1樓：買買玩
注意鍛鍊身體和補腎氣。
中老年人到了更年期應該注意什麼？
2樓：勾情司徒天干
1工作不熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2三餐不捱餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3玩樂不傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁**，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，將會患“電腦綜合徵”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。
過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。
5病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
另外，女性到了45歲，就容易出現心煩、盜汗、腰腿痠疼等更年期症狀。近年來，不少醫生建議中年女性服用一些大豆異黃酮來平衡體內雌激素，緩解更年期症狀。
3樓：匿名使用者
男性或女性更年期都是生命長河中不可逾越的一個生理時期，雖然出現一些不適，主要是身體不適應內部發生的衰老性變化的結果，並不是疾病。保持樂觀的態度，正確認識更年期是一個必然的過渡是最好得解決方法。更年期的生活管理:
不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切的關係。因此，科學的合理的安排生活，有助於順利地渡過更年期。
為防止更年期綜合徵的干擾，或消除已經出現的種種症狀，在重視更年期心理衛生的基礎上，在日常生活中還要做好以下幾件事。
一、建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。
二、多參加有益的文體活動，培養樂觀的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。用多方面的情趣愛好，來分散更年期出現的各種症狀的注意力，減輕不適感。
三、多參加有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑鬱、焦慮的情緒。
四、協調好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。
五、學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，依賴和順從別人安排，遇事不忘超脫，退一步想。
六、瞭解一些有關疾病的常識，如腫瘤等，並定期參加體檢，做到早期發現疾病，早期診治。
4樓：匿名使用者
注意良好的心態面對更年期，合理的飲食及健康的保健！
5樓：匿名使用者
1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期。
3、在進入更年期後，可以選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是含有植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌，可以很好的補充雌激素,改善更年期月經紊亂、失眠的問題，延緩女性衰老，保持身體年輕態，增強人體健康活力。
6樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
7樓：匿名使用者
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。
2、飲食調理
吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
3、學會自我認同
生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。
4、藥物調理
更年期嚴重的可吃金巢安，可使所有症狀消失，還可滋養卵巢，延緩衰老。
8樓：砸飯碗妹分
加強體育鍛煉是根本，慢跑，打太極拳等，作息要規律，按時睡覺，少熬夜。
規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣,煎炒，油炸，多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水。
保持情緒的良好，不要悲觀。
改善更年期不適症狀，可服用金巢安進行調節，堅持吃可緩解更年期症狀，延緩衰老，滋養卵巢。
