1樓：
快速健康長胖祕方
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：邪
會！保持一定的睡眠才會不容易發胖！而且人在睡覺最好的時候還有益於**！所以，一定不要剝奪自己的睡覺時間！
3樓：hhhh鵝鵝鵝
不會吧 只聽說過有**的
4樓：小愛最近很煩
會的。會影響正常的新陳代謝的過程。其實睡覺也是能**的。睡眠是最重要的。人一天不能少於8小時睡眠
5樓：陌倩涼
長期會的哦，不過充足的睡眠可以**的。
6樓：匿名使用者
可能會哦，因為這樣會導致你內分泌失調的
7樓：匿名使用者
這個倒沒聽說過，但睡眠太少會老的快哦。
8樓：東郭穎卿佼俏
睡眠是看你的年齡來的,一般普通的睡眠每天12pm之前睡覺最好,睡8小時--7小時就可以.
睡眠不足會發胖嗎？
9樓：阿炎的情感小屋
睡眠不足的危害：
1.使人愚鈍
睡眠對一個人的思維和學習能力起著決定性的作用。睡眠不足在很多方面影響一個人的認知過程。睡眠不足可能會削弱我們的注意力、警覺性等，以及我們推理和解決問題的能力。
2.睡眠不足會導致抑鬱
長期的睡眠不足會導致抑鬱。因為失眠和抑鬱有著密不可分的關係。失眠和抑鬱是相伴而來的，睡眠不足會加重抑鬱，從而使人更難入睡。
3.健忘
大腦中有一些區域被稱為「銳波波紋」，專門負責幫助你鞏固記憶。腦電波還將資訊從海馬體傳遞到大腦皮層。大部分的「銳波波紋」發生在深度睡眠時。
4.影響判斷
睡眠不足會影響我們對事物的理解，而不能準確地評估和明智地行動將影響人們對事件做出合理判斷的能力。睡眠不足的人似乎特別容易出錯。
擴充套件資料
睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
10樓：木兮寫作分享
睡眠不好確實是會發胖的，這是由於如果身體沒有進入睡眠狀態的話，那麼我們的內分泌就會變得越來越紊亂，當內分泌變得混亂之後，我們的身體新陳代謝就不會那麼優秀，這樣就會讓我們身體當中的一些多餘的毒素或雜質，沒有辦法正常的排出體外，而這些多餘的雜質經過堆積就會慢慢轉化成脂肪，所以我們的身體就會越來越胖了，因此睡眠質量也是協助我們**的一個重要的指標，相對來講，睡眠***的人可以更加快速的**。其實在日常生活當中，並不是所有人的睡眠質量都是非常好的，不過我們可以通過以下幾個方法來嘗試改善自己的睡眠質量：
1、改善睡眠環境
睡眠環境對於睡眠質量的影響是巨大的，因此想要改善睡眠質量的話，我們第1個想到的就是應該改善自己的睡眠環境，比如說我們可以看一看自己的床是不是非常舒適，如果不是的話，要把床改的儘量舒服一些，除此之外，在睡覺的時候我們的燈光也是非常重要的，原則上來講，睡眠的時候儘量不要開燈。
2、適當的運動
很多朋友睡眠質量不好的主要原因就是因為精力太過旺盛了，針對於這種情況，我們最好的解決方法就是增加體育運動，運動不僅可以加速血液迴圈，提高身體的抵抗能力和免疫能力，還對於消耗精力有著非常好的作用，每天通過適當的體育運動消耗精力過後，晚上的睡眠質量就會有所提高。
3、晚睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶當中含有豐富的營養和鈣質，經常喝牛奶對於補充營養和鈣質有著很好的作用，而且牛奶還對於促進睡眠有著非常好的效果，所以我建議大家可以在晚睡前半小時喝一杯牛奶來改善一下我們的睡眠質量。
11樓：蒼濤封曉燕
睡眠不足容易胖？
美國疾病控制和預防中心（cdc）的調查顯示，約7~19％的成年人沒有得到足夠的睡眠；美國成年人所有就業者中的30％和44％的夜班工人平均睡眠時間不足6個小時，而50年前這一比率不到3％。另外，近40％成年人每月至少有一次在白天陷入意外的睡眠；估計有5000萬至7000萬美國人患有慢性睡眠障礙。
在2023年，芝加哥大學設計一項短期干預睡眠試驗，12名年輕健康志願者（年齡22
+/-2）在嚴格限定熱量攝入和體力活動情況下，分別連續2天限制和延長睡眠時間。結果，睡眠限制導致志願者血清中可以降低食慾的瘦素減低（18％，p
=0.04），促進食慾因子胃促生長素增加（28％，p<0.04），並使得飢餓感增強（24％，p<0.
