1樓：欒梓維銳書
夏季要多吃養心果蔬：中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人•因地•因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥溼食物，如薏米；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。
中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃」之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品：
西瓜西瓜具有祛暑•清熱•利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。
黃瓜皮綠汁多•脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對除溼•滑腸•鎮痛有明顯效果，夏季容易便祕的人可以多吃。
桃有生津•潤腸•活血•消積的作用。適用於煩渴•血瘀•大便不暢•小便不利者。建議每天午飯•晚飯後食用。
苦瓜能除熱邪•解勞乏•清心明目，工作勞累的人可以多吃。
2樓：望雁絲森谷
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3樓：養雅韻翠風
少吃飯,多運動,早上吃好,中午吃飽，晚飯吃少，一個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦0
4樓：徭沛萍招迪
女性應注意少食入涼性食物,.,,會導致身體不適,,如:西瓜,香蕉等等,,,,平常吃到這些,,,
別的正常不用注意的..因為天熱,,脂肪燃燒快...所以不怕會長胖...
5樓：姒秀愛庹香
夏天飲食最好是要吃清淡的，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水。如果在露天工作，要適當補充無機鹽，免得脫水。其他沒有什麼特殊的要求了。
6樓：翟妍仇維
這幾天有好幾個同事都拉肚子，飲食一定要注意啊。多吃西瓜還是很有好處的
7樓：連晚竹金錦
不要吃太多上火的東西，注意多補充水份
8樓：應曼麗湛峻
四不要:不要外購改刀熟食;不要食用隔頓冷盤;不要食用無證盒飯;不要生食圍禁水產品。
夏季飲食的紅綠燈食物
夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示，在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃
9樓：汗玉枝景霜
不要吃過多辛辣
油膩的東西
多吃點綠豆之類的這種清涼解暑的東西
10樓：另類才子
不要吃過夜的十五，清洗蔬菜。
夏天飲食應注意些什麼
11樓：匿名使用者
1、夏天飲食要清淡
夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
2、夏天要吃利水滲溼的食物
因為夏天酷熱高溫，氣溫高，溼氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外溼入內，使水溼固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲溼的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水溼。
3、夏天要多吃苦味的食物
如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
4、夏天不能暴飲暴食
能暴飲暴食就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
」《黃帝內經？素問》指出：「飲食有節」、「無使過之」。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食慾就會繼續增強。
5、夏天飲食粗細搭配
細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。
肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
12樓：匿名使用者
夏天飲食禁忌：
1維生素補充要注意，由於是氣溫的比較高，那麼我們身體中的新陳代謝就會加速，那麼身體中很容易缺乏維生素，那麼我們可以選擇性的進行維生素的一些補充，多吃一些素食食物為好。
2少吃涼的食物，雖然夏季吃涼的東西很好，而且讓我們降暑，可是如果你吃的過多的涼性食物就會讓我們很不舒服的，在飲食上例如一些涼粉和冷粥的東西很是容易傷害到胃的，所以一定要少吃。
3吃水果也是要適度的，夏季的水果滿天都是，可是很多人在吃水果和吃飯上是很猶豫的，為什麼呢，因為覺得吃了水果就不可以吃飯了，其實這樣是很不好的，長時間的只是吃水果的話，很容易導致消化系統以及免疫系統出問題的，因此不能把水果當飯吃。
4少吃水產品，我們知道海鮮是美味的，而且很多水產品的營養都是特別豐富，而且在夏季吃燒烤的時候，經常會遲到大蝦、醉蝦、螃蟹等海鮮食物，可是為了我們健康著想，我們一定要將就衛生的，而且這些海鮮要少吃為妙。
5清淡清補，夏季那麼該吃什麼食物呢，我們在夏季的時候不是不能吃一些涼性的食物，只是要有主有次，要有著我們夏季飲食的一些原則，當然夏季最好是選擇清淡滋補的食物最好的。
6多吃苦味的食品，夏季身體中的毛細血管很多時候屬於擴張的狀態，那麼我們身體如果一旦接觸到涼的東西是很傷身體。在我們夏季一日三餐中，最好是多吃一些苦味的食物，因為苦味的食物雖然在口感上不是那麼的好，但是對於我們身體健康是良好的佳品。
7不要忘記補鉀。夏季往往因為天氣熱而出汗，因為我們體內中的鉀就會失去的比較多，因為我們要適當的吃一些鹹的食物，這樣是可以補充身體中失去的鹽分讓我們身體保持平衡。
13樓：符愫棟書慧
應該多吃水果和疏菜，黃瓜是**的首選。
14樓：醜淳禮涵煦
多喝點鴨湯去火氣，清涼的
15樓：尤菊王綢
少吃冷飲，和油油的東西，多吃含有維生素和礦物質的東西，還有澱粉，蛋白質，在炎熱的夏天，一定要補充好營養，因為夏天炎熱出汗多，而味口相反的又不是很好，所以一定要注意吸收各種的營養
16樓：愛鬱和銳逸
少吃辛辣油膩的食物,吃清淡點
夏天飲食搭配應注意什麼？
夏天飲食注意事項
17樓：哆啦a夢是夢想家
1、宜多吃果蔬
除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃番茄、西柚等。
2、宜清熱解火
夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
3、宜健脾養胃
為了減輕脾胃負擔，保證脾胃健康，應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養胃的作用。
4、不宜辛辣油膩
儘量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助於平靜心氣。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔，會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重，要少吃。
5、不宜太過生冷
夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
18樓：昆明李作梅醫生
夏天飲食注意事項：
1、夏天飲食要清淡
夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
2、夏天要吃利水滲溼的食物
因為夏天酷熱高溫，氣溫高，溼氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外溼入內，使水溼固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲溼的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水溼。
3、夏天要多吃苦味的食物
如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
4.吃飯不宜過飽
能暴飲暴食就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
」《黃帝內經？素問》指出：「飲食有節」、「無使過之」。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食慾就會繼續增強。
5、夏天飲食粗細搭配
細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。
肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
6、夏季要多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
19樓：麴奕聲芮培
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣才能達到養生保健的目的。
1、夏天要吃利水滲溼的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，溼氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外溼入內，使水溼固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲溼的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水溼。
2、要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
3、夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
4、夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
」《黃帝內經·素問》指出：「飲食有節」、「無使過之」。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。
如果吃八成飽，食慾就會繼續增強。
5、夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。
葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
6、夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
7、夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱溼邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，就會使脾圍胃耗，導致洩瀉、腹痛之症發生。
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夏天飲食小常識，夏季飲食注意什麼
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