1樓：網友
睡眠是我們正常的生理活動，我們的身體在睡眠的時候得到了足夠的休息，各個器官執行，它本身的作用。讓我們第二天能夠精力飽滿的去工作，每天睡眠時間過少，對於身體會造成很大的負擔，影響身體的各個器官的正常工作。
正常人每天睡眠的時間應該要穩定在七個小時左右，如果有自己良好的睡眠質量，有了適應的休息作息，每天可以調整在六個小時左右，但是四個小時真的太少，身體得不到有效的休息。我們每天睡眠時間要保證在兩個小時到三個小時才能讓我們的工作學習生活不受影響，四個小時去了眼動週期去了淺睡眠的時間深睡眠的時間很短，大概也就是兩個睡眠週期左右，這樣的身體得不到有效的休息會導致免疫力的下降。工作狀態變差。
所以我們要進行適當的休息。年輕人再忙學習再忙也要保證正常的休息，最低不能低於六個小時，因為睡眠時間太短，身體得不到有效的休息，我們的工作學習生活就會很沒有效率，感覺自己的大腦一片混沌做什麼事情都不能集中精力？
2樓：落水處居
睡眠不夠。無非就是兩個原因。
一個體現在學生階層。他們有的是寫作業，寫的太晚。學習效率低下。
另一個就是熬夜打遊戲。這個情況只能是提高學習效率。儘量在短時間內完成作業。
另外一個就是說要控制遊戲時間這個病沒有別的好辦法。
另外一個睡眠時間不夠。實際上是因為失眠導致的。這個其實是比較麻煩的。笑看專業的醫生我建議去看一下中醫效果會比較好。
長期，睡眠不足可能會導致身心方面的一些較大的問題發生，首先就是驕傲先的精神不好，然後，做事情什麼效率都比較低，而且容易出錯。
所以不能小看的睡眠不足，這個問題無論是指主觀的還是客觀的，要儘量的去解決這個問題，否則以後受苦的一定是自己。
長期睡眠不足會怎麼樣啊？
3樓：七色天空
睡眠和覺醒是人類的高階活動，睡眠佔到人生的三分之一時間，在睡眠過程中機體各器官得到休息、體能得到恢復。如果長期睡眠不足將嚴重影響大腦和各器官的功能，可能引起的疾病有以下五個方面：
一，精神障礙：充裕的睡眠時間可以使人的體力和腦力完全恢復，保持大腦清晰，如果長期睡眠不足，會使得大腦得不到正常休息，將導致腦細胞缺血缺氧，出現反應遲鈍、記憶力下降等表現，嚴重者會發生抑鬱、焦慮及植物神經功能紊亂，甚至導致精神失常。
二，內分泌：睡眠狀態對內分的影響尤為明顯，良好的睡眠與人體正常節律密切相關，長期睡眠不足將會擾亂人體生物鐘，造成激素分泌紊亂，誘發內分泌失調；
三，加重原有疾病：正常睡眠可維持人體細胞的正常免疫功能，若長期睡眠不足，將會使免疫力下降，從而加重原有疾病，尤其是常見的高血壓病、心腦血管病，睡眠不足與原有疾病相互影響，形成惡性迴圈。
四，對特殊人群影響：長期睡眠不足令許多女性面色無光、**晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人。
還將加速女性衰老過程，導致更年期的提前；會導致老年人壽命縮短、老年痴呆、神經衰弱等；還會嚴重影響青少年生長髮育，影響大腦功能致學習效率下降。
五，失眠會讓身體免疫力下降：對疾病的抵抗力減弱，容易引發疾病。
綜上所述，長期睡眠不足不僅嚴重影響人類正常生活和工作，對人體的健康也有很大的危害。
長期睡眠不足會怎麼樣？
4樓：獵鷹樂
長期的睡眠不足以後會導致患者出現很多問題，比如患者會在白天的時候精神萎靡、睏倦、注意力不集中，還有就是長期失眠以後會導致患者的記憶力減退和抵抗力下降，容易感冒容易合併肺炎等問題。
長期睡眠不足以後女性會引起內分泌紊亂導致月經失調，患者的**出現暗淡、沒有光澤。如果是老年人有高血壓、心臟病、糖尿病這些疾病，長期睡眠不好對於這疾病的控制都會產生不利影響。所以患者長期睡眠不足一定要及時調整，從生活方式、心理狀態、藥物方面來進行。
1、神經系統功能下降：長期睡眠不足會導致大腦疲勞，精力無法恢復，影響工作效率，導致記憶力下降，表現為注意力無法集中、反應遲鈍，還可能會產生表達障礙等情況，也可能會影響情緒，出現易怒、煩躁等；
2、迴圈系統功能下降：長期睡眠不足會導致心臟負擔加重，長期處於疲勞狀態，心臟泵血功能下降，導致機體組織缺氧，容易出現心律失常、心絞痛，甚至會導致心肌梗死等情況；
3、體質變差：長期睡眠不足會影響體質，導致機體容易受到細菌等感染，並且可能會出現感冒等情況；
5樓：網友
如果每天睡四個小時，那肯定是不夠的，長期睡眠不足，對身體有一定影響，可能會影響機體正常發育、大腦思維等，還可能會誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。
1、影響機體正常發育。
通常人體在睡眠狀態下會分泌生長素，而非睡眠狀態下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現象，則會影響到機體正常發育。
2、影響大腦思維。
對於部分人群，長期睡眠不足還可能會影響到大腦思維清晰度以及大腦反應靈敏度，易出現注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會出現頭痛症狀。
3、誘發疾病。
睡眠不足會降低機體免疫力，還容易出現焦慮等不良情緒，可能會誘發機體出現上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至會增加患心臟病、糖尿病等疾病風險，需要引起重視。
除上述情況外，長期睡眠不足還可能會增加黑色素生成，影響到**代謝。建議養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，降低對健康與生活質量造成的影響。
6樓：七色天空
長期睡眠不足影響：一，導致神經衰弱，工作和學習的效率大大下降；二，如果是18歲以前的青少年，還影響生長髮育，導致發育落後；三，女性長時間睡眠不足還影響內分泌功能，導致月經紊亂、卵巢早衰，甚至影響生育，男性也會影響性功能，導致陽痿或者**；四，長期睡眠不足可以誘發腦血管疾病；五，長期睡眠不足可以導致身體免疫力下降，甚至可以引起腫瘤性疾病。
7樓：匿名使用者
1、免疫力下降。
美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒會增加3倍。
2、容易變醜。
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速**衰老。
3、容易變傻。
美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。
4、容易暴飲暴食。
多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
5、增加車禍風險。
美國《預防雜誌》刊登美國睡眠**會研究發現，每晚少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調力以及手腳麻利度。
6、情緒失控。
美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
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