1樓：cc的小初高資料酷
不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，就如日本相撲運動員不吃早餐加大中餐才養成龐大的身軀一樣，身體極易發胖，影響身體健美。另外，不吃早餐的人往往都是為了多睡些覺，甚至睡『回籠覺』，懶床的結果會打亂自己的生物節律，睡得多更容易發胖.最主要的是不吃早餐容易得低血糖，還有其它害處。
2樓：私人教練阿武
早上運動後，過半個小時在進食，不要立即進食，這是有氧運動和飲食的控制，這樣就不會出現吃胖了，當然你要是吃太多，那就沒有辦法了
還有想要減脂的話，最好在早上8點之前鍛鍊，因為這個時候，脂肪還處在夜間的燃燒狀態，如果你進行有氧鍛鍊，更加能夠促進脂肪燃燒
3樓：藍天白雲的夢
不會的，三餐裡面早餐是最重要的，而且你做完運動後，體力的消耗是很大的，流的汗水也是比較多的，這時候你就急需補充水分跟能量，要多喝點水，早餐不僅要吃而且要吃的好，這樣才能補充運動後消耗的體能，才有飽滿的精神跟體力去做好今天的工作。
但是有一點lz做的不是很好，中餐跟午餐不能都只吃水果，這樣不利於身體的健康跟發育，正常的**方式是：早餐吃好點，中餐吃少點，晚餐可以只吃水果跟蔬菜，這樣的效果肯定比不吃強，因為你長時間不吃飯，人的營養跟不上，不僅不**，而且還會影響**健康。要知道肥胖不都是吃多了引起的，飲食不規律或營養不良同樣也會引起肥胖。
所以lz想**的話，可千萬別忘了吃飯哦！
會不會發胖跟飲食是否合理有關係，跟是否運動後吃飯完全沒有關係。
想要不發胖。需要做到2點，
1，控制每日攝入的總熱量不高於每日消耗總熱量，並且分多頓攝入熱量。
2，更科學的分配熱量攝入比例。堅持低脂肪足夠的蛋白質和適量的碳水化合物。
過高的脂肪和過高的碳水化合物是非病理性發胖的根本原因。
每天早上堅持吃早餐會不會長胖？ 5
4樓：free思戀不是病
每天早上堅持吃早餐不會長胖的。很多人以為不吃早餐可以**，事實剛好相反。人體經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。
如果不吃早餐，新陳代謝率會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積聚。而且早上不吃，到了中午自然會吃多一點，反而容易致胖。
5樓：貝妮
科學的生活習慣是每天堅持吃早餐，而且要豐富和有營養，只要堅持鍛鍊是不會長胖的。相反的不吃早餐是造成肥胖的因素。不吃早餐容易使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感。
後果就是午餐攝入過多，過多能量在短時間無法消耗，儲存在體內轉化為脂肪，長期堆積反而導致肥胖。
擴充套件資料早餐吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食品。因為，人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本消耗完，早上只有及時地補充，才能滿足上午工作、勞動、學習的精力需要。若長期不吃早餐，不但影響身體健康，還易患膽結石。
很多人早餐習慣吃大餅、油條、蛋糕、饅頭等，也有人愛吃蛋、肉類、牛奶，雖說這些食物也都富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但它們均屬於酸性食物，無法提供人體所需的鹼性食品。如果再吃點蔬菜調劑一下，就能達到酸鹼平衡了。
早餐要粗細搭配：一是要適當多吃一些傳統上的粗糧，即相對於大米、白麵這些細糧以外的穀類及雜豆，包括小米、糙米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、芸豆等;二是要適當增加一些加工環節少、精度低的米麵。
參考資料
6樓：小怪
不會，不吃早餐會使胃有一種空腹感反而打不到**的效果,還會減少壽命，早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取， 能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為atp後能被大腦利用。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖。
早餐三大原則
1，就餐時間應在早上7---8 點之間。
2，營養搭配，即早餐應該有碳水化合物、蛋白質食物和維生素。
3，要攝入足夠多的水份、不宜經常食用油炸食物、食物應當容易消化。
7樓：蛋蛋的大嬸
放心好了，吃早餐不會長胖，當然前提是你不能吃油膩的東西；相反不吃早餐的人可能會長胖哦！可以參考：http:
8樓：匿名使用者
每天早上堅持吃早餐是不會長胖的，反而每天要是早上不吃早飯的話反而會胖。
9樓：匿名使用者
每天早上堅持吃早餐，不會長胖，而且對身體是有益的
10樓：沉默
不會的，但是晚飯吃太多含脂肪的，肯定胖
11樓：
不會。不吃早餐才更容易胖。不管是為了**，還是為了身體健康，早餐是必不可少的。
12樓：匿名使用者
不會啊。。不吃會長胖
13樓：勿忘心安
不會不過不吃會得胃病
14樓：匿名使用者
很重要的一餐，不會長胖的。
15樓：呀嘛昳
不吃早餐才會變胖呢，吃早餐是不會變胖的
16樓：莫冷璃
不會啊，少吃吃好，有利於**的（晚上少吃點）
17樓：冰峰之星
不會。不吃才錯了，胃會壞。
18樓：喬布斯彡
肯定不會，反而長期不吃早餐會的胃病
19樓：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少
20樓：匿名使用者
不會 吃早餐是好習慣
21樓：百度使用者
不會，倒是不吃易得胃病。
22樓：苦女和天使
不會，是健康的生活方式
早上鍛鍊身體應先吃早餐還是鍛鍊後再吃早餐?
