1樓：匿名使用者
個人覺得樓主只要做到三點，達到以上目標是沒有問題的
樓主的攝入的能量，也就是平時吃的東西的熱量小於你運動所消耗的熱量，樓主就在瘦的途中了
運動會使自身的基礎代謝變高，一個星期也許你只要消耗2千卡就能瘦了，1個星期後也許需要消耗3千卡才能瘦。所以樓主要根據自己的基礎代謝的變化來變更自己的飲食和健身計劃
2樓：中國古算
首先，你的體重基數已經很大了，所以運動過程中要考慮身體承受能力，要不然會損害身體；其次，節食**的任何方法都不要去嘗試，因為**會很恐怖，可能短期內有用，但效果不可能持續。最後，請問問自己你用了多久的時間長到190斤的，憑什麼要一個月就少20斤？**是個長期工程，多點耐心和堅持才是正道。
3樓：良久墨
能做到，不會虛脫，運動是強身健體的
4樓：革程
不可能,多運動少吃點東西,就可以。
5樓：
一天一斤虛的可做到，但是起步掉太多傷人，還是慢一點實在
6樓：gd歐巴是我的
最好不要節食，少吃一點是可以的，一天最好運動三四個小時
7樓：神曲
不太可能 兩個月差不多！
8樓：匿名使用者
可能會有點難，但是堅持吧，杜海濤那個胖子都瘦下來了
9樓：可愛傻鳥
太不安全了，人體是受不了的。一般正常都是4,5斤以內。
10樓：沒錢只能做夢
節食不可取，可以嘗試綠瘦。
11樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，每天早晚8公里跑步一個來回…必須大汗淋漓
運動加節食一個月能減多少斤？
12樓：帛敬曦
飯還是要吃的，只要每頓7分抱就行。像你這樣每天堅持的話，每天的運動量可以慢慢增加，運動後可以喝點鹽糖水，不要坐下。一定要堅持，堅持下來大概會瘦6-10斤左右。
不要急哦，太急的話會**額。一定要堅持。不要吃高熱量的東西，汽水也不可以。。
多吃蔬菜水果。。。祝你**成功。
13樓：廊坊嘉華麗公館
5斤左右或者多一點吧
14樓：冰冰冰冰
**需要持之以恆，很強的自制力，如果能堅持三個月，基本上10-20斤
15樓：匿名使用者
我同學一直堅持了三個個月，瘦了至少二十吧 至少見過她的人都會發現明顯的瘦了
16樓：匿名使用者
我是基本上早飯會吃一點，隔幾天吃一次午飯，但不吃米飯，只吃菜，平時多喝水，晚上運動30分鐘，第26天了，瘦了快8斤，但是真的是很餓
我重190斤，一天鍛鍊掉102千卡算是多嗎？
17樓：匿名使用者
夥計要想**一天102千卡太少了，慢跑5公里就消耗350千卡左右熱量。另外飲食也是衡量標準，這是個打破平衡的過程，攝入和消耗，消耗的多自然會消耗脂肪，攝入的多。。。你說呢，但不管怎麼樣102還是太少了，加油！
一個月瘦20斤有可能嗎 20
18樓：霧化後
那得看有多胖了。。。不增肌只減脂應該可以
19樓：菠ぃぉ蘿
有可能 特別痛苦。。。。。而且對身體特別的不好。。。。。
需要你劇烈運動 加上節食
但是身體會承受不了的。。。。
20樓：匿名使用者
不能哦，就算是節食也很難一下瘦20斤。一口氣吃不成個胖子，當然**也一樣，急不來的。少吃多動一定會瘦的，加油。
21樓：若有雷同
看你原來的基數有多重，如果你原來很胖且體脂率很高，一般一個月瘦10%是可以的。
22樓：小蝦全球
當然有可能了！我親身經歷。
