1樓：木兮寫作分享
如果我們發現自己最近身體當中所含的尿酸含量比較高的話，那麼在日常生活當中，必須要注意控制飲食，導致尿酸含量較高的，主要原因就是我們攝入飲食當中所含的嘌呤太多，所以我們如果不想引發痛風的話，一定要儘量少吃一些含高嘌呤的食物，日常生活當中含有高嘌呤的食物有：火鍋、海鮮、濃湯、豆製品、動物的內臟等等，少吃這些含有高嘌呤的食物，就可以幫助我們合理的控制尿酸，也相當於預防了痛風的產生，所以建議大家儘量要注意。除此之外，在日常生活當中想要預防痛風的話，還應該注意以下幾點：
1、保持良好的休息
熟悉健康管理學的朋友可能都知道，良好的休息對我們健康的意義是重大的，人體在進入睡眠狀態之後，我們身體當中會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質可以幫助我們有效的穩定內分泌，這樣的話我們身體就不容易產生內分泌混亂，只要維持正常的新陳代謝，就不容易患上痛風。
2、保持合理的運動
俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的新陳代謝頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，只要維持合理的運動的話，我們新陳代謝的功能就會上調，這樣的話對於排出尿酸有著非常好的作用和效果，建議大家儘量堅持運動。
3、多喝水
水是人類生命之源多喝水不僅可以保證我們細胞的完整度，而且還可以加速排除我們身體當中多餘的毒素和雜質，這樣的話對於代謝尿酸有著很好的作用，正常情況下常年人應該每天保持喝8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2樓：dj林林
第1點需要注意的就是自己的飲食一定要吃得很清淡，不要暴飲暴食，也不要吃太多辛辣的食物，這樣都會引起痛風嚴重，第2點生活中要注意的就是自己的情緒一定要很穩定，不要經常的激動，這樣也會引起尿酸過高引起痛風。
3樓：五五溜溜七七
在日常生活中就需要注意預防，主要是在。要注意自己的飲食方面，還要身體素質方面都要有所警惕，進行加強。
4樓：匿名使用者
尿酸高的人切記在生活中少吃嘌呤值高的食物，比如肉類，海鮮等等，避免引發通風，而且平時還要注意保暖，不然通風很難受。
5樓：顏值盲盒
少吃嘌呤含量較高食品，搭配合理適當運動，管住嘴邁開腿是主要改善方法。少喝啤酒，少吃海鮮，豆製品少吃，尤其涮火鍋湯底，切記不要泡餅吃。適當運動加速新陳代謝消耗，減輕身體負擔，做好身體自身迴圈改善。
尿酸高的人不想突發痛風，要多吃哪「三蔬」，常飲哪「四水」？
6樓：設計部的強哥
尿酸是嘌呤代謝的最終產物，人體的尿酸絕大多數是體核心酸代謝的產物，只有少部分來自食物攝入。尿酸過高，和高血糖、高血壓、高膽固醇一樣嚴重，被稱為「第四高」。高尿酸是導致痛風的元凶，如果不想突發痛風，就要注意這幾種飲食了。
首先要多吃蔬菜，尤其是這三種蔬菜：黃瓜，萵苣和大白菜。
這三種雖然都是我們日常生活中非常常見的蔬菜，但是它們對於高尿酸患者來說，可無異於救命的良藥。
黃瓜可以清熱利水，解毒消腫，而且富含維生素c和維生素b，有利於降低體內的尿酸水平。萵苣也是高尿酸患者不錯的選擇，它清熱利尿，可利五臟，而且含有非常獨特的「馬慄樹皮素」，有利於促進尿酸排洩。而大白菜更是營養豐富，可以養胃生津，除煩解渴，利尿通便，是防治尿酸的「神器」。
同時，高尿酸患者還要注意多喝水，白開水是最簡單的選擇，尤其是夏天，出汗比較多，我們要注意適當增加飲水量，這樣可以儘可能地把尿酸排出去。
還有一種水，叫「金藍菊葉茶」，它是一種植物的葉子，用金藍菊的葉子泡茶，可以促進尿酸排洩，減少痛風的發作次數。
此外，像冬瓜水，它既可以當佐餐的湯品，又可以當飯後的茶飲，因為冬瓜水嘌呤含量少，是一種鹼性食物，所以也是高尿酸患者較好地選擇之一。
如果年輕人喜歡喝蘇打水的話，蘇打水也是不錯的選擇哦。
7樓：做最好的
黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。