23樓：匿名使用者
身體不好或比較年長者先吃早餐再鍛鍊更佳。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
24樓：
應該先吃東西
不能說是早餐
如果是5
6點鐘鍛鍊的話可以先吃幾片面包
如果是7點以後就建議吃完早餐再出門運動...
25樓：孫映寒厚周
早上先鍛鍊在吃飯！！這樣既有利於消化也有利於及最大限度的吸收營養元素，千萬不要先吃飯在鍛鍊這樣對身體極其不好！！！記住！！！
26樓：真恩司寇驪潔
早晨起床空腹,先喝一杯水,以補充水分,因為一整個晚上沒有水分的補充,血黏度很高.在這樣地條件下運動對身體不好.間隔五至十分鐘後吃幾塊餅乾,或是少吃一些含糖,有一定能量的東西.
因為水和糖分能夠幫助你更有利地發揮自己的體能,並且在運動之後也能更快地恢復.
27樓：庹山雁
應該是先鍛鍊身體後吃早餐.可以出去鍛鍊前喝點甜飲料.
28樓：匿名使用者
先吃點，但不要太多，比如一個香蕉，幾塊餅乾。。。然後鍛鍊，你會覺得好有勁，反之則會感覺一天都是暈的。
29樓：匿名使用者
先吃點早餐吧。不過要注意的是：一定要有半小時以上的消化時間才能運動。
不需要大量進食。建議選擇高熱量的食物。可以麵包加牛奶。
或者喝葡萄糖。也可以香蕉（注意：香蕉不能空腹吃）。
運動後也可以吃香蕉。或者喝葡萄糖
30樓：小刀遊俠
如果你一早起來就很餓的話，那可以吃點點心墊墊胃。反正不要空腹鍛鍊
31樓：慾望飛
剛剛起床就去運動當然不好。吃了東西運動也是不舒服。哪就在運動之前先喝點運動飲料。
這樣不但可以補充運動時從體內跑掉的水分和別的運動所需要消耗的東西。另外剛起床時喝點飲料之內的還可以加強身體的排毒功能。
32樓：僕向山逮可
經過一晚上的休息不進食、不喝水，早上起床時是人體血糖最低，血液粘稠度最高的時候，空腹運動容易導致低血糖的危險。早上空腹運動時以脂肪供能為主，產生的代謝產物脂肪酸對心肌有影響，而血液中粘度太高時，會影響血流速度，運動時產生供血相對困難的情況。（如果是老年人建議不要在早上運動，老年人等到日出一輛小時後進行鍛鍊）
建議早上運動時稍微吃一點食物，喝點水（喝點糖水雙管齊下），但是不要太多，以免影響運動。吃完之後稍微休息一下再進行鍛鍊。
33樓：羅尼最叼
空著肚子鍛鍊，當然運動量不要大.
我一般是早上起來活動下筋骨，下樓慢跑20分鐘左右，回來洗澡吃飯.
34樓：失落的蜘蛛
先喝點牛奶,再去鍛鍊,否則會低血糖.
35樓：云云
應該先吃早飯,休息一下再運動.
因為一個晚上胃都是空的,如果運動,會消耗蛋白質,而產生脂肪.
在《健美先生》的一份調查中早上空腹鍛鍊的人脂肪都生長了3%左右.
36樓：騎掃帚的二又
應該空肚子去鍛鍊，好象如果吃飯了又馬上去鍛鍊，容易引起胃下垂。好象是如果剛吃完飯，又去運動，身體就會先暫停用做消化的能量，把能量大多數用在運動上了，人的消化就不會好了，總之，應該先鍛鍊，後吃飯。或者吃完飯後一小時後在運動，那樣對身體比較好。
我記得看書上好象是這麼說的，我們老師也是這麼告訴我們的，讓我們後吃飯。
37樓：
應該先吃早飯,休息一下再運動.
早上運動過後 在吃早餐會不會變肥
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