1樓：思念浪漫的歌
一.調暢情志：保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。
在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
二.飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。
飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。
肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。
性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性慾，慎房事。
三.戒菸少酒：菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
四.勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。
休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
五.堅持鍛鍊：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液迴圈，減少外周阻力而使血壓降低。
2樓：匿名使用者
你好，高血壓是目前中老年的常見病、多發病，可以導致一系列嚴重的併發症。平時應注意清淡飲食，少吃高熱量、刺激性的食物，鹽控制在每天6—8克，少吃油脂，特別是動物性的脂肪，少食多餐。平日增加活動量，儘量將體重控制在正常範圍內，避免過於激動，保持安靜的環境及愉悅的心情。
3樓：匿名使用者
您好：高血壓的患首先是飲食要考慮避免高脂肪和高鹽飲食，容易導致血壓突然增高的發生。
建議啊避免勞累和情緒激動等，容易導致腦出血的發生，同時要考慮合理的使用藥物控制血壓情況
4樓：老太婆
藥物：按時吃藥，每天必吃，終身服藥。
改善生活行為：減輕體重；減少鹽攝入量；補充鈣和鉀鹽；減少脂肪攝入；戒菸，限制飲酒；增加運動，低和中等強度的運動，根據年齡及身體狀況選擇慢跑或步行。
精神因素：儘可能的減少刺激因素，防止因過度激動導致的血壓突然增高，大喜大悲皆忌。
高血壓應該注意什麼，高血壓患者應該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓患者的飲食注意事項 1.三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽 患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各...
高血壓的人應該注意什麼呢，高血壓的人該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓由三個原因形成 一是嚴重缺鈣二是血管硬化三是高鈉 保持好心情 多吃含鈣的食物 多吃含維生素的水果蔬菜 少吃含鹽多的食物保持最少攝入量6克每天 1 避免做劇烈運動 2 睡眠充足 ...
高血壓的飲食應該注意什麼，高血壓飲食注意事項？
幸子吉吉 低糖少鹽，戒菸限酒，飲食清淡！適當增加新鮮的瓜果蔬菜攝入！吃東西記住以下原則 四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的！希望我的回答能讓你滿意哈...