1樓：
醋泡花生米。用米醋將花生米（一定要帶紅皮的花生米）泡一個星期，每日三次，每次2——3粒，長期堅持
2樓：匿名使用者
高血壓病患者怎樣體育鍛煉
適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下。
1.散步。各種高血壓者均可採用。
作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。
高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。
患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
3.太極拳。適用於各期高血壓患者。
太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.
8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人（154.5/82.
7毫米汞柱）。高血壓者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
4.氣功。據我國醫學人員對氣功**降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯**作用。
用氣功**高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功**高血壓，半年後約75%的人有效。
但高血壓患者在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下進行鍛鍊。
3樓：民眾體檢專家
患有高血壓者，食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品，多吃蔬菜瓜果類，如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等，既含大量的維生素，又有一定降壓作用。經常食用生洋蔥，也有降壓特效。將帶紅衣的花生米放在陳醋中密封浸泡一星期後，每晚睡前吃5—6粒，連服一月後可有一定降壓作用。
用玉米鬚煎水服用更有利尿降壓功效。
4樓：
一個偏方：
在飲食中適量加些陳醋（老人講的，也不知道是否管用，反正我經常這樣做）
我血壓110-140不吃藥能通過鍛鍊**降下來嗎? 5
5樓：想哭想瘋想遺忘
可以的。
參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。
做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。
合理飲食，避免肥胖。飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，儘量少吃或不吃肥甘厚味之品。
烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用**藥，以免引起***。
6樓：mr熊麻吉
應堅持長期綜合**，強調以控制飲食及體育鍛煉為主，效果不理想才佐以藥物**。繼發性者（如糖尿病、甲減），應積極**原發病。
一、飲食、運動**：
目的是降低血漿膽固醇，保持均衡營養。運動和降低體重除有利於降低膽固醇外，還可使甘油三酯和高血壓降低，增加hdl膽固醇。
二、藥物**：
經飲食及體育鍛煉**後，如仍存在下列情況之一者，應考慮用藥物**：①無其他危險因子，ldl膽固醇≥4.9mmol/l(190mg/dl)；②有2個危險因子（例如吸菸、高血壓、hdl膽固醇低、早年發生冠心病家族史等），ldl膽固醇≥4.
1mmol/l(160mg/dl)；③甘油三酯≥5.5mmol/l(500mg/dl)。35歲以下男性或絕經期前婦女，如無其他危險因子，可暫緩藥物**。
降脂藥物主要有：
（一）膽酸結合樹脂 如考來烯胺（cholestyramine），每次口服4～5g，3次/d，考來替泊（colestipol），每次4～5g，3次／。用藥期間宜定期作血常規、肝功能和血電解質檢查。
（二）煙酸類（nicotinic acid,niacin）用於**高膽固醇和高甘油三酯血癥同時存在者，開始0.1g，3次／，以後根據血脂變化和耐受程度，增加至1～2g，3次／d，有**潮紅、瘙癢、胃部不適、消化不良，血糖升高，血尿酸升高，消化性潰瘍等***，長期應用要注意檢查肝功能。阿西莫司（acipimox），每晚睡前服250～500mg，如病情需要可在早餐時加服250mg。
（三）苯氧芳酸（ fibrate）類，氯貝特（clofibrate），每次口服0.5g，3次/d。
三、翅果油
