1樓：
靜脈曲張是血管疾病中常見的一種，常發病於患者的下肢。高發於工作性質需要長期站立或是坐立的人群。
首先，大家在日常生活中要避免長時間的久站或是久坐，條件允許的時候儘量將腿抬高，如果能夠進行適當的運動，增加患者下肢的血液迴圈效果就更好了。
其次，大家平時應該經常避擴音超過10kg的重物，因為這樣會加重患者下肢的負擔，導致下肢血液迴流不暢。另外，大家應該儘量保持正常的體重，以免腿部負擔增加，誘發靜脈曲張。
再次，每日對自己的下肢進行檢查，看看是否有出現浮腫的情況是非常必要的。保持腳部以及腿部的清潔也是非常有必要的，這樣能夠保持**的乾燥，避免出現溼疹等情況。
最後，想要避免得靜脈曲張，大家還可以養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
2樓：貴陽脈通血管病醫院
1、避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。
2、經常抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液迴圈。
3、避免經常提超過10千克的重物。
4、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
5、每晚檢查小腿是否有腫脹情況。6.戒菸。
7、保持腳及腿部清潔，避免受傷。
8、如腿部**比較乾燥，應遵醫囑塗藥。
9、晚上睡覺時，將腿墊高約15釐米。
10、養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
3樓：血管病大師
預防下肢靜脈曲張要從改變不良生活習慣開始，同時也要注意日常飲食。
避免久站或久坐
長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液迴流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液迴圈。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室裡小走或者簡單舒展下肢。
坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議：坐立時條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一隻凳子上；睡覺時腳下可以顛高10cm。
選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲，儘量避免穿高跟鞋
太緊的衣褲會阻礙區域性血液迴圈。長期穿高跟鞋，會導致腳踝關節韌帶和**柔韌度長時間繃緊，就很容易造成腳下肢靜脈血液迴流不暢，從而使下肢出現腫脹、淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至出現迂迴曲折的血管突出。
養成規律的運動習慣
適度的鍛鍊既可以促進血液迴圈同時也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。
戒菸和減少酒精攝入
吸菸和飲酒可以導致靜脈管壁擴張，從而加重靜脈曲張的發生發展。
使用醫用彈力襪
醫用彈力襪可以給下肢提供持續的壓力，從而促進血液迴流，既可以預防靜脈曲張的發生也可以減緩靜脈曲張的症狀。
4樓：中醫專家大本營
一：常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
二： 單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液迴圈，增強體質。
別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。
三：躺下休息時，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液迴圈，緩解下肢靜脈曲張症狀。
四：睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30—40度角。
五：負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並儘量扎得稍緊一些。
有條件的可以穿著靜脈曲張專用保健彈力襪。
六：堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。
同時，由於區域性微迴圈的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。
七：久站時不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息，經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。
5樓：恆昌電子
1、做一些腿部的運動，比如拉伸運動，壓腿，踢腿，軀體操，活動腳踝2、對區域性疼痛的部位進行拍打按摩，使肌肉放鬆，可促進肌肉血液迴圈3、晚上睡覺的時候，最好就是在小腿下面放個腳墊，把腿部稍微抬高，讓腿部的血液流回心臟
4、多吃一些高纖維、低脂和含有維生素c、e的食物，這樣可以保證身體在站立時候營養**。
6樓：烏龜大人
不要久坐或者久站,經常走動,但這只是靜脈曲張的一個原因,也有遺傳的因素在裡面。如果已經有靜脈曲張,還是早些**比較好
7樓：血管病川蜀
在日常生活中能夠對靜脈曲張有所預防的話，還是可以減少靜脈曲張疾病引發的可能性。
那麼怎樣預防患下肢靜脈曲張?下面教大家十個預防技巧。
一、避免久站
靜脈血液，特別是下肢靜脈血液在迴流心臟的時候需要克服地心引力，此時下肢靜脈壁和靜脈瓣膜所承受的壓力將會增加，長時間處於直立狀態，靜脈壁和靜脈瓣膜一直處於高壓狀態，很容易誘發下肢靜脈曲張。
二、動靜結合
長期坐姿會導致下肢靜脈血液迴流不暢，且坐姿時小腿肌肉處於放鬆狀態，不利於靜脈血液迴流，甚至會導致迴流障礙、血液倒流的現象。
三、忌二郎腿
蹺二郎腿時，被墊壓的腿受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張，甚至血栓塞。
四、肌肉鍛鍊
靜脈迴流時會受到肌肉收縮的擠壓、胸腔負壓的影響，小腿肌肉的伸展和收縮起到水泵的作用，把通過動脈流到腿部的血液，經靜脈又送回到心臟。肌肉節律性的收縮對分佈於其間的靜脈管起著擠壓作用，使血液循靜脈瓣的開啟方向流回心臟。
五、重點預防
