1樓：心臟那些事
你是屬於高血壓高危人群嗎？
1.測量出的血壓值若收縮壓130-139mmhg和/或舒張壓85-89mmhg。
2.體重指數bmi在24-27.9之間的人群，或腰圍男≥85cm，女≥80cm。
bmi=體重（千克）÷身高（米）的平方
3.有高血壓家族史。
4.長期過量飲酒，每日飲白酒≥100ml（2兩）
5.年齡≥55歲。
6.愛吃重口味，長期高鈉鹽飲食。
一旦確診高血壓後需要進行哪些檢查呢？
1.心電圖及心臟彩超：判斷有無左心室肥厚和心律失常。
2.胸部x線或ct檢查：判斷有無主動脈擴張或狹窄。
3.尿常規或腎功能檢查：瞭解腎功能情況。
4.血糖、血脂及血鈣檢查：瞭解機體代謝情況，判斷有無併發症的發生。
5.檢查眼底：檢查眼底動脈，看血管硬化的程度。
深圳龍城心血管病醫院心血管內科醫生表示：
1.合理的飲食
（1）低鹽飲食：世界衛生組織建議，每人每天的食鹽攝入量不宜超過6克。儘量少吃含鹽份較高的食品。
（2）低脂飲食：少吃動物脂肪，如香腸、動物內臟等，平時做菜可以選用植物油或菜籽油烹調，每週吃2次深海魚。
（3）低熱量飲食：少吃甜食、油炸類食品。做到粗細搭配，適當減少主食攝入量，多食果蔬。
2.適量運動
根據自身的年齡與體制選擇適度的運動，建議有氧運動，如快步走、慢跑、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等。運動應該循序漸進，不要為了達到快速降壓而一上來就做高強度的運動。高血壓患者運動的時間應選擇傍晚而不是早上，因為高血壓患者的血壓是有波動的，早上4-6點正是心腦血管意外的高發時間段，早上運動可能導致血壓急劇升高，誘發心腦血管意外事件的發生。
3.戒菸限酒
煙是一定要戒的，吸菸將使心臟病的患病風險增加2-4倍。很多人聽說喝點葡萄酒可以軟化血管，那麼這個到底有沒有科學依據呢？但是盲目喝酒肯定是對心血管又危害的。
每日飲酒量應控制在：葡萄酒、紹興黃酒100ml以內，60度白酒在25ml以內，啤酒在300ml以內。
4.正確面對高血壓
得了高血壓既要重視，但不要過於緊張。平時要保持樂觀的心情，知足常樂，注意緩解精神壓力和緊張的情緒，避免情緒波動，發怒等。
5.按時按量吃藥
高血壓是一種終身慢性疾病，一旦確診，就要堅持按照醫囑服用降壓藥物。不要盲目覺得自己血壓控制穩定後，就自行減量或停藥，這會造成血壓**，誘發嚴重的後果。還有的患者覺得別人服用的降壓藥效果好，就自行購買，每個人的高血壓情況和分型都不一樣，不一定別人好的就一定適合你。
若覺得病情有所好轉或變得愈發嚴重，一定要及時的和自己主治醫生溝通，由醫生去調整你的**方案最為妥當。
2樓：中醫師東哥
教大家一個降血壓的日常調理方法
3樓：養生一點
體內血壓不穩定，常做2個耳部動作，強腎降壓，調理臟腑！
4樓：慧瑩養生情報
高血壓就怕生氣，1種藥材煮水泡腳，軟化血管，清熱降壓！
5樓：茉莉說生活
這裡給大家分享一個食療方和一些降壓小食材，大家平時可以經常吃哦。
6樓：養生有約
體內血壓升高，喝1杯代茶飲，穩定血壓，遠離併發症！
高血壓怎麼調理？
7樓：叢然
一、高血壓飲食調理
高血壓患者應該食用對心臟、血管的有積極作用的食物。可以多吃富含維生素c和富含鉀的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、香蕉等，在攝入高鈉而導致的高血壓時，鉀具有降血壓作用。
二、高血壓應適當運動
除了飲食，適當的運動也對高血壓患者有積極作用。
適當的運動可以擴張血管、降低膽固醇的生成等作用，但是不能做過於劇烈的運動，更推薦散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都等有氧運動。總之要注意控制心率在您可承受範圍內，如心率過快接受不了可放慢節奏。
三、中醫調理
高血壓病的病理機制主要是由於肝、腎、心、脾功能失調，引起體內陰陽、氣血失衡所致。
常見於肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現為舌質紅或絳紅少苔，經常處於亢奮狀態，頭暈、頭痛、心煩等。
中醫調理高血壓主要有兩個方面，對內可通過藥膳來調理，對外可以通過中醫按摩穴位來防治。
來輔助診療。
8樓：汽車關愛
現在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，但是青年人最好不要選擇藥理**，小編覺得應該選擇食療保健來調理血壓高的症狀，接下來，小編談一談自己的一些見解，希望對大家有所幫助哦。
注意飲食，少吃鹹的食物。平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
