1樓：仙女可愛到炸
1、如實表達自己的感受。
控制自己的情緒或是脾氣，第一步是先讓對方知道你現在的情緒狀態，比如：對方和你說了一句話，讓你覺得非常生氣，這個時候你可以直接表達出你的感受——你這麼說，我覺得很生氣，請不要再繼續說下去了。比如：
孩子做了讓你很憤怒的事情，你可以直接告訴小朋友——我現在已經快要氣炸啦，立刻停下！
2、六秒鐘深呼吸。
不管遇到什麼事情，當你告訴對方自己的感受之後，給自己六秒鐘時間，一般也就三次左右做深呼吸的時間而已。我們的情緒往往是由大腦的杏仁核所激發的本能，想要避免被杏仁核綁架，就要給前額節省下時間來恢復到理性狀態。
3、離開現場。
當你覺得自己無法控制情緒時，快速離開現場，可以避免自己做出過激的行為。很多父母可能都有過這樣的感覺，當孩子做出讓人抓狂的破壞行為時，我們特別想對著他們大吼一通，可是這樣除了發洩自己的情緒，對孩子糾正錯誤一點作用也沒有。這個時候，建議您先離開現場，眼不見為淨，平復好自己的情緒之後，再去跟孩子溝通。
4、描述事實。
如果你說，你總是很晚才回來。這樣表達或許言過其實，對方可能會產生逆反心理，而不願意作出友善的回應。你可以說，最近這一週，你有四天都是11點之後才回來。
你只需要如實表述你所觀察的結果即可。
非暴力溝通的第一個要素是觀察，仔細觀察正在發生的事情，並清楚地描述出你所看到的事件。印度哲學家克里希那穆提曾經說：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”
5、表達具體的需求。
當你控制住了自己的脾氣之後，還需要處理你和對方之間的關係，才算成功控制住了自己的脾氣，否則情緒垃圾會積攢在內心，或許有一天，你會因為另外一件事情而爆發出來。
非暴力溝通》這本書中提到了人與人之間的溝通四要素，前面我們已經運用了兩個，一是觀察，二是表達感受。那麼第三個要素就是表達需求。
6、清楚地提出請求。
你需要清楚地告訴對方，你希望他做什麼，而不是讓他不做什麼，多用正面引導式的語言。如果我們總是讓對方不做什麼，也許他會感到困惑，不知道我們到底要什麼，甚至還會引起反感。
2樓：冉趣老師
我們那經常的會因為一些情緒而發生一種激動的行為，那麼如何良好的控制這當然是需要需要心理的一種調整。
我們在有情緒的時候呢，一定要把自己的行為思想上很好的形成統一共識。冷靜的思考一下。
正所謂三思而後行吧。
3樓：小度aaa掌櫃
情感控制非常重要，如果出現激動的感覺要馬上轉移注意力，想想其它事物，這樣就能控制住情感。
控制情緒的方法？
4樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒！
5樓：麻辣香鍋
其實人的情緒是最難把握的，如果不能控制好自己的情緒，就會引起很多問題。或許身邊也會有這樣的朋友，就是在自己他們自己朋友面前能夠很好的控制自己的情緒，沒有很多負面情緒，這樣能夠給人留下很好的印象，也是很受歡迎的，這些人基本都屬於情商很高的，懂得處理好和其他人的關係。
而對於我們自己來說也要適當的控制自己的情緒，不能把所有壞的脾氣都留在家裡，其實大多數人都是可以控制自己情緒的，在發脾氣的時候，要想一想後果，盲目的發脾氣是解決不了問題的，要冷靜下來思考，少發一些脾氣，反而不會很容易發脾氣，只會發脾氣的人相對來說還是不夠成熟，一個沉熟穩重的人首先想到的是如何解決問題。
讓自己冷靜下來，冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。與人相處要學會互相尊重，互相包容，不要給自己太多的心理壓力，適當的放鬆。當你想發脾氣的時候，就深呼吸，把要上來的脾氣給吞進肚子裡。
遇到事情都要學會三思而行，衝動往往會造成很多嚴重的後果，每次都這樣告誡自己，自然而然的就能控制住自己情緒了。
有不好的情緒的時候，就不要和其他人討論工作上的問題了，不然容易把情緒帶入工作，試著出去走走，散散心，跑跑步，吃一些喜歡吃的東西，聽一些喜歡聽的**，放鬆一下自己的心情，能夠有效的緩解情緒，然後然投入的工作中去，會有更好的效果。
6樓：滄海浩波
控制情緒的方法復：
1、意念控制製法。在發火時bai，心中唸唸有詞：別生氣。
du，不能跟他一般見識。
zhi，有什dao
麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
7樓：qwegogo耗子
人有悲歡離合，每bai個人的情緒直du接影響與zhi他人的交往，好的dao情緒控制，能夠事半功倍，壞內的情緒可能影響事情容的進展。
心理暗示，是情緒管理的一個重要方面，勝不驕敗不餒，當你情緒激動時候，不妨多暗示一下自己。
學會換位思考，當你得意時候多考慮下別人的感受，不要過度張揚。
成熟中不斷加強管理水平，通過不斷的成長，不斷的得失，去找到合適自己的管理方法。
如何控制情緒的方法
8樓：情感學者
控制情緒的方法有冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐富閱歷、成熟穩重、樂觀態度。1、冷靜思考：遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
控制情緒的方法有冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐富閱歷、成熟穩重、樂觀態度。 1、冷靜思考：遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
2、忽視面子：有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開：或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷：充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重：情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度：保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。
怎樣控制情緒，如何控制情緒？？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 我想並不是他不想改，也...
怎樣有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
給你幾個建議 一，學會坦然。二 學會放下。三，換位思考。四，積極向上。學會坦然，目的是，叫你，無論發生了什麼事，都希望你有個良好的心態，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰它。學會放下，目的 是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪...
怎麼學會控制情緒？怎樣學會控制情緒
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