1樓：渴侯含巧
早睡早起。
早睡早起，一般人是很難做到的。特別是現在的人，睡前躺在床上耍手機。早晨就不想起床。
一定要養成早睡早起的習慣，這是自律的第一步。可以每天早起一點兒點兒。日積月累，就變成早起了。2/6
堅持一項愛好。比如堅持讀書。及時在忙也要抽出時間讀讀書。3/6
健身運動。這是自律的基礎，沒有一個好的身體，自律的時間不會太久。4/6
堅持每天吃早飯。最好自己準備，在時間不緊張的狀態吃下去。5/6
想去酒吧，想去夜店，怎麼辦。不能禁止**，那就需要遠離**。可以選擇住地距離這種場所遠一點兒的地方。找一個更加上進的東西代替。6/6
給自己制定近期和長期的目標，每天督促自己完成一小步。
明確早起的目的
早上沒有起床做的話，特別是沒有自律的人，早起很難。
我早上5點半起床是因為接受了兼職，只能在每天早上的時間寫。 工作整天回家很晚，筋疲力盡，效率也不好。 後來，我嘗試在早上的時間寫作，效果很好。
打工結束了，我又回到了7點左右起床的那天。
我可以考慮早上做的事，看書，跑步，學習。 如果早起什麼也做不了，那真是浪費了美好的時間。 人一旦有必須完成的目標和必須做的事情，早起也沒那麼難。
2.養成固定的喚醒自己的儀式
早起還沒有養成習慣的時候，人很困，有些人早上起床活動5分鐘，喚醒身體煮咖啡泡茶，還有人洗臉刷牙，喚醒自己。
做完你的早起儀式後，投入到早上做吧
3.5秒法則，把自己想象成一支火箭
不要給自己特別的鬧鐘。 另外，不要給自己找藉口再睡一會兒。
我最近看到了關於早起的粗魯有效的方法。 這是梅魯賓斯提出的5秒法則。
我以為明天鬧鐘響想關掉鬧鐘的時候，可以發射自己的火箭。 心裡默讀： 5，4，3，2，1，發射。
然後自己像火箭一樣從被子裡爬起來。 起床後，請不要再倒下了。 我聽說很有趣，但很有用。
4.早起儘量早睡
大部分人必須睡7-8個小時。 早上5點起床，晚上12點還沒睡的話，早上很難起床。 我想早起，所以請儘快睡覺。 早睡的有效方法之一是睡前不要用手機。
玩手機的時候時間過得很快，玩遊戲、看電視劇的話可能會很晚。 主持人董卿有不把手機帶入臥室，在睡覺前的時間使用來看看本書的好習慣。 如果我們不能把手機拿到臥室去，至少放在離床上遠一點的地方。
5.午休小憩一下
上午工作學習用大腦的話，會消耗人的精力，吃午飯的話，血糖會上升，也會感到困累。 中午儘量休息。 不太多也可以15分鐘。
中午睡得久的話，人容易進入深度睡眠，醒來會更困更難受。 你最好不要睡覺。
2樓：han冰zhi戀
自律是種優秀的習慣，它能跟很多習慣結合，似乎它就是土壤的一部分。只要是種上種子，時間到到了自然發芽生長，生生不息。
以前我一直覺得自律就是習慣的結合。現在我又覺得自律應該加一點變革的基因，應該就跟我們保持一顆好奇心一般，不斷的擴充，不斷的迭代。
當你有了自律，你會約束自我，去堅守原則，去堅持夢想。很多細節上的突破，都是在不斷的自律傾盡全力後，汗水饋贈的那一絲靈感迸發。
就像科比輕描淡寫的那一句：「你見過洛杉磯凌晨4點的太陽嗎？」；原來這麼優秀的背後，是每一天的沒有任何藉口的努力。
自律是沒有理由的，只為了遇見更好的自己，不斷的突破，不斷的向前。而主導這一切的所有，那些沉寂的能量，全在我們的一念之間。
只要我們想，我們就可以自律，通過自律，徹底的改變現狀。
不逼自己一把，你永遠不知道自己到底有多優秀。
太多的精彩，實際上，是我們極大的可能。而我們卻不敢去相信。
自律起來，從建立一個更加規範的，更加規律的生活開始。潛移默化的量變，終會質變。終會迎來脫胎換骨的那一天。
你是否受夠了百無聊賴，計劃一次次落空，夢想一次次挫敗，生活，工作一團糟的情形。如果想改變，請從現在開始學會自律。
平凡到優秀，優秀到卓越。需要日積月累，非一蹴而就；但是堅持付出，一定會有收穫。
自律的第一步：先從早睡早起開始。
早起，你會收穫，空氣清新的早晨，神清氣爽，開啟一天的好心情。當面對自然的時候，你會發現那種早晨的生機勃勃，一切都是全新的。那一絲暖意，那一絲微風，那一汪波光粼粼的湖面，那一片綠油油的鬆軟的沾滿露水的草坪，空氣中瀰漫著泥土的芬芳和清新。
稍微舒展活動一下四肢，你會感覺到久違的活力。一切都好像是準備就緒一般，開始靜靜的感受那一絲屬於自己的內心的安寧。因為過了這一段自我的時間，你會回到喧囂，回到現實。
但是，一段好的心情會給與我們一個好的開始，懷抱著希望，笑逐顏開的前行，豈不是幸福的開端嗎。
