1樓：鬼鬼永遠
你知道什麼叫做持續運動嗎？就是中間除了正常休息，其餘的都在運動！
如果你是做運動量大的運動，例如專業強度大的健身運動，那運動量肯定超負荷！
但是如果做一般的運動，我想還是ok的！
你跑步2小時，游泳兩小時，我不知道你具體怎麼做的，但是我想你游泳的時候，肯定也在休息或者什麼的，我想那也不大運動量！
我建議你每天跑步1小時，每次30分鐘，分兩次，中間休息就可以了！多跑也沒有什麼用處！游泳，那就看你自己了，但是游泳過程中試可以不斷休息的!因此ok了！
一個放早上，一個放晚上！
如果你運動後，那麼你的營養肯定要跟上，不僅僅是維生素、還有蛋白質！其實平常正常吃飯、規律，是最好的食補！
2樓：匿名使用者
你親眼看到你說的那些明星一天7.8個小時運動了？假如他們只是每天工作7.8個小時，在這段時間內斷斷續續的做一些排舞的動作而沒有任何強度，中間還有休息呢？
3樓：匿名使用者
運動強度根據 心律=220-年齡 是滿負荷運動心律 而一般的運動保持滿負荷運動心律的70%為最好不知道你的跑步和游泳是怎麼安排的，建議跑步慢速30中間20分鐘中速後10分鐘慢速中間休息15分鐘進行下一組游泳勻速1200米
4樓：浪子一刀
運動應該是因人而異的。不要為了鍛鍊就運動太長時間，應該根據自己身體的承受能力，你這樣長時間運動，而且感到不適，就應該適當的減少運動量。另外，人的心率是慢一點比較好(不是越慢越好)，因為那樣心臟所承受的壓力比較低，你長時間運動，心率一直很高，心臟是受不了的。
建議你降低運動量。
5樓：箭頭箭在弦上
每天吃的不到800大卡有點少啊
運動過度有什麼傷害。運動過度是否有害處
過量運動傷身體 很多人認為只要是運動，都是對身心有益的。其實不然。就拿我們最熟悉的跑步來說吧，適量的跑步運動可以鍛鍊身體，使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛鍊。但是過量的跑步運動就會傷害我們的呼吸道以及膝蓋關節處的軟骨，對身體是很不利的。專家指出，運動一旦超過極限，人體免疫系統將受損害，並且喪...
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦，運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦？
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了 平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭 應該限制快速運動，關節已經損傷了。哥們 有同感 可能缺鈣,吃...
運動後怎樣防止小腿變粗，過度運動後怎樣避免腿變粗
運動達到30分鐘才能燃燒脂肪,1個小時才能 只有脂肪燃燒到一定程度之後,才算是塑身.塑身的意思,就是身上的肉會變得結實不鬆弛.感覺小腿變粗,是因為已經有了一定的運動量,慢慢開始長出肌肉來的緣故.每次運動完之後,記得要做放鬆運動,比如說你主要是運動小腿,那你就要放鬆你的小腿肌肉,用手慢慢按摩,促進血液...