1樓：鈄育普微
通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。
現在就教你一招半式：
1.威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
2.忌廉夾心餅糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。
如何預防呢？
(1)、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
(2)、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。
2樓：sky淺夏羽萱
可能引發心血管疾病
餅乾、麵包等加工食品中含有過多的脂肪，這種脂肪是一種反式脂肪酸，被譽為「餐桌上的定時炸彈」，主要**是部分氫化處理的植物油，在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。過多攝入這種反式脂肪，會提高人體膽固醇含量，導致冠心病等心血管疾病的發生。
3樓：盛水蓉暴如
1.可能引發心血管疾病
餅乾以及麵包等加工類食物中都含有很多的脂肪，並且這種脂肪為反式脂肪酸，當身體攝入過多的反脂酸的情況下，身體膽固醇含量就會出現增高，並導致冠心病等心血管疾病的出現。據瞭解，這些反式脂肪酸多包含在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中。
2.吃多了發胖
餅乾的主要成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等，這些物質成分造成餅乾的熱量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成發胖的問題。並且餅乾屬於高糖、高脂肪的食物，並且口感非常好，很容易就會使大家吃多，因此建議想**或者本身就容易發胖的群體，儘量不要吃餅乾。
3.誘發各種**問題
餅乾成分中含有大量的澱粉、脂肪和各種新增劑，進入到身體後，和容易會引起過敏反應。專家表示，長時間食用會引起**紅潤衰退、皺紋提前出現、**過早老等等**問題。並且，餅乾中含有的鐵、銅等元素和無機物結合，會產生一定的活性氧，對細胞會咋成攻擊的作用，會很容易出現皺紋。
另外，專家表示，因為餅乾中的纖維素以及礦物質營養不足，並且餅乾中的麵粉還會給人體新陳代謝機能造成影響，進而誘發慢性腸胃疾病，還會引起消化不良、頻發腹瀉和便祕、腹痛、頭痛、呼吸困難等症狀。
4.引發疲勞感
據瞭解，餅乾會對人體營養吸收、胃腸功能、生理機能等方面造成嚴重影響，並且經常會出現睡眠不足，頭痛等情況出現。
5.致癌風險
餅乾是經過高溫烘烤製作而成，特別是餅乾中的澱粉在高溫環境下，會產生一種丙烯醯胺的致癌物質，他會會促進形成良性或惡性腫瘤，增加致癌的風險。
餅乾吃多了對身體有什麼壞處
4樓：
吃餅乾，傷血糖。餅乾是麵粉+油+糖製成的食品，原料均是生糖指數較高的物質。餅乾生糖指數可高達近80，與米飯、甘薯相近。
食用餅乾等同於增加主食攝入，加餐吃餅乾，容易造成碳水化合物攝入過量，不僅增加肥胖風險，也會導致血糖波動過大。人們平時可以選擇少量水果或堅果等天然、健康食品。
擴充套件資料：
多吃有害的餅乾：
1、蘇打餅乾。
纖維素很低，b族維生素消失殆盡。蘇打餅乾含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發酵製品特有香味，往往被認為是餅乾裡最有營養的，也被很多人當作早餐。但事實並非如此，為讓餅乾達到起層效果會新增小蘇打，小蘇打會減少麵粉中的b族維生素，甚至會使之消失殆盡。
2、威化餅乾。
熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺。與其他餅乾不同的是，威化餅乾是以小米粉（糯米粉）、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。
其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
3、曲奇餅乾。
高糖、高油脂、低蛋白質。曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁！
較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是「低筋粉」，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。
4、全麥餅乾。
提高了營養同時也提高了油脂量。纖維素含量較高的全麥餅乾，因為纖維素口感較差，為彌補口感，生產商往往會在餅乾里加入很多油，導致油脂含量較高。但如果包裝上標榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五穀餅乾等原料，在配料表裡排名倒數幾位，那可能不是真正的穀物餅乾。
5、夾心餅乾。
「心」是新增劑合成，沒有水果原料。夾心餅乾是在兩塊餅乾之間新增糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。
夾心餅乾裡的「心」為追求味道和顏色會使用新增劑，一般是香精和色素，很少真正新增什麼水果原料，比如橘子味夾心餅乾，不是加入橘子，而是新增劑調和成的，雖然新增劑不一定有害，但不會帶來營養，可能還不如單純的餅乾好。
因此不管多麼美味的餅乾都只能小食，而且餅乾多半都很乾，食用後很容易出現有「熱氣」（上火）針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅乾也只能點到為止。
