1樓：應該搜點啥
1000米跑是屬於中長跑的運動專案了，所以需要速度和耐力的結合才能有一個好的成績
你需要在訓練計劃中涉及這麼幾項內容：
一是訓練量的安排。主要以長時間計時跑或長距離計距跑為主，目的是通過大量的運動來增強耐力。
二是訓練強度的安排。主要以1000米或1000多米計時跑為主，採用分組多次，例如：3x1000x3，就是在此階段一共訓練9個1000米，以3個為一組，進行一下大休息。
三是恢復訓練的安排。在每個週期結束後，要有針對性的進行恢復訓練，以中小強度、適量為宜。
注意，每次訓練前要充分活動身體，訓練完畢後要進行放鬆活動。對於肌肉內堆積的乳酸而導致的肌肉痠痛，可採用淋浴、用生理鹽水浸泡腿部或敲打的方法進行緩解。儘量少喝碳酸類飲料。
2樓：範聰武
提15分鐘喝紅牛，不要喝太多，大概三分之一瓶就好，起跑的時候先慢點跑，慢慢加速
3樓：輝哥好無奈
跑前20到30分鐘喝一點葡萄糖，補充運動消耗的糖，但是別喝太多，喝太多了會反胃的
4樓：匿名使用者
帶個表，勻速跑算好時間，一圈200米就把時間分成五份，爭取一圈不差包過。盲目跑不行，前期加速快後期跑不動，勻速最好保持體力計算好時間
5樓：倫寄容
紅牛，有興奮劑的感覺，最好提前半小時喝
6樓：手機使用者
1000我們剛側完，半小時之前和2支葡萄糖！
7樓：乾樂安
之前別吃東西，要在平常補充點葡萄糖
8樓：愛琴皮馬斯
體育考試跑步之前，依靠吃什麼東西大幅度提高成績是不現實的，跑步成績源於平時自身訓練情況。
合理的飲食只能起到補充體力，提高身體狀態的效果，跑前飲食在跑步之前30分鐘到3小時之內都可進食，應以容易消化的食物為主，水果、全粒穀物(即完整的、研磨過的或碾碎的糧穀粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麩而且比例和未加工前的穀粒相同，如大麥、蕎麥、碎小麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生水稻等)，以及一定的蛋白質。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身體的狀態。
9樓：夏蟬少年夢
半小時前喝葡萄糖，不能喝太水
10樓：匿名使用者
最好純（鮮）牛奶不傷身
11樓：體能測試令狐沖
1000米跑步技巧800米跑步技巧：喝什麼提高體能？
體育考試1000米跑步。喝紅牛能不能提高成績?如果能在跑之前多久喝? 10
12樓：厲害
對人體無害的 最重要的是考前多長時間吃最好!! 根據胰島素效應，可在同考試前喝咖啡那樣喝吧。應付1000m體育考試關鍵要提高心肺功能，平時多進行鍛鍊。
13樓：匿名使用者
如果身體素質好的話幾乎沒多大用，你如果長跑不是太好的話喝上可能有點用。額，我們這邊監考不是很嚴一般跑完了只要是不跑倒數，分拉的都不是很大。。。
14樓：bear的熊熊
紅牛隻是增加體力而已，跑前半小時喝
15樓：獨伴夜曲
不能的，前期休息好，跑步前做好熱身
16樓：知足常樂
不會。紅牛隻是功能飲料。
體育1000米考之前吃什麼早餐好？考前有什麼要注意
17樓：微樂與你同在
早餐應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量**。另外也可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的**醣類給運動中的肌肉使用。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會在運動中感覺不舒服，就應該避免在運動前吃這些食物。
考前注意事項：
1、考生考試前要做足準備活動，將肢體舒。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。
也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
2、儘量穿舒適的運動服，男生可以穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千萬不能穿鬆糕鞋。一定要繫好鞋帶。
4、體育考試前一天不要洗澡和熱水泡腳，可拿不感覺到涼的溫水擦一擦身上就可以了，這樣有助於讓肌肉保持適當的緊實度，有助於第二天的發揮，這一點，相當重要。
18樓：我是好孩子
第一不要管吃的，先放鬆心態如果太過於緊張那麼怎麼也不會考過，吃什麼都無所謂只要吃飽就行，注意跑步的呼吸頻率，剛開始慢慢加速走內道，感覺自己有點累的時候，換跑3步換一次氣，跑步前拉拉韌帶，考前半個小時喝瓶紅牛，然後熱熱身就好了，放鬆心態
19樓：靈動妍寶
熱牛奶 雞蛋 跑前一定要先預熱一下 求採納
20樓：靜丶夜思讖
多吃點雞蛋，和含糖類物質，考前可以喝點脈動之類的功能性飲料，，但是不要喝太多，否則跑步時液體在肚子裡蕩~
21樓：百度使用者
我剛剛考完，我喝的是葡萄糖，跑完沒多少壓力，至少一直衝刺不會倒下。不過你也可以喝紅牛，希望我的回答能幫助到你，≧▽≦
22樓：匿名使用者
前兩天模擬了吧，早餐正常就好，小米粥什麼的，不能吃太飽，千萬不要吃巧克力，跑步時嗓子會疼，，，這是我的經驗...
23樓：檸檬咯咯
我覺得一點巧克力會幫助你的~
24樓：匿名使用者
和平常一樣，熱熱身～牛奶，雞蛋，好點～
25樓：助人為樂
少喝水 穿運動服 不要吃米飯吧！
26樓：匿名使用者
你是1000米嗎最好吃3個雞蛋
27樓：默讀、你旳愛
不要喝涼水，不要嚼口香糖
28樓：_冷眸
吃麵包牛奶 跑前喝紅牛
29樓：沒有童年
喝上一斤白酒保你拿第一
體育考試時，1000米如何跑得更快？
30樓：佔雅霜篤意
主要條件如下：
1.跑步前活動:
保持體力，比賽前不做劇烈活動。跑之前可以吃一些增加熱量的東西（如巧克力）
2.跑步開始:
前300米要加速衝得第二的位置,記住,絕不爭第一.
300米~800米放慢速度,但不能與第一名的差距太大,以保證衝刺的效果.
800米~1000米要用盡全力衝刺(可以使用加速跑,由慢到快)3.跑步結束:
不要急於喝水,走100~200米再喝水
最後祝你考得好成績!
中考體育考試前應注意什麼，中考體育考試之前注意什麼
中考前一天晚上別洗腳，因為睡覺會放鬆。第二天會沒力氣第二天早晨的話，別和太多的水。因為跑步過程中肚子裡全是水。早飯吃點米飯一類的，喝點奶，能維持上午的體能。考試前把腿慢慢的壓開，稍微跑一跑，實心球的時候做幾個俯臥撐。中考體育考試之前注意什麼 額 我上海旳，女生。拿了30分 滿分額了 考之前旳心理很重...
中考200體育考試怎麼跑得快，兩百米跑步怎樣才跑得快？我明天體育中考
200米的跑快的技巧 一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷 肌肉拉傷 這樣來做準備活動 比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿 做做操 活動一下各關節等，然後做幾次30 50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，...
中招體育考試時跑1千米前喝紅牛怎樣
有個心裡安慰，不要喝多不然會吐的，喝不喝當天你們都會成績飛越一部分沒有騙你 可以，紅牛中含有的主要成分是人體必需的氨基酸和b族維生素，不存在任何對身體有害的物質，具有提神醒腦，補充體力，抗疲勞的功效。運動前飲用紅牛，可以及時補充運動過程中消耗的能量。體育考試跑一千米前多長時間喝紅牛吃巧克力發揮地最好...