8樓：女生心事
那些尿酸高的人可以多吃一些白菜，因為白菜的營養價值很高。
9樓：匿名使用者
黃瓜，萵苣，還有大白菜，喝水的話白開水，草藥茶水。冬瓜水蘇打水都是需要的。
10樓：追求成就美好
可以經常吃小白菜、油麥菜和茴香，經常飲用白開水、茶水、蘇打水和苦瓜水。
11樓：小小呂子博
早晨起來的時候要先喝一些白開水，再就是要注意間隔一段時間要多喝一點水。
12樓：舞陽人樂園
這個水當然是常用的白開水，是最長最好的，我其他網上的你可不可信。
13樓：至尊寶和你約騷聊王者
要多吃綠色健康有利於抑制痛風的蔬菜。飲用殺菌的白開水。
14樓：愛生氣的貓
萵苣，含有非常獨特的「馬慄樹皮素」，有助於促進尿酸排洩。
15樓：麥苗在成長
尿酸高的人要多吃白菜、洋蔥、冬瓜，常喝白開水，蘇打水、桑葉水。
16樓：怎麼會生出了你
我覺得那些尿酸高的人，可以多吃蔬菜水果。
17樓：袁醫生健康課堂
尿酸高的人,不想痛風反**作,5種食材要多吃!
尿酸高的人，不想痛風，要遠離哪些食物？
18樓：灣仔碼頭
尿酸高的人如果想要丟掉痛風的煩惱，就應該遠離高嘌呤食物、辛辣類食物和酒。
尿酸高的朋友往往有痛風的煩惱，常常因關節紅腫疼痛而痛苦不堪，身心都無法得到充足的休息。其實，這一現象是可以通過調整改變日常的生活習慣改變的，今天我們就來學習一下應該如何通過飲食上的變化從而來改善痛風的現狀。
一、遠離高嘌呤食物高嘌呤食物就是指含嘌呤很高的食物。嘌呤是存在於身體內部的一種物質，它的主要作用是**生命活動的能量、調節人體新陳代謝、形成輔酶。但是若嘌呤過高，在人體內就會氧化變成尿酸帶來痛風的風險。
因此，想要遠離痛苦，最重要的是在日常飲食中在保證營養的情況下，少吃海鮮、肉類等一些高嘌呤的食物。同時，通過對肉類出水減少嘌呤的攝入，但不可因此而放鬆，出水只是起到儘可能減少含量的作用。
二、遠離辛辣類食物和酒辛辣類的食物具有很高的刺激性和易誘發人體內的疾病。在一段時間內大量攝入辛辣食物，可能會導致痛風的突然發作，使人痛不欲生。同樣的，酒也是導致痛風的一大**，它會導致人體內乳酸的大量堆積，從而減慢分解嘌呤的速度，尿酸難以排除我們體內。
許多朋友喜歡晚上與三五知己一起喝啤酒擼串，年輕的時候可能沒有什麼問題出現。在日積月累的作用下，可能在老年的時候給你痛苦的一擊。
痛風並不是小問題，發作起來讓人痛苦不堪。但幸運的是，尿酸高的朋友可以通過日常飲食來改善這一現象。再次提醒，要遠離高嘌呤食物、辛辣類食物和酒。
希望大家都可以遠離痛風的影響，擁有健康幸福的生活。
19樓：小小軍
痛風犯了可真是遭罪啊，所以要有很多忌口，不能喝酒，什麼酒都不要喝，肉類裡的牛羊肉不能吃，嘌呤高，動物的內臟也不能吃，海鮮也不能吃。
20樓：偉升偉
患者最好不要飲酒或少量飲酒，患者也儘可能的不要食用高嘌呤的食物，比如：海鮮、動物內臟等。
21樓：傾心的小北老師
尿酸高的人不想痛風，儘量要遠離一些高嘌呤的食物。比如海鮮這樣的食物，另外也一定要注意，不要喝酒。
得了痛風生活中要注意什麼
22樓：白羊不是我的
痛風是由單鈉尿酸鹽（msu）沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛風常伴腹型肥胖、高脂血症、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現。
低熱量飲食：由於體重指數與高尿酸血癥呈正相關，因此肥胖者應限制能量攝入，對超重患者可在原每日攝入總能量的基礎上減少10%~15%；每月減少體重0.5~1公斤，使體重逐漸降至理想體重範圍；切忌減體重過快，容易引起痛風的急性發作。
（2）低嘌呤飲食：膳食中若嘌呤攝入量過多，會使體內尿酸生成增加；正常人每天嘌呤攝入量為600~1000毫克，痛風病人應長期限制膳食中嘌呤的攝入量，急性痛風患者應選用低嘌呤膳食，嘌呤量應嚴格控制在每日150 毫克以下，緩解期可適當放鬆，但高嘌呤食物（動物內臟、海鮮、豆類等）仍應禁忌。
（3）低蛋白飲食：痛風患者除需控制含嘌呤高的食物外，還應適當減少膳食中蛋白質攝入量，以每日每公斤體重0.8~1.
