不貪生、冷，注意衛生。
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1.選擇合適書籍。讓孩子讀書，應該選擇比較合適的書籍，比如有益的故事書 認識車輛 兵器等書籍，都不錯的。2.掌握好讀書時間。孩子讀書時間不要過長，以免讓孩子有些累了，一般每次控制在半小時左右，每天讀書3次左右就不錯了。3.家長陪同閱讀。在孩子讀書時，家長陪同孩子一起讀書最好了，能讓孩子更加專心讀書，...
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