1樓：匿名使用者
向您推薦一週早餐食譜星期
一、三、五為牛奶1袋，加營養穀物1袋，鮮肉包1－3個，香蕉一根； 星期
二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1個，燒麥包（菜包）1個，酸奶1瓶。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：燻肉2片小菜：
水果沙拉1份（類似子肯德基的份量）湯羹：奶油百合湯1份營養成分：熱量 685.
2千卡,蛋白質26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化臺物87.
5g,維生素c 11. 54微克,鈣72. 59mg,鐵5.
62mg,鋅3. 00mg,銅1. 30mg。
星期二主食：杭州小籠包 50克（2 個）副食：五香茶蛋1個小菜：
八寶菜1份（一小碟）湯羹：小餛飩50克營養成分：熱量 5785千卡，蛋白質28.
0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，維生素a 138.
38微克，維生素b1 0. 50mg，維生素b20. 30mg，維生素c 0.
20mg，鈣62. 84mg，鐵7. 42mg，鋅3.
29mg，銅0. 34mg。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣雞翅1—2個小菜：
酸辣瓜條1份湯羹純鮮牛奶 300ml營養成分：熱量741. 7千卡蛋白質27.
6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g維生素a 198.
77微克維生素b1 o. 19mg維生素b2 0. 53mg維生素c 9.
99mg鈣333. 05mg鐵4. 83mg鋅3.
65mg銅 1. 36mg。
星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：
拌三絲（胡蘿蔔、尖椒、土豆）1份湯羹：黑米紫米仁粥50克營養成分：熱量 581.
7千卡，蛋白質26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81.
4g，維生素a 142.99，微克維生素b1 0. 21mg，維生素b2 0.
20mg，維生素c 13. 54mg，鈣43. 29mg，鐵4.
76mg，鋅4. 84mg，銅0. 37mg。
星期五主食：鮮蝦肉漢堡1個副食：蔬菜沙拉1份歷羹：
豌豆泥奶油湯1份營養成分：熱量7046. 千卡，蛋白質19.
6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，維生素 a 192.
27微克，維生素b1 013mg，維生素 b20. 15mg，維生素c 28. 44mg，鈣153.
33mg，鐵4. 52mg，鋅2. 77mg，銅0.
5mg。
星期六主食：豆沙包50克副食：醬雞肝2個小菜：
拌雪裡紅豆1份湯羹：銀耳桂圓薏米仁粥50克營養成分：熱量 690.
2千卡，蛋白質27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110.
2g，維生素 a 11. 69g，微克維生素b1 0. 38mg，維生素b2 0.
23mg，維生素 c2. 19mg，鈣177. 85mg，鐵8.
22mg，鋅3. 88mg，銅0. 93mg。
四、請您試著做
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
2樓：
你勸他少吃點油膩的,對身體不好,如果他明白的話,那就做早飯就省事多了
3樓：
週一：麵疙瘩湯
週二：煎個麵糊饃饃（不用多放油）
週三：下面條
週四：弄個餈飯
週五：下水餃
週六：自由活動
週日：讓他給你做
現在早餐做什麼生意才好，現在做什麼早餐生意最好
1 賣包子 包子是大家最熟悉不過的早餐食品了，有些上班一族，為了趕時間上班，講究的是快 便捷，所以一般都會選擇買包子做早餐。2 賣煎餅果子 煎餅果子是一種街頭小吃，一般老闆5分鐘之內就能做好一個煎餅果子，而且看起來做法還挺簡單的，因此，也可以考慮賣煎餅果子。3 賣炒粉 炒粉可謂是色香味俱全呀，一大早...
想給媽媽做早餐，做什麼好？PS 不要太難
簡單的做土豆絲，紫菜湯，豆漿。超簡單的，做西紅柿炒雞蛋米飯，米湯。烤兩片面包，一個荷包蛋，一杯牛奶，加片香腸。火腿肉 桂冠色拉 切片面包 生菜。火腿切片稍微煎一下，一定要是桂冠的色拉醬，切片面包用微波爐或者吐司機烤一下，夾在一起。你會做什麼就做什麼 只要你做了 這就顯示了你很孝順 你做了你媽媽就會開...
早上做什麼飯，早上做什麼早餐
在我們傳統的觀念裡面是早吃好，中吃飽，晚吃少，也就是說早上這一餐是非常重要的。那麼早上一般吃什麼比較合理呢，這個可以依據自身的口味來做乙個調配，但是一般來說早上不要吃得太過油膩，這樣的話對於中午的胃口是有影響的，因此個人建議早上可以喝一杯牛奶 吃乙個水煮蛋，然後再來兩片切片麵包，最好在切片麵包裡面再...