1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：匿名使用者
1.球在地上，用左手把它拍起來（就像用右手一樣）2.不斷用左手拍球，練習基本功，拍到累為止3.
兩手不斷交替運球，以及胯下運球。左右手都得到鍛鍊4.轉身運球，這裡是要練習兩邊都轉，讓左手熟悉球的軌跡，加強掌控力5.
兩手背後運球，兩支手必須要配合默契，當然先得優化左手的控制6.繞後運球，就是用手把球從身後運到另一側前，這個訓練是最簡單的就這麼些，你要是熟練就ok了，記住不要用手掌而是用手指控球注：平時也要多用左手，例如提包、推門、拿筷子等日常行為，協調一下左手
3樓：
這除了加強平時的練習外，在球場上你儘量運球到左邊，時間長了你就習慣左手運球了。
4樓：**名媛淑女屋
右手別用，強迫自己用左手運球，時間久了就會有感覺的。手感來了，還怕運球不好嗎 學小艾哦
5樓：範凱西
很簡單,你訓練的時候儘量多點從左邊底線往裡突,一回生二回熟,從左邊底線練是最貼近實戰的訓練,不過,要持之以恆!謝謝!
如何快速提高左手運球能力
6樓：庾思菱
首先，你要增強你左手的靈活性，主要就是多讓些用左手；第二，你要讓你的左手儘快找到對球的感覺，有事沒事的就用進行左手運球練習，慢慢的，找到感覺之後，你就要加強左手的控球練習了，比如胯下運球，前後運球，左右運球等，再熟練之後，你就要進行左手的運球轉身練習和左手的運球持球上籃練習，開始的時候可以放慢節奏，到有一定的熟練度的時候再慢慢加快節奏；第三，實戰中或者找人跟你鬥牛，然後你再有意識的進行左手運球過人和上籃的練習，以增強你的自信心。這樣堅持幾個月，基本上就可以練出來了。第四，你要多鍛鍊你的左手的力量特別是加強你左手手腕的力量練習。
另外，如果你想球打的好，其他技術也要多練習，這裡不多說了，特別是你要多注意身體素質的鍛鍊，加強身體的柔韌性和腰腹力的練習，身體的柔韌性和腰腹力可以讓你有更好的滯空時間，有利於你在空中更好的做動作。另外，建議你在加強左手練習的時候，不要忽略了右手技術的練習和鞏固，左右手保持同時練習，齊頭並進。鍛鍊左手力量的方法很簡單，最簡單的辦法，體育器材專賣店裡有專門鍛鍊腕力的器材，你可以去買一個，很便宜的。
還有就是臂力器和擴胸器、掌上壓等也有一定效果，最好的是雙槓，你用雙手腕部頂住雙槓，掛在雙槓上，用腕力把整個上體拉上去。我的腕力是直接這樣練的。
希望可以幫到你。
7樓：小東籃球教學
如何提升你的左手運球能力？3個方法值得學習！
8樓：以前以前的以前
當年我們教練教的快速提高雙手運球技術的實用練習方法：
第一步，找地上的方格，比如地磚。一格一格運，右手運完換左手。練到可以隨意控制球的落點了。
進入第二步，運球上下樓梯，左右手交替。練到隨意上下樓了。進入第三步，一手一球運球行進，直到可以隨意控制球為止。
如果右手已經達到上述的要求，那麼就按這個方法專攻左手。一般來說，三個月可以達成目標。
左手完全不會運球啊，要怎麼樣培養？
9樓：拾萬里之外
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。
因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練習用時為半個小時。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練習用時為半個小時。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的物件，單獨用左手傳出去。
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃
同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！
要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
練習用時：半個小時。
6、雙手交替運球練習。
跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重複練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球
練習用時：半個小時。
10樓：匿名使用者
左手肯定是不習慣的，都是那樣，就像你吃飯寫字都用右手一樣
用左手想提高，就得付出雙倍或多倍的努力！
練習左手運球的方法：
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。
不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
相信愛好控球的後衛朋友們都有這樣的經歷,我們在場上運球時,大部分時間都是用自己較熟練的右手來運球控球,若是長此下去,運球線路,傳球方式會極其容易被對手看穿,容易造成被對手搶斷,這時恐怕就要灰頭土臉的挨隊友批評了。
但是如果我們雙手都可以自如熟練的運球傳球,突破過人進攻上藍方向飄忽不定,傳球聲東擊西,我們就可以很輕易的撕破對手的防線,相信隊友一定會毫不吝嗇的為你的上藍和傳球叫好。
如何在能夠單手熟練運球的基礎上鍛鍊我們另外一隻不夠熟練的手的運球能力呢?我把我的經驗和大家分享,希望對運球煩心的後衛朋友們有所幫助提高。
首先要有訓練的決心,每天給自己留一個足夠的訓練時間.我一般是晚上練,晚上9點以後我就跑籃球場,夏天人會比較多,冬天人少一點.不管人多人少，自己練自己的.