5樓：阿信的風信子
1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
吃多了餅乾會導致蔬菜和纖維素攝取不足，從而誘發慢性胃腸疾病。因此，喜歡吃餅乾的人容易感覺疲勞，經常因睡眠不足而出現兩眼紅腫和頭痛。
餅乾裡含有的各種脂肪。脂肪使餅乾柔軟、發脆的重要原料。餅乾生產企業處於規模生產的利益，主要是用精製食用油，而這樣的食用遊都是經過脫色和過濾等化學工藝過程的產品。
製作蛋糕的店鋪，雖然使用人造黃油等高階原料，但這樣的原料對人體也不會起到良好的作用。
6樓：匿名使用者
吃一些蔬菜餅乾，多喝些水。什麼東西吃多了都不好，注意平衡。
7樓：手機使用者
吃多了這種東西就會攝入過多的三聚氰胺，對身體不利，建議多喝點綠茶什麼的 有好處
8樓：愛上狗皮膏藥
吃餅乾後喝杯金銀花茶
9樓：匿名使用者
容易上火 還要便祕
餅乾吃多了有什麼壞處
10樓：阡陌上花開
餅乾吃多了可能引發心血管疾病，吃多了發胖，並且容易引發**問題和引發疲勞感。餅乾以及麵包等加工類食物中都含有很多的脂肪，並且這種脂肪為反式脂肪酸，當身體攝入過多的反脂酸的情況下，身體膽固醇含量就會出現增高，並導致冠心病等心血管疾病的出現。據瞭解，這些反式脂肪酸多包含在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中。
1.可能引發心血管疾病
餅乾以及麵包等加工類食物中都含有很多的脂肪，並且這種脂肪為反式脂肪酸，當身體攝入過多的反脂酸的情況下，身體膽固醇含量就會出現增高，並導致冠心病等心血管疾病的出現。據瞭解，這些反式脂肪酸多包含在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中。
2.吃多了發胖
餅乾的主要成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等，這些物質成分造成餅乾的熱量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成發胖的問題。並且餅乾屬於高糖、高脂肪的食物，並且口感非常好，很容易就會使大家吃多，因此建議想**或者本身就容易發胖的群體，儘量不要吃餅乾。
3.誘發各種**問題
餅乾成分中含有大量的澱粉、脂肪和各種新增劑，進入到身體後，和容易會引起過敏反應。專家表示，長時間食用會引起**紅潤衰退、皺紋提前出現、**過早老等等**問題。並且，餅乾中含有的鐵、銅等元素和無機物結合，會產生一定的活性氧，對細胞會咋成攻擊的作用，會很容易出現皺紋。
另外，專家表示，因為餅乾中的纖維素以及礦物質營養不足，並且餅乾中的麵粉還會給人體新陳代謝機能造成影響，進而誘發慢性腸胃疾病，還會引起消化不良、頻發腹瀉和便祕、腹痛、頭痛、呼吸困難等症狀。
11樓：一間小小的雜貨鋪
1.對牙齒傷害極大，容易有蟲牙。
2.油性過大，容易發胖，而且營養不均衡。
3.因為有糖，會導致血糖波動過大。
12樓：
你好餅乾，你看是吃什麼餅乾，如果是聽力比較多的餅乾，吃多了，會導致嚴重的上火口乾舌燥。
13樓：風中的羽翼老師
餅乾的話，因為太乾了呀，所以說吃多的話是比較容易上火的，吃的時候一定要控制好量的藥
餅乾吃多了有什麼壞處嗎？
14樓：劍儼芒恬悅
餅乾的壞處主要在於營養比較偏,新增劑問題,另外還有一些油性的讓人攝入過多的油,儘可能不要多吃這些產品,如果要吃,認準好一些的牌子,還要看清包裝上的指示,香港的獨立機構就曾經對大陸的樂之餅乾作過檢測,發現他們偷偷的使用轉基因原料--一種是否安全仍然沒有定論的產品。另外,小孩子不要吃蘇打餅乾。
如果你一定要吃,就自己控制著點,吃的越少越好,正常的一日三餐才是健康的基礎。
吃餅乾應注意的問題:
通常人們愛選擇餅乾作為零食,除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量,不過不要小看餅乾的熱量,有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法,才能健康地為你增添能量。
現在就教你一招半式:
1.威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高,每一塊有43個千卡路里,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺。其實,三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
2.忌廉夾心餅糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高,兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里,而且人工色素含量高,多吃並不健康。所以餅乾只能當小食,一般餅乾太乾,容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物,營養不夠均衡。
如何預防呢?
(1)、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
(2)、多喝開水,正如剛才所說,餅乾的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之,餅乾雖然好吃,但少吃多滋味,多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾,就一定要適可而止了。
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