有部分人會有先天性深靜脈瓣膜功能不全的情況，這類群體想比瓣膜功能齊全的人來說更易引發下肢靜脈曲張，所以對於這類人群應要注意預防。
六、控制體重
肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，導致靜脈曲張。多餘的脂肪就會包裹在血管、久而久之脂肪對血管和器官的擠壓和傷害就會導致血流緩慢，血液迴圈不暢，從而加劇誘發靜脈曲張。
七、戒菸限酒
酒精具有活血作用，它會加速血液迴圈、刺激血管擴張，容易引發靜脈曲張;抽菸會增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐漸血栓形成和血管閉塞，出現肢體血液迴圈障礙從而引起下肢靜脈曲張。
八、孕期預防
孕期黃體素增加造成血管壁擴張，在加上孕期全身血流量增大，使原本閉合的靜脈瓣膜分開，造成靜脈血液逆流，另外胎兒和子宮的增大會壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，使下肢血液迴流受阻造成靜脈壓升高，更易引發下肢靜脈曲張。
孕期媽媽要避免久坐，每間隔半小時起身活動，每天進行半小時以上步行鍛鍊，懷孕中後期儘量採用左側臥位，有助於減輕子宮對腹腔內深靜脈的壓迫。
九、控制飲食
多食用低脂肪、低熱量食物，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆製品及含維生素b、c的食物等。食物過鹹會增加靜脈血壓，高脂高膽固醇會使血脂升高，刺激性食物會使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成靜脈硬化。同時還會引起靜脈血脂的沉積，使靜脈血管縮小。
十、輔助迴流
在休息時有意識的輔助下肢靜脈血液迴流，可通過墊高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心髒迴流，以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。
8樓：舒精通平復曲張
1. 避免穿緊身的衣服。腰帶、鞋子不可過緊，最好穿低跟鞋。
2. 控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。
3. 不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張的症狀。
4. 避免高溫。高溫易使血管內擴張，從而加重病情。
5. 採用左側臥容位。在休息和睡覺時，患者儘量採用左側臥位，有利於下腔靜脈的血液迴圈，減輕靜脈曲張的症狀。
9樓：成都川蜀醫院
1、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位，因為躺左側可以避免，壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢，抬高30―40度角。
2、挑擔負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並儘量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。
3、簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張，及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液迴圈，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。
4、常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
5、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵，一樣將積存在處於曲張狀態的，靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於區域性微迴圈的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。
6、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然後再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬於靜脈曲張的預防方式之一。
7、患者可以每天穿那種彈性襪做一個小時的腿部運動，不僅可以預防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。
應該怎樣預防靜脈曲張
10樓：匿名使用者
靜脈曲張在一定程度上可以遺傳，所以父母有靜脈曲張時，作為子女的應該時刻關注自己的下肢有無靜脈曲張出現的徵兆。靜脈曲張在一定程度上引發，比如長期站立、長期坐，從事長期站立工作的人群可以改變自己的生活節奏、工作方式，比如站1小時或者坐1小時之後要站起來更換姿勢、變化體位，以促進血液迴流，減輕血管長期的淤積，對於預防靜脈曲張非常有效。對於實在無法避免的情況，也做不到調整體位的可以穿彈力襪進行預防。
還有一部分病人是由於體形偏胖，需要把自己的體重降下來，體重降低以後，下肢承擔的負擔減輕，對靜脈曲張的預防有好處
怎麼預防精索靜脈曲張，怎樣預防精索靜脈曲張
靜脈曲張預防方法 1 三七燉雞 雞肉五百克，三七五克，將雞肉洗淨剁塊，三七磨成粉。將雞肉放入鍋中，加適量水，大火熬十分鐘改成小火，直至雞肉燉熟，放入三七粉攪拌即可。依據個人口味放鹽，即可食用。2 三七木耳燉豬肉 三七五克，豬肉五百克，幹木耳五十克。三七磨成粉，木耳用水泡開。將豬肉洗淨切片清炒兩分鐘，...
應該怎樣預防靜脈曲張
靜脈曲張在一定程度上可以遺傳，所以父母有靜脈曲張時，作為子女的應該時刻關注自己的下肢有無靜脈曲張出現的徵兆。靜脈曲張在一定程度上引發，比如長期站立 長期坐，從事長期站立工作的人群可以改變自己的生活節奏 工作方式，比如站1小時或者坐1小時之後要站起來更換姿勢 變化體位，以促進血液迴流，減輕血管長期的淤...
靜脈曲張這麼治療和預防，靜脈曲張的預防和治療
第一 黑蒜可做早餐小配菜，早餐清淡需要一點美味調劑。有句話不是說的好 每天兩頭，身體不愁，富含各種維生素b2 鋅 鐵 鎂 維生素b6 蛋白質等，在1990年美國國立癌症研究所發表的 designer foods program 中大蒜因預防靜脈曲張最有效而被列在48種常見的預防曲張食品之首。同時，它...