01）和食慾增加（23％，p=0.01），食慾增加尤以對含高熱量的脂肪和碳水化合物食物明顯（增加33％~45％，p
=0.02）。
這一看似簡單的試驗的意義在於首次揭示睡眠缺乏能夠很快的深刻地影響到人體生理代謝，並闡明瞭這種影響的生物學基礎：瘦素由脂肪細胞產生，增加人的飽腹感，抑制食慾；胃促生長素由胃產生，增加人的飢餓和食慾。試驗中瘦素的減低和胃促生長素的增高，就意味著人食慾增加，人就需要僅是更多的食物。
脂肪細胞對胰島素敏感性下降，意味著脂肪細胞對於葡萄糖攝取和利用減低，同時胰島素抑制脂肪組織內甘油三酯分解作用減弱，遊離脂肪酸釋出增加，刺激肝細胞合成甘油三酯及膽固醇酯增加，後兩者進一步促使肝臟組織分泌極低密度脂蛋白增加。結果就是脂質類物質聚集在脂肪組織促進肥胖的加劇，同時引發高脂血症、動脈粥樣硬化等疾病發生。
睡眠對於代謝的影響受自主神經調節，我們知道，限制睡眠相當於使人處於一種應激狀態，可以激發交感神經興奮，進而對於人體消化系統產生抑制，抑制胰腺分泌胰島素，而瘦素水平與胰島素刺激的脂肪細胞對於葡萄糖的攝取平行，抑制胰島素的分泌也就是抑制了脂肪細胞對於瘦素的分泌，從而會增加食慾，導致體重增加。
「馬無夜草不肥」，這句話其實並不適用於馬，只適用於人。動物的睡眠和進食都嚴格受「生物鐘」節律調控。動物實驗發現，在不是動物進食的時間點餵食，動物通常不會進食。
人的睡眠節律受多重因素影響出現顯著改變；而進食的節律性更不明顯，人是「想什麼時候吃就什麼時候吃的唯一一種動物」。但是，體內代謝的生物節律性要嚴格得多，因此，人往往「把飯吃錯」——進食與生物鐘節律不一致，尤其是很多國人習慣性的「夜宵」，再加睡眠不足因素，更容易導致肥胖的發生。
12樓：匿名使用者
如果你以為少睡可以**,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖. 在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有５小時，另一組則為８小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了５０％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素． 過去一直有一種說法：
身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。
今後， **專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。 科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的一個福音，今後我們會建議他們多睡覺。
」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。 赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公佈他們的研究結果。他們的資料來自於美國國家健康與營養調查中心(nhanes)上世紀80年代對大約1.
8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛鍊習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。 甘威茨說：
「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。
專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯絡。
」 睡眠缺失會降低脂瘦素(leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。
美國亞利桑那大學睡眠與**專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽**場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。
艾克林博士說：「我的**方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
13樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
14樓：影視阿嘟嘟嘟
睡眠不足的人，為什麼會變胖？聽聽專家怎麼說！
15樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
16樓：殳妮素清一
絕對會發胖，因為得不到充分休息，會抑制大腦內分泌瘦素，瘦素是大腦發出的一種訊號激素，會給你「飽腹」的感覺，並且機體新陳代謝會減慢，脂肪的分解速度會減慢。所以不想長胖的話，就乖乖好好睡覺吧，好多年輕美眉都用星港的紫丁香呢，這款床墊是高回彈彈簧，精工製造的，能很好的促進血液迴圈，對**有一定的輔助功效。
長期睡眠不足會怎麼樣，長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
2021年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27 的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？1.對大腦的危害 長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚 健忘 智力下降等現象。2.導...
為什麼睡眠不足會有黑眼圈，睡眠不足為什麼會出來黑眼圈
因為晚上11點以後是肝膽排毒的時間，所以如果沒有休息，那麼毒素長期沒有排出去，就會導致黑眼圈嚴重 睡眠不足，休息不夠，引起腎氣虧損啦 那黑色有是腎的本色，腎氣耗傷所以黑色素浮上，所以說 黑眼圈的形成呢，就是腎虧和內有淤血造成的把 所以除非你是先天不足，或者有鼻炎的，還是可以改變的啦 黑眼圈,也叫熊貓...
睡眠時間不夠，會怎麼樣？長期睡眠不足會怎麼樣啊？
睡眠是我們正常的生理活動，我們的身體在睡眠的時候得到了足夠的休息，各個器官執行，它本身的作用。讓我們第二天能夠精力飽滿的去工作，每天睡眠時間過少，對於身體會造成很大的負擔，影響身體的各個器官的正常工作。正常人每天睡眠的時間應該要穩定在七個小時左右，如果有自己良好的睡眠質量，有了適應的休息作息，每天可...