多喝水，補充水分。這裡大家需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。
保持心情的放鬆愉悅。現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因，因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。
堅持鍛鍊。這裡我們說的鍛鍊有很多種，大家可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。
戒菸戒酒。煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸菸會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒菸戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要剋制自己，並堅持下去哦。
充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓我們更有精神，一個人精氣神上來啦，血壓自然也就會降低，關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，堅持，相信一定可以告別血壓高。
9樓：受悅愛
一、普通調理（營養調理、運動調理、心理調節） 高血壓： （一）飲食調理：豆腐、腐乾、豆腐皮、魚類以清蒸、燉湯為主、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。
家禽類、海產品類、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。 不適宜：不飲酒，不吸菸。
每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 （二）運動調理：參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。
通過氣功鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上**高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等專案的運動。 最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、游泳都是有氧運動。 （三）健康心理：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情 緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於**或寄情於 花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。另外不久坐和不長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。 （四）參考膳食：
早餐：山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等，如山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲；點心：蘋果； 中餐：
小米、大米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如二米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲；點心：香蕉； 晚餐：玉米麵、香菇、青菜等，如雜麵饅頭、香菇炒青菜、一杯牛奶。
10樓：韓諾諾
多鍛鍊，進行一些低強度的運動比如慢跑，同時控制飲食儘量少吃油膩的食物
11樓：慧瑩養生情報
高血壓就怕生氣，1種藥材煮水泡腳，軟化血管，清熱降壓！
12樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
13樓：中醫師東哥
教大家一個降血壓的日常調理方法
14樓：養生一點
體內血壓不穩定，常做2個耳部動作，強腎降壓，調理臟腑！
15樓：養生有約
家有血壓升高的，常吃3樣食物，輔助降壓，助你遠離併發症！
16樓：茉莉說生活
血壓突然升高，1個動作快速降壓，簡單方便，讓你的血壓不再超標。
17樓：墨曼彤
及時測量血壓，保持心態溫和，遇事不驕不躁，吃一些降血壓的食材，比如說南瓜。
18樓：娛樂感情
如果血壓只是高，自己沒有異樣的感覺那就不用管，一旦開始吃降壓藥就不能停，平時又不舒服就多休息，定時測量血壓，飲食應多以清淡為主，減少油膩食物和高鹽高糖的攝入，控制自己的情緒，不要生氣發怒，多多進行適度的體育鍛煉。
19樓：
高血壓日常需要注意，避免勞累情緒波動，戒菸酒，低脂減鹽飲食
20樓：青蛙下蛋呀
補充nmn也可以調節血壓
21樓：匿名使用者
中醫調理改善即可 少吃鹽少喝酒
22樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
23樓：玉凌鑲
1、靠降壓藥不可能治好此病——機理不對——毀腎！ 2、改變不良的生活、飲食習慣——熬夜、酗酒、抽菸、油膩、鹽多口重。 3、喝金蘆薈口服液全面調理五臟——免疫調節、調節血脂、延緩衰老。
4、按摩降壓點（大腳趾下面、耳後）。 5、多吃黑豆製品，控制鹽的攝取。多吃果蔬，少吃油膩。
6、適當加強身體鍛鍊。 7、保持平和心態。
24樓：匿名使用者
少喝酒 吃多清淡的食物
25樓：
高血壓的真相
為了讓大家更好理解，給大家講個故事。
有一家人，很不很講究衛生，生活習慣不好，吃的多，又很懶，家裡垃圾也不往外清理，這樣家裡生了很多蒼蠅，蒼蠅很多種，有小蒼蠅，有大蒼蠅，有黑蒼蠅，有花蒼蠅，還是綠頭蒼蠅。
因為家裡臥室，廚房，客廳，陽臺，都有很多蒼蠅，於是請了專家來解決問題。這些都是專家，有對黑蒼蠅有專業研究的，在研究蒼蠅行業，都有幾十年的研究經驗，知道黑蒼蠅的習性，會在**繁殖，達到什麼條件才會繁殖，能帶來什麼病菌，有對花蒼蠅有研究的，有對客廳的蒼蠅有專業研究的，有對臥室蒼蠅有專業研究的。
這些專家，對蒼蠅有豐富的研究經驗，然後發明了各種滅蠅劑，有對黑蒼蠅有特效的，有對花蒼蠅有特效的，有對臥室蒼蠅有特效的，有對客廳蒼蠅有特效的，有的阻斷蒼蠅繁殖的，有的抑制蒼蠅生長的。總之發明了五六類滅蠅劑。
專家針對蒼蠅的總體的解決方向是，蒼蠅主要怕滅蠅劑，只要噴一下，蒼蠅就會死掉，家裡就沒有蒼蠅了，只要噴上之後，關上門窗，雖說有一點毒性，等回來，開啟門窗通通風，人吸收一點點，傷害並不大。專家還說，這個滅蠅劑，是家中常備，不能隨意中斷，不然又會導致蒼蠅氾濫，會滋生很多病菌，導致家裡很多其他疾病的產生。
雖說很多人說滅蠅劑有毒性，對身體不好，但是專家論證說，滅蠅劑並沒有***，真正的危險是蒼蠅帶來的細菌滋生，那才是導致疾病產生的根源。並反覆論證教育，蒼蠅是殺不完的，只能終身常備滅蠅劑，如果一種滅蠅劑效果並不能完全殺死蒼蠅，建議複合用多種滅蠅劑，一定把蒼蠅的數量控制在達標範圍之內。這樣才能保證家裡沒有蒼蠅帶來的細菌病毒導致其他疾病的產生。
經過不斷教育這家人，最後很多人就認為，蒼蠅是世界難題，是不可能徹底消滅的，誰說他發明了一個方法可以讓蒼蠅徹底消滅，那他一定是大言不慚，會諷刺他，你如果發明出來，你就應該得諾貝爾獎了。成世界首富了。
你說直接把家裡垃圾打掃乾淨不就行了，是啊，但是專家並不這麼認為。
人體不是一個簡單的器官組合，人體是一個高度智慧的整體互相協作的系統，某一個零件發生故障，都會相應導致其他零件發生問題，受損零件就會發出求救訊號，然後各組織協同作戰。
如果把人體各器官組織看成獨立的存在，這種系統性疾病，認識上就容易出現盲人摸象，管中窺豹，**上就容易緣木求魚，南轅北撤。
所以還是要用中醫理念來調理高血壓
非藥物干預調理高血壓，用什麼好呢？
想要用非藥物干預調理高血壓，首選清亞靈，它是通過美國fda認證的產品，目前國內還沒幾個產品能做到的，嚴格來說，它是非藥物干預中藥食同源的調理理論，沒有藥物依賴性，卻有很好的調理效果。千萬別忘了阿。不用藥干預調理高血壓，一，情緒，毎天有個好心情，二，適當遠動，三，飲食調理，低鹽，低脂，低熱量食物，多吃...
高血壓怎麼分組 50，高血壓怎麼分組
高血壓怎麼分組 高血壓的分級標準。一般情況下，理想的血壓為120 80mmhg，正常血壓為130 85mmhg以下，130 139 85 89mmhg為臨界高血壓，為正常高限 140 159 90 99mmhg為高血壓 期，此時機體無任何器質性病變，只是單純高血壓 160 179 100 109mm...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1.能量 體重控制在正常體重範圍，若有超重和肥胖現象，首先需要控制體重，控制體重可減少高血壓病的發生和減輕病情。能量的攝入量可根據運動強度而定，建議的能量供給25 35kcal，控制體重要限制過量的飲食，需要進行適當的運動。2.蛋白質類 選擇優質蛋白質，如雞蛋，魚類，蝦類，牛奶，瘦肉，豆製品等。4....