0克為宜；蛋白質**應以植物蛋白為主，動物蛋白可選用牛奶、雞蛋，因為它們既是富含必需氨基酸的優質蛋白，又含嘌呤較少；痛風患者不宜選用肉類、禽類和魚類的內臟；此外，由於嘌呤易溶於湯中，各種肉湯嘌呤含量很高，需將瘦肉、禽類經煮沸後棄湯食用。
（4）低鹽低脂飲食：由於脂肪氧化產生能量約為碳水化合物和蛋白質的2倍，為降低體重，痛風患者應該限制脂肪的攝入量，有研究表明，脂肪有阻礙腎臟排洩尿酸的作用，在痛風急性發作期更應加以限制；一般脂肪攝入量建議控制在每日40~50克，應選用含脂肪少的魚肉、兔肉、雞脯肉、鴨胸肉等，選用植物油而不用動物油，並採用少油的烹調方法；由於痛風患者易患高血壓、高脂血症和腎病，應限制鈉鹽攝入，用鹽量2~5克/天為宜。
（5）增加蔬菜水果攝入：蔬菜、水果是成鹼性食物，在體內代謝後，產生偏鹼性物質，可降低血液和尿液的酸度，並使尿液鹼性化，增加尿酸在尿中的可溶性；蔬菜和水果中含有豐富的維生素，特別是維生素c，能促進組織內尿酸鹽的溶解；痛風病人應多食用蔬菜、水果，西瓜和冬瓜不但屬於鹼性食物，而且還具有明顯的利尿作用，對痛風病人更為有利。
（6）多飲水：多飲水有利於尿酸排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害，因此，一般病人提倡每日飲水2000毫升以上（約8~10杯），為了防止夜間尿濃縮，還可在睡前適量飲水；但腎功能不全及心肺功能異常者需根據病情限制水的攝入量；飲水宜選用白開水、淡茶水、礦泉水、果汁，濃茶水、咖啡、可可等飲料有興奮自主神經系統的作用，應避免飲用。
（7）忌飲酒：酒精代謝使血乳酸升高，乳酸可競爭性抑制尿酸的排出；特別是啤酒本身即含有大量嘌呤，可使血尿酸濃度增高，故臨床上常可見到一次性飲酒過量伴進食高嘌呤、高脂肪飲食後誘使痛風發作的典型病例。
（8）選擇合理的烹調方法：合理的烹調方法可以減少食物中嘌呤含量，如將肉類食物煮後棄湯再行烹調；採用蒸、煮、燉、燴、熬等方法可顯著減少烹呼叫油量；辣椒、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮自主神經，誘使痛風急性發作，應儘量避免食用。痛風
個人覺得，合理用藥才是王道，畢竟這個病相對來說比較好治。
23樓：伊禧施知慧
您好，痛風病人應注意多飲水，少喝湯。血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。
湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。
血尿酸高，身體會出現哪些症狀，尿酸高的人，身體一般會出現哪些症狀，一發現最好及時去查下？
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