你會遇上跟你一起早起的人兒，互相打著招呼，迴應以笑臉相迎，不緊不慢。要知道，那種純真的笑臉舒展的速度，在平日的匆忙裡往往是稀缺的。興許，匆忙時，你也無心去感受。
早起能夠讓我們感覺時間的充沛，感受內心慢下來的深沉。那種靜謐，那種安然，些許的喜上眉梢的微笑，才是最美的心情。
也能給與我們一天的美好的回憶。有條不紊的開展一天的種種，訴說著夢想的堅定。
至於早起時間的選擇。其實也不用特別早，我自己是定在：5：59分。
這個時間點，還是有一點點淵源的，因為李嘉誠堅持幾十年的早起時間就是這個時間，出於敬佩。
當然，最重要的就是要保證睡眠的質量。保證科學有效的睡眠時間，這樣第二天才會精力充沛。否則，堅持了早起，反而效率降低那就本末倒置了。
晚上睡覺的時間可以在10：30-11：00這個時間段，不要太晚。否則時間得不到保證，會影響第二天一天的狀態。
千萬不要以為早睡早起很簡單，試試你就知道，越是簡單的，越難堅持。
當然，我們可以準備好自己，這樣會更加容易簡單。
如何早睡早起呢？
堅持計劃時間，保證充分睡眠
堅持晚飯後輕微運動，整理一下書桌，或者整理下書桌，打掃下衛生。
睡前檢查手機，設定靜音模式，關閉網路，設定好鬧鐘。
做好睡前準備，關好門窗，拉好窗簾，關好燈，保證黑暗的環境，因為黑暗的環境有助於睡眠。
躺下的時候，深呼吸，調整並保持比較舒服的睡姿。
將手機放置在離床較遠的位置，早上鬧鐘響的時候，起床去關閉手機，這樣可以完成起床的動作，一氣呵成。
鬧鐘只設定一個，不給自己留有餘地和藉口。
起床後，好好的刷牙，好好的洗臉，給臉部按摩一下，對著鏡子的自己笑一笑，充分享受早起的瞬間。
一旦形成正向的反饋，形成正面的感覺，一切都會簡單起來。
當然，晚上睡覺的時候，也可以給與自己適當的心理暗示，強化早起的意識：「明天我要早起，我要早起，我可以準時起床。」
自律的意識要在行動的細節中表達，證實。
所有的美好都源於簡單的堅持。
自律第一步：早睡早起。就從現在開始吧。
3樓：心安是福
不知道你們有沒有試過，在一個人生活的時候，經常一回到家就懶得在動彈了，看著雜亂無章的茶几，衣服褲子亂放的臥室，廚房裡堆積如山的碗筷，尤其是陽臺上還飄著的樹葉。面對著這些一塌糊塗的房間，每次都在犯愁，每到這個時候都犯有一種病：懶病，別名拖延症。
而對於這種症狀的人，還缺乏一種規律，生活規律肯定是不健康的。
而每當道了這個時候，腦海裡就開始逐漸地意識到一些問題，也慢慢懂得了一些道理，發現以前的很多想法和看法都是錯誤的。尤其是最近一段時間開始反省自己，為自己沒有好好的規律生活而惋惜，為以前過的亂糟糟的生活而痛苦，更為自己無端浪費的時間而悔恨。我的生活不應該是這樣的，我應該過上更充實更美好的生活。
年輕人一個獨處的時候，要想有效的保持一種自律是非常困難的。尤其是面對著起床睡覺，一日三餐，以及打掃房間衛生這些事情，通常都是能拖就是拖。這樣是不行的，要想著生活是這麼的美好，外面世界是這麼的精彩，沒有好的規律如何面對美好的人生。
所以就要好好地培養自己的規律。
培養自律有很多方法，我們可以慢慢的從一點一點開始養成習慣，習慣很容易成自然。
早睡早起，這一點是最難的但也應該是最先要養成的。如今的生活都已經離不開手機，尤其是在夜晚睡覺的時候，不看下就會睡不著，都已經著了魔了，睡前一定要刷下朋友圈，刷下微博，玩玩遊戲，聊聊天，偶爾看看**等等數不勝數的事情忙不完，等到好不容易要睡著了，一看又到了2.3點。
第二天早上要麼很困難的爬起來就要去上班，可是睏意襲來，實在是不想起。如果放假，休息在家，起不來就是一定起不來的，要麼就是繼續大睡特睡，要麼就是玩著手機看著電視，等到非起不可的時候，早餐就別想了，一覺就到大中午，直接吃起午餐來了。所以早睡早起，是最應該要克服的規律。
4樓：德里克林
要養成早睡自律的方法，有時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計劃去做。想早睡早起，你得制定一個早睡早起的計劃。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計劃執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
如何養成早睡早起的習慣？
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。如何養成早睡早起的...
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