1樓：諼溝詰慌
**一：方藥
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。
**二：鍼灸
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三裡、後溪。
**三：耳針
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療
◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
◆ 生百合湯材料：生百合100克
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：nice庫含靈
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
4樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它“搭配”，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
8樓：閨蜜的親
可以試試順安速睡！我感覺很不錯！反正對我很管用
9樓：
因為工作關係，我經常需要到處飛，有一次從奧地利回國，在機場候機廳看到有個叫snoooze的sleep drink，看著包裝覺得挺好玩的，由於我睡眠不好，加上飛機上比較吵鬧，我根本不能很好地休息，想既然說是睡眠飲料，就抱著試一試的態度買了一瓶喝，沒想到在飛機上竟沉睡下去了。從來不敢想象在飛機上也能休息得那麼好！下飛機後，我的助手看著我神采奕奕地走出來，就問我怎麼回事，我把喝snoooze的事情告訴她，她也覺得很神奇，還說以後要多買點。
10樓：漂亮吾斑斑走
一、釋放問題：
要解決失眠，我們就要知道自己是為什麼失眠的，解/決了這個問題，失眠自然就解決了。
二、聽**：
一些古典**，抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別聽亢/奮的**，那會讓你煩躁不安。
三、適量運動：
在運動的過程中，您享/受到的是快樂感，幸福感，滿足/感。一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗吧。
失眠怎麼辦如何快速睡？
11樓：匿名使用者
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的“不良後果”，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的“不會睡了”、“一夜都沒睡”僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
12樓：靖川永子
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡鬱安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
失眠怎麼辦如何快速睡
14樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：
失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它“搭配”，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
失眠怎麼辦如何快速睡，失眠了，怎麼辦能快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。白天千萬別喝茶水,咖啡，晚上不玩手機，看會書，聽點靜 臨睡喝杯牛奶，白天可以喝點蜂蜜百香果水，能夠緩解失眠，便祕 你好，考慮...
失眠怎麼辦如何快速睡眠小偏方，失眠怎麼辦？那些快速入睡的方法？
有哪些解決失眠的小竅門？我有以下的經驗供你借鑑 1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品 2.爭取每日都進行鍛鍊，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳 3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態 4.比較難受的話 可以用安神的藥 或者是體...
唸經唸佛後晚上失眠怎麼辦如何快速睡眠
個人認為 通常是意念太重。臨睡之時,應身心放鬆,無思無慾,清靜無念。希望可以對你有所幫助。南無阿彌陀佛 為什麼唸佛後反而失眠的更厲害 唸佛失眠為何因?答 1建議睡覺時關閉床前唸佛機,改為心中默唸佛號入睡。2有時是這樣睡不著,我有時候在寺廟,一晚上睡不著,還特別有精神,事後補覺就行 睡前唸經唸佛後睡不...