1樓：碟蝶喋
200米的跑快的技巧：
一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
2樓：韓曉綪
平時跟著老師來訓練，真正考時不要緊張，做好準備運動，放鬆心情。
3樓：
放學後每天變速跑1000米，臨考前30分鐘喝紅牛強化型 可以快2秒
4樓：匿名使用者
因為跟快的人跑才能使你有競爭，有前進的動力。自然就會快很多。自己跑你只是注意附近的物體，感覺他們都是後移，已經覺得速度很快，沒有前進的動力了
兩百米跑步怎樣才跑得快？我明天體育中考
5樓：
技巧是前100米勻速跑，後100米拼命跑。雙手在腰間擺動，後腳跟離地，身體往前傾。
以上是技巧，但勻速多少米和拼命多少米要看你個人能力。
6樓：匿名使用者
放鬆心情，好好休息，提前擴胸， 壓壓腿 做下熱身。現在要提高自己的臨場發揮。跑的時候全速跑就好了。
7樓：
1首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑
2加大右側腿和臂的擺動力量和幅度
3跑步過程中儘量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短.
4看你個人能力最後50——100米在全力衝刺5跑步前1小時吃一點高熱量東西（巧克力），喝一點點水6跑之前一定要有做好熱身（慢跑，壓腿等）
中考跑步如何跑得快
8樓：尛辰丶
大步 可採用一步一吸一步一呼 或是吸兩口呼一口 呼吸要有節奏 再就是跑步過程中主要看你耐力怎麼分配體力了。我一般是前八百米用百分之八十的速度跑 （大步 呼吸與步伐要有節奏）最後兩百米百分子百衝吧。前提是你得有那耐力與爆發力……這幾天多練練 少抽菸 關鍵還是要多訓練 要有意志力……
9樓：優萌
我是高中體育生，我練的長跑，一千米跑兩分五十多，對於你我認為平時多練習練習跑步，調整呼吸，注意步伐與擺臂，步伐適當，擺臂前不過肘後不過手，跑時注意找節奏，跑出節奏就像你說的極點，感到不怎麼累，還可以在找到節奏之後再均加速，那樣也不會感到累
10樓：漫菌
您好！進行系統的訓練，給自己制定計劃、目標，這樣才能在中考中跑的快
11樓：碟蝶喋
1000米長跑技巧：
起跑要快一點，按照自己的水平，在內道的不要浪費自己的優勢，在外道的要斜著慢慢的插進去（兩點間線段最短），不要一下進去，這樣可能會撞到人也浪費時間。前50米要稍快一點，跑到前面那一撥，貼著內道。
第一圈還剩350米相對比較輕鬆，保持節奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌頭抵住上顎，可以防止冷氣流刺激肺。
第二圈不要被所謂的起點所影響而減速，要保持節奏，尤其是呼吸和擺臂的節奏，不要亂。
最後200米就是一個彎道和一個直道。在彎道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢衝起來，一定要衝起來快到終點的時候，千萬不要慢下來，要把終點拉長五六米，到終點時你也要保持衝刺，這個也會影響1---2秒。
50米跑步技巧：
孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到「前不露肘後不露手」，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分開啟髖關節，在前20米時儘量保持身體前傾。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。[1] 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
中考體育考試前應注意什麼，中考體育考試之前注意什麼
中考前一天晚上別洗腳，因為睡覺會放鬆。第二天會沒力氣第二天早晨的話，別和太多的水。因為跑步過程中肚子裡全是水。早飯吃點米飯一類的，喝點奶，能維持上午的體能。考試前把腿慢慢的壓開，稍微跑一跑，實心球的時候做幾個俯臥撐。中考體育考試之前注意什麼 額 我上海旳，女生。拿了30分 滿分額了 考之前旳心理很重...
中考體育考試有臺階，具體怎麼考，中考體育臺階測試是什麼
臺階測試就是左右腿輪換在臺階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是 給一段 有節拍，按照節拍在臺階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於。可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。心跳標準 一般是53.6 62.4比較好，評定指數 登臺...
要體育考試了，怎麼辦啊！好急
如果還有一抄個月的時間是夠的，針對訓 bai練！跳遠du靠的是爆發力，每天做4組zhi30個下蹲，做dao的時候保持腳後跟懸空，力量集中在前腳掌！然後每天跳起來摸高，儘量跳到最高！然後給自己個目標每天儘量超越！俯臥撐，主要針對3頭肌 胸肌，首先別直接趴地上做，可以趴在臺階上先從4階開始 慢慢往下減 ...