男人更年期應注意哪些
9樓：阿喜月
保證充足睡眠，儘量避免睡前飲用咖啡或濃茶，早睡早起。
營養均衡飲食，多吃魚、瘦肉、豆製品、羊肉、水果。
飲食結構要低鹽、清淡、葷膩適度，不暴食。
baoch9良好心態，樂**待未來。
出去不良生活習慣、勿抽菸酗酒。
調節和控制自己的情緒。
合理進行體育鍛煉，積極參加各類社會活動。
控制體重，定期接受健康體檢。
10樓：葉色睡滿園
更年期需要注意很多的問題，更年期的症狀其實還是比較明顯的，通常男性也是存在更年期的，普遍年齡在55歲至65歲之間，患者會出現體力下降、脾氣暴躁，不能做任何重體力勞動以及劇烈的體育活動，還會出現性冷淡，晨勃次數減少、疲乏、面部漲紅、食慾減退、口苦泛酸等症狀。
男性也有更年期，那麼注意事項有哪些？
11樓：匿名使用者
得需要有一個積極向上的生活環境啊，然後平時家人多陪伴。
12樓：初一你好
儘量控制住自己的情緒，不要讓情緒波動太大，多找點時間來放鬆自己的身心。
13樓：淺題
鍛鍊身體，男性更年期是需要經常參加戶外活動的，同時也要注意保持心理健康。
14樓：匿名使用者
注意飲食，更年輕的男性朋友們不要吃高糖分的食物，應該要多補充鈣質，蛋白質還有維生素。
15樓：茶樹貓
定期做身體檢查，接受並且服老，放下名利，放鬆心情，不可急躁。
16樓：李哦哦哦哦
首先得注意飲食，注意心理的健康，注意鍛鍊身體，身體的健康。
17樓：折月煮酒君醉否
應該注意飲食搭配，適當運動，保持心情愉悅
18樓：南巷
合理性的用藥，更年期的男性是需要合理性的用藥的，因為有一些藥物會對人體有極大的傷害。 並且要注意飲食 別太油膩
19樓：門小薩
男性更年期的時候一定要注意飲食清淡，不要劇烈運動。
20樓：匿名使用者
男性更年期朋友會出現潮熱、多汗、注意力不集中、工作效率下降、思維能力下降、情緒異常、經常抑鬱和焦慮，有些朋友會出現心悸、頭暈等現象。因此，我們必須高度重視，選擇科學的**方法，並特別注意個人身體護理措施。
合理用藥，更年期男性需要合理用藥，因為有些藥物會對人體造成很大傷害，可以根據患者的實際症狀，對症應用抗焦慮和抗抑鬱藥物，但必須特別注意藥物的不良反應，此外還可以在醫生的指導下適當應用激素類藥物，這樣能夠有效減輕症狀。注意飲食。年輕的男性朋友不應該吃含糖量高的食物。
他們應該補充鈣、蛋白質和維生素。因此，他們應該在日常生活中多吃雞蛋、瘦肉和魚。他們還應該補充豆製品，多吃蔬菜，注意飲食結構，不要吃油膩的食物，不要暴飲暴食，不要吃太多的晚餐，並且每天還要多喝蜂蜜水。
男性更年期需要頻繁的戶外活動。你可以選擇慢跑、快走和其他運動。這些運動可以提高一個人的身體素質，調節氣血迴圈，並有助於健康。
有許多更年期男性朋友情緒異常。他們的人際關係非常緊張，容易經常發脾氣。因此，他們應該對自己有信心，調整心態，不要有太重的精神負擔。
更年期男性需要增強人體免疫功能，多做運動，調整生活方式，不要熬夜和頻繁加班，這可能會導致男性身體的惡化。他們應該補充更多的營養，吃多種多樣的食物，不要吃辛辣刺激的食物，還要調節室內的溫度和溼度。
夏季老年人飲食應注意什麼，中老年人飲食應該注意什麼
1.主食不過少。抄 儘量做襲到粗細糧搭配，品種多樣化。bai可以在du補充人體所需要的熱量的zhi 同時，補充dao多種維生素 礦物質。2.葷食不過量。最好選用去皮禽肉 如鴿肉 鴨肉等 魚蝦類等平涼性肉食。3.每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶 上火 而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂...
中老年人飲食應該注意什麼，老年人飲食需要注意什麼
1 老年人生理特點 身體變化。表現在皺紋增多 發須變白 脂褐斑 老年疣 步態不穩 動作遲緩 變矮變胖等。身體成分變化。代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織佔總體組織的比例 30 僅為青春期 60 的一半 總細胞量下降 肌肉萎縮 水分減少 骨密度降低 脂肪增加。代謝降低。合成代謝下降，分...
適合中老年人讀的書有哪些，適合老年人（60 65歲，有一定的閱讀水平）閱讀的書籍有哪些？
我覺得讀書不分年齡段，只要自己感興趣的都可以讀，像我一把年紀了，但是還是喜歡看少兒文學。我覺得像四大名著，就特別適合中老年人讀，這樣不僅可以打發無聊的時間，還可以讓老人起到心靜的作用。獻給父母的老人書 痴呆原來可以很快樂 把痴呆看作是一種生活方式，並如何去理解老年人看似不恰當的行為。全書由70個小故...