而且晚上有一個好處,練得不好也可以豪邁的笑,反正沒人看得清你是誰.有了決心和時間,就開始練吧.
階段1:原地單手運球練習.以護球姿勢單手原地運球,力量大一些,使勁往地上拍,頻率快一點好,可以更好的熟悉球性.
運球期間不要換手,一直拍到你一隻手再也抬不動手為止.這時可以坐地上稍微休息一下,兩三分鐘之後再繼續下一組.這個階段我大概練了一個禮拜吧.
我最初鍛鍊的時候每次拍個七八十下就拍不動了,後來可以拍到200下.真的可以很好的熟悉球性,找手感,為下一階段練習做準備.
階段2:單手運球繞跑練習.有了第一階段的靜態練習,這個階段的運球跑就簡單得多了,因為我們已經熟知球性,知道運球時球的運動軌跡了.
運球繞場跑時候一定不要換手,因為我們著重練的是不熟練的那隻手.先試著慢跑,注意兩手分別運球時候姿勢的對比,儘量做到一致.隨著練習的深入我們可以不斷加快跑動速度,直至以突破的速度去運球跑.
這個階段大概持續兩週之後,就可以取得不錯的效果,運球是兩手都能突破能傳球,進攻組織一定更加多樣.
階段3:跑8字運球.這種運球方法需要兩手並用,變向,調整重心.運球方法就是跑8字路線了，速度隨著訓練深入而加快.
階段4:實戰.練了這麼久了,在和同學們玩球的時候一定要用出來,不要怕失誤.我一開始不太敢左手運球突破,但是試了幾次,失誤了幾次之後就有了經驗了。失敗是成功之母嘛.
這就是我的經驗.不過說回來,打籃球只是為了開心,自己練好了,一定要帶給別人開心，一定不要看不起場上那些打不好的人,要給他們製造機會得分,一起開心.打球的人應該有打球的素養.
11樓：匿名使用者
這個很好辦，練習時關鍵。先彆著急練習背後運球和胯下運球。先練習手感，可以用左右手交替運球和同時運球，並且運球時不要看球，這個在天黑後自己聯絡很能聯絡手感。
練習手感的方法很多，比如躺在地下向上投球，或者單手對牆投球，就像少林足球裡的周星馳一樣。運球過人時沒有那麼多花哨動作，其實就2點，第一用一個假動作晃動對方，在對方重心移動時自己立刻過人，這個動作重點是注意不要把動作做老了，否則自己也回不來了；第二是不一定要過對方，只要保護球的動作做得好，依著對方把球運到前場進攻位置就可以。運球者一般不會一條龍的進攻，如果一個隊的每個人都運球加進攻，必輸無疑。
12樓：匿名使用者
上學，提前5分鐘出門，路上左手運籃球，堅持一個星期就沒問題了。
13樓：美女愛美女好
控球能力要加強，要鍛鍊左手，首先要學會用左手做一些事情，經常使用左手，你的左手就會變得很靈活，平時訓練的時候儘量常識用左手運球，上籃。還有你的運球方法可能錯了。運球必須用手指運球，掌心是不能就出籃球的，不然很容易弄丟球，你可以在網上看一些籃球教學，想學好運球就看看伊賽亞-托馬斯的籃球教學-組織後衛視屏，他的運球技巧會讓你心跳加速的。
14樓：匿名使用者
什麼也有個習慣的過程，慢慢適應吧，經常練習+恆心+毅力就ok了！
15樓：匿名使用者
用左手運球，走到那運到那，手不離球3天你就不在是左手菜鳥
16樓：美啦_君丫頭
經常用左手訓練，俗話說 熟能生巧。沒有什麼捷徑的。
17樓：匿名使用者
多用左手帶球跑步，快慢結合，練久了就行了
18樓：匿名使用者
憑你自己訓練出來的感覺,多體會球在手裡的感覺
19樓：金朋迪
先原地排球，慢慢就好了
20樓：匿名使用者
什麼都是空的，多用左手才是硬道理！
我的左手運球不熟練,怎麼才能練好?
21樓：牽著你的手
1、練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2、左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3、左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4、左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5、換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
怎樣鍛鍊左手運球，如何練習左手運球
般的，完全用左手替代右手去運球是完全沒有必要的。所以，左手要練習的是如何幫助右手，以及進行投籃練習。1 左右手合練。把球在不同高度上運，左右手各一下，左手感覺和右手完全一致的用力方法。2 左手單練，要求降低，只需要在轉身 停頓等瞬間的過渡期可以用左手完成即可。3 投籃練習。這個最重要，因為運球是你自...
如何練習左手運球，怎樣練習運球
1 用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺 力...
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