1樓：慕桖迎絲
一、煩惱時聽聽**
**是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽**，有利於自己情緒的抒發。
二、保持微笑
人們的情緒有一個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。
三、改變認知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
四、多和樂觀的朋友接觸
都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。
五、學會欣賞別人
妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的複雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。
六、保持每天運動
很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉移你的注意力，可以使你從負面的情緒裡解放出來，所以每天堅持運動30分鐘，保證你的心情會變好。
七、有規律的生活
現在許多年輕人，不注重生活的質量，每天半夜玩遊戲，白天才呼呼大睡，心理學對於人體的節律有生物鐘的概念，當生物鐘紊亂了，你的身體機能也會出現紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規律的生活，也會讓人心情變好。
八、不要埋怨
對於處理事情的時候，人們是會有一個自我防禦機制的，面對錯誤事情產生的原因，總是將責任推給外部的環境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。
九、擁抱你愛的人
人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新擁有力量了。
十、培養自己積極的心態
好的心情都是積極的心態帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。
2樓：
想要管理你的情緒的話最好的辦法就是學會剋制，自己要把不好的情緒壓制下來，或者是經歷了某件比較特殊對你打擊比較大的事情可能會改變性格，但是情緒還是可以控制的，很多人對控制情緒存在誤解。它其實並不是不表達、不溝通，把什麼都藏在自己心裡。
學會恰當地表達，才是正確的做法。俗話說，說破無毒。與其把不開心的事情壓抑在心裡，不如去尋找值得信任的物件，尋找願意傾聽的物件。
擁有穩定健康的情緒，才能更好地去展示自己。面對負面情緒，要先接納，後消解。然後提升自己，將精力放在解決問題的層面上，去面對前面即將來臨的挑戰。
3樓：匿名使用者
樊老師聽聽**，**是一種藝術形態也是一種社會意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，第2點的話要保持微笑人們的情緒有一個外在的表現形式，就是表情，第3點就是改變認知的看法，自己的心情只有自己知道，也只有自己可以承受。
控制情緒的心理調節方法有哪些
4樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
5樓：匿名使用者
控制情緒的心理調節方法有很多，但是都得自身去調節。
6樓：
一、心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事
四、心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
麻煩採納，謝謝!
7樓：匿名使用者
一個人成熟與否，在於一個人情緒控制能力是否穩定，一個人的情緒真的會決定一個人的未來！那麼一個人應該如何控制自己的情緒呢？必須瞭解情緒出現的原因以及情緒運轉的方式，就能很好的控制自己的情緒
8樓：重慶寸草心理
抑鬱症焦慮症諮詢專家：情
緒自我調節
重慶寸草心心理醫生提示情緒自我調節基本原則：
1.如果你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務就直率的說「不」。
2.經常與親近的人談談心。
3.經常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。
4.切莫學做鴕鳥，應該敢於直面自己生活中的問題。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助於心態平衡。
7.必要時對自己說：必須放鬆一下。
8.儘量避免說「我現在，立刻就要」此類話語，一切順其自然為好。
9.遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。
10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
11.記住你無法對他人的情緒承擔責任。
12.生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活為你提供的教訓。
13.凡事應該預先設想可能出現的最壞結果以及應付辦法，這樣你對自己的應變能力會充滿自信。
14.最後，切莫再為那些你本人無權干預，無力監護的事而操心。
重慶寸草心心理醫生講解在家裡如何自我調節情緒：
15.開啟家庭相簿，重溫過去的美好時光。
16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。
17.關上**機，在愜意的溫水浴盆裡好好休息一下。
18.為自己買一束鮮花。
19.開啟唱機，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的**。
20.附近如有公園或花園，可去那裡散散心。
21.回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光。
22.去郊外一遊。
23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個**。
24.給自己斟上一杯葡萄酒，品嚐一份特別精美的食品。
25.隨意作愉快的遐想，哪怕只有五分鐘。
26.挑選一種與自己工作性質完全不同的業餘愛好。
27.作自我按摩，它能有效地幫助你放鬆自己。
28.打打網球或高爾夫球，活動一下身子。
29.坐下寫信，把積壓了一個月的回信全部寫完。
30.為自己的男友或女友做一件令其高興的事。
情緒管理的技巧是什麼？
9樓：匿名使用者
1.說到情緒管理，仁者見仁智者見智，方法雖然不一，但殊途同歸，都是為了控制處理好自己的情緒。
2.很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到一個字「忍」，但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗。
3.就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人「想做某事」的情緒都是被某些事件觸發的條件反射。
4.如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理反應，跨出被窩是自虐，如你被人誤會了想解釋清楚是正常的社交反應，反而保持沉默是不正常。
5.在初級的情緒管理方法中，忍可能是最粗暴直接的方法，但實用性巨低，所以也很難嚐到成效的喜悅，畢竟要做成一件事情需要有反饋激勵，如果沒有的話，那麼人是很難堅持下去的。
我們還要認識到一下幾點:
1.情緒沒有好壞，它是我們對環境的一種反映。
2.在中國社會說話要特別小心，特別謹慎，用詞要特別注意。
3.西方是大家都一樣才叫公平，中國人是我最特殊才叫公平。
4.中國人見面都不談正事，拉東扯西，實際上就是在進**緒管理，穩住對方的情緒，然後再談正事。
5.任由情緒主宰我們的一切，後果很可能十分嚴重。
6.這種內心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。
7.情緒管理要修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是穩定對方的情緒。
10樓：匿名使用者
情緒管理，4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
有情緒出現是很正常的，並不代表說你脾氣差或者怎麼樣，是個人都會有情感，那就也會有情緒。當發現自己有情緒之後，就需要去及時的表達或者宣洩。表達或者宣洩的方式有很多種，可以找家人朋友，或者是在網路上找聊天諮詢的平臺（想聊、soul等都不錯）。
千萬不要把情緒憋在心裡，這樣是很容易讓情緒失控的。
情緒控制應對方法，控制情緒的方法？
1 如實表達自己的感受。控制自己的情緒或是脾氣，第一步是先讓對方知道你現在的情緒狀態，比如 對方和你說了一句話，讓你覺得非常生氣，這個時候你可以直接表達出你的感受 你這麼說，我覺得很生氣，請不要再繼續說下去了。比如 孩子做了讓你很憤怒的事情，你可以直接告訴小朋友 我現在已經快要氣炸啦，立刻停下！2 ...
請問管理技巧有哪些，管理技巧有哪些？
管理者應具備的六大能力 1 溝通能力。為了瞭解組織內部員工互動的狀況，傾聽職員心聲，一個管理者需要具備良好的溝通能力，其中又以 善於傾聽 最為重要。惟有如此，才不至於讓下屬離心離德，或者不敢提出建設性的提議與需求，而管理者也可藉由下屬的認同感 理解程度及共鳴，得知自己的溝通技巧是否成功。2 協調能力...
演講必備技巧有哪些？演講有哪些技巧和方法？
1 演講的前一晚必須睡眠充足，使喉嚨獲得良好的休息。2 穿著合宜得體的服裝。3 在演講前，如果有機會與聽眾打成一片，應該把握住，與聽眾握握手，對他們微笑，或打個招呼。4 心理上 情緒上 精神上保持放鬆，預先假設可能發生的事，但不要被它困擾。5 在講臺上，要輕鬆自在地站好。6 最應該注意的當然是演講的...