翅果油膠囊對高脂血症患者血脂具有明顯的調節作用,且安全性和耐受性良好。
翅果油中的蛋白質由17種氨基酸組成，人體必需的8種氨基酸，翅果油中含有7種。
7樓：匿名使用者
可以，初期2個月，每天散步1小時（連續），之後增加慢跑，一般2個月會有效果，堅持半年效果會很明顯。
8樓：匿名使用者
你的壓差還可以，30是正常的就是一直是高，如果沒有波動對你日常不是有太大的影響。你胖那麼鍛鍊可以**，不是遺傳型高血壓，會有一定的緩解，但是要堅持，堅持不住就不要鍛鍊了，鍛鍊就怕今天突然來個高強度然後又鬆弛下來。
9樓：匿名使用者
可以的，堅持快走或者慢跑，要堅持下去就會有效果的
高血壓通過鍛鍊，不吃藥的方法能治嗎？
10樓：匿名使用者
高血壓必要的時候最好還是吃藥，畢竟長期血壓波動過大，會給身體造成很大的傷害，甚至引發各種併發症，如腦出血、冠心病等。正確的**方式是，在醫生的指導下，根據血壓的情況來堅持服藥。日常飲食中，要注意控制好飲食，尤其要控制鹽的攝入，每天不要超過6g，多吃蔬菜水果、多吃富含膳食纖維的粗糧。
11樓：勝芳十八子
高血壓屬於慢性頑固性疾病 要7分養在先 3分治輔助！ 不建議大量運動 但是可以改變生活習慣和飲食結構 少吃大魚大肉 多清淡
12樓：夜宮孤傲
藥是要吃的 但鍛鍊會幫助你 控制高血壓 藥物與鍛鍊檢舉
13樓：匿名使用者
採用從體外直接疏通血管的物理**，可以從根本上解決問題。高血壓的致**素雖然有很多，但這些因素所造成的後果都是血液迴圈障礙，所以說**高血壓的關鍵是要讓血液迴圈保持暢通。
為此，我國當代科學家樊長喜先生髮明瞭一種能從體外直接疏通血管的樊字**，自2023年服務社會以來已為上百萬患者重新新找回了健康，受到了各界人士的高度讚譽。《新華社》2023年10月20日、《人民**》（海外版）2023年10月16日、《科技**》2023年4月23日等眾多權威**，都對樊長喜先生髮明的這項無藥除病的樊字**作了報道。
樊長喜先生的這項重大發明，填補了世界空白，為人類的健康事業做出了巨大的貢獻！想詳細瞭解樊長喜先生髮明的樊字**，可訪問樊字**網。但是一定要登陸樊字**官方**，因為現在有很多**都是假冒的。
14樓：聖千秋
初患高血壓不吃藥而僅通過鍛鍊能治好嗎？
15樓：燕綺玉
高血壓需要長期吃阿司匹林腸溶片嗎
血壓高不吃藥可以降下來嗎
16樓：
血壓升高了，如果你的心功能、血管功能、肝腎功能還正常，也沒有得糖尿病、高血脂症或者高尿酸血癥等疾病，只要血壓沒有超過160/100毫米，可以嘗試通過生活方式調整來嘗試降血壓，如：
1、少吃鹽、少喝酒、不抽菸；
2、少吃高能量、高脂肪的食物；多吃新鮮的蔬菜與水果；
3、加強體育運動，每天保障1小時以上體育鍛煉；
4、如果身體肥胖，爭取在3個月內降低體重10%；
5、作息規律，保持良好的心態，不要太勞累。
如果上述措施實施了3個月，血壓能夠降低到140/90毫米汞柱以下，那就堅持這種健康的生活方式，暫時不用吃藥了。如果不能，還是請醫生給你開藥降血壓吧。
如果你的心功能、血管功能或者肝腎功能已經因為血壓升高而受損，只要血壓高於140/90毫米汞柱，就要吃藥降血壓了。這一點可馬虎不得。
17樓：
高血壓飲食**原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。堅持長期合理服藥 ，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效，如果不服藥降不下來還是要服藥的。
18樓：惲桖曼
小蘇打粉泡腳能降血壓嗎
年輕人頭疼 頭暈 高血壓，年輕人高血壓的症狀
你好，高血壓是目前常見病，多發病，發病沒有年齡限制，但是多見於中年以後的人群，該病的發生主要與遺傳，精神應激，高蛋白飲食，高鹽飲食等方面的因素有關，我建議，飲食方面應該注意低鹽低脂飲食即可，生活中保持心情舒暢 高血壓的症狀主要就是 頭暈 頭疼吧。食療是很重要的，應注意清淡飲食，少吃油脂，特別是動物性...
高血壓是否需要服藥，血壓高到多少一定要吃藥
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發病率高達46 你現在偶然發現血壓 140 90mmhg，建議你多監測幾次血壓，同時生活行為上也需要調整，具體如下 1 如果你體形偏胖，建議減輕體重 2 減少鈉鹽攝入，即減少食鹽用量，少食鹹貨 3 補充鈣和鉀鹽，可以多吃新鮮蔬菜 多喝牛奶 4 減少脂...
年輕人高血壓的症狀
你好，高血壓是目前常見病，多發病，發病沒有年齡限制，但是多見於中年以後的人群，該病的發生主要與遺傳，精神應激，高蛋白飲食，高鹽飲食等方面的因素有關，我建議，飲食方面應該注意低鹽低脂飲食即可，生活中保持心情舒暢 高血壓的症狀主要就是 頭暈 頭疼吧。食療是很重要的，應注意清淡飲食，少吃油脂，特別是動物性...