本人一個月多點以前170斤，現在150斤，而且我是期間應酬一個都不推。我的方法就是每天晚上不吃飯，吃個水果，然後去塑膠跑道跑圈（公路上跑腳疼），從開始的一口氣跑6圈就不行了（跑了4圈感覺頭暈目眩，要死的感覺，第二天跑的時候就沒事了），到現在一口氣18圈很平常（考慮膝蓋，特意不跑太多，如果任由自己跑，10km沒問題），跑完步剩下的時間就在跑道上或者公園溜達，聽著歌，或者跟朋友聊天，我強迫自己每天晚上在外面待2個多小時（我一般都是超量），除去跑步就是溜達，不要坐下來休息，跑步以慢跑的形式，不要太慢也不要太快，以跑的時候剛好能和別人說話的程度。就這樣，我的效果特別明顯，體重減下來，肚子小了，臉瘦了，腿細了，對於形象的提升效果特別明顯，自己也更有動力了。
適當節食加運動，管住嘴（少吃油），管住腿（多運動）對你160的基數來說一個月20斤那都不是事（如果你不是胖子，肯定會慢一些），不信你試一個星期，相信立馬就看到效果（我第一週就減了8斤）。
最後再說一點，堅持才是最重要的，不花時間和精力就想**根本根本根本不可能，**藥什麼的都是營銷。
23樓：小v毒
看你問這個問題就知道你不行，你要堅信自己一定能，要找個動力，激發一下自己，別說20 ，50都可以，只要你想，沒有你做不成的屎，對不對，可以滴，我相信你，加油，
24樓：藍色—小精靈
首先要看你的體重基數是多少，一個70斤的人瘦20斤難如登天，一個300斤的人瘦20斤則非常簡單。
25樓：雙子座
有可能！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
26樓：怎麼起命
你來我這一個月三十斤，不瘦你告我
27樓：匿名使用者
有可能，那得吃**藥還得鍛鍊身體，一下減那麼多斤對身體不好，逐漸的漸吧。
28樓：匿名使用者
沒問題的，瘋狂**是可以的，你得有時間精力
一個月**20斤，節食加運動，安全嗎？
29樓：藍鯨
如果你體重基數大可以考慮，體重一般的話還是不要了，不安全
30樓：zy張毅
不安全，因為你運動後體內消耗大量的能量，但是你節食的話 體內能源跟不上，會導致人虛脫！ 望採納
31樓：匿名使用者
20斤是不太可能了，十斤倒是有可能，記住，別吃**藥，減的越快速，**越快速
月減十斤有可能嗎一個月減十斤有可能嗎？
我一個月瘦了十二斤，因為失戀了，平時也有好好吃飯，可能心裡壓力太大了吧 一個月減十斤太快了，不利於身體健康，容易 辦法也有，就是運動加節食，少油鹽糖，晚飯少吃或不吃，建議晚飯後3小時跑步，30 40分鐘，跳繩 深蹲結合，睡前可以和點奶。這樣很辛苦，也不一定保證你能減10斤，兩個月10斤是合理的。我只...
190斤能當兵嗎身高180以上可以當兵嗎
應徵公民體重複190斤 身高制180是不能通過應徵體檢的 身高至少要183.5才行 依據是國防部2014年6月10日頒佈的 應徵公民體格檢查標準 關於身高體檢的規定，如果提問者十個男性應徵公民的，那麼能夠通過應徵體檢的上限就是 標準體重x130 180 110 x130 91 應徵公民體重190斤 ...
月瘦十斤有可能嗎？有沒有哪位有親身經歷的人回答下，謝絕從別人那搬抄，謝謝
我以前時候試過，在學校不吃早點，早晚飯吃一兩飯，一個素菜，不吃肉，堅持一個月瘦了十多斤，不過後來堅持不住了，很快就 了 每天跑步兩公里，堅持一個月不吃肉。睡前做100個仰臥起坐，分三組。一組30個，中間分別休息五分鐘，早上起來跑一公里，晚飯後跑一公里。有可能，每天只吃早餐，全粗糧不帶一